dolor de espalda crónico es un problema que afecta a muchas personas. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir o deshacerse de la molestia en la espalda. Mediante el uso de los consejos en el siguiente artículo, puede reducir significativamente el dolor de espalda.
El sueño en un colchón adecuado. La mayoría de la gente cree que un colchón blando no es una elección dios con dolor de espalda. Se necesita un colchón firme, pero no demasiado firme! Usted debe fijar en muchos colchones diferentes para encontrar el que necesita.
Para determinar la gravedad de su dolor de espalda y para evitar el empeoramiento de la lesión, trate de descansar durante un par de días después de experimentar dolor. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Aunque si el dolor sigue igual o comienza a empeorar, entonces lo mejor es llamar a un médico o su quiropráctico para encontrar la causa. En reposo durante más de dos días realmente no cura el problema y en realidad podría empeorar la situación, ya que los músculos de apoyo se debilitará aún más.
Puede ahorrarse las molestias de dolor de espalda, manteniendo siempre una postura correcta. Las lesiones de espalda no son sólo el resultado de un duro trabajo físico o ejercicio. Sentado con una mala postura durante mucho tiempo, ya que la gente suele hacer cuando se trabaja en un ordenador, puede dañar los músculos de la espalda.
Usted puede proteger su espalda tomando caminatas cortas durante las pausas mientras está en el trabajo . Levantarse para estirar y mover su cuerpo va a reducir los efectos de la compresión de la columna vertebral y aliviar los calambres musculares
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¿Tiene dolor de espalda desagradable? Evitar ciertos movimientos, como la torsión, lo más que pueda. Ciertas actividades, como la limpieza o levantar algo pesado, pueden dañarse la espalda. Durante la reproducción de cualquier deporte, siendo cognitiva de la forma en que su movimiento puede afectar a la espalda y disminuya cada vez que sienta algún indicio de dolor o malestar.
Si usted está constantemente frustrado y preocupado por su dolor de espalda, su condición no lo hará mejorar. Si usted puede aprender a relajarse, va a reducir las probabilidades de sufrir un espasmo muscular doloroso. Descansar mucho, y poner el calor en los músculos dolorosos en la espalda.
Cuando usted sufre de una gran cantidad de molestias en la espalda, ponerse en contacto con un médico es importante, ya que pueden ayudarle a identificar el problema. Su médico será capaz de tomar en consideración otros factores, analizar su sangre, y tal vez tomar unas radiografías de la espalda.
No se queda atrás cuando se realizan tareas domésticas como pasar la aspiradora. Si usted nota que mientras la aspiradora que tiene que agacharse para alcanzar y empujar hacia adelante el vacío, la espalda empieza a doler. Póngase de pie y recto, mientras se mueve el vacío usando músculos de las piernas no con la espalda.
Por sorprendente que pueda ser, el consumo de café puede reducir el dolor de espalda crónico. Esta es una gran noticia para los amantes del café, y los estudios médicos demuestran que la cafeína encontrada en bloques de café un producto químico cuerpo conocido como la adenosina. La adenosina se endurece la espalda, por lo que el consumo de café se estire los músculos de la espalda y prevenir el dolor.
Una forma puede ayudar a aliviar su dolor de espalda es la eliminación de todos los productos con cafeína de su dieta. Es cierto que la cafeína puede provocar espasmos musculares, y también se ha sabido para causar la inflamación en los músculos ya dañados o lesionados. Intente reducir su consumo de café y té para ayudar a su cuerpo a combatir el dolor de espalda.
Usted podría lesionar gravemente la espalda si se intenta levantar una caja sin confirmar su contenido. La caja puede ser más pesado de lo que piensa, y levantándola podría causar daños. Nunca dependa de lo que está impreso en la parte exterior de la caja, o si hay una imagen que muestra su contenido para determinar lo que hay dentro.
Trate de alternar compresas frías y calientes para aliviar el dolor de espalda. El hielo ayudará a aliviar el dolor al tiempo que reduce la hinchazón. La combinación de calor para relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre para promover la curación. Tome un baño caliente, y el uso de una almohadilla eléctrica o una manta eléctrica para el calor.
A caballo en un coche puede causar molestias en la espalda ya que estamos constantemente en un coche todos los días. Al conducir, el asiento debe ser ajustado lo que le permite llegar fácilmente a los pedales y la rueda sin forzar la espalda
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Cuando el cuidado de dolor de espalda, empezar con una rutina simple. El reposo en cama es a menudo todo lo que se necesita para curar el dolor de espalda. Como se espera a que su cuerpo se sienta mejor, teniendo en cuenta el ibuprofeno, el paracetamol u otra pastilla antiinflamatoria para que pueda sentirse más cómodo. Puede calmar el dolor por la alternancia de los tratamientos fríos y calientes
Todo tipo de personas tienen un tiempo difícil debido a dolor de espalda.; continuar levantando heavby objetos sólo puede empeorar el problema. Asegúrese de levantar correctamente y con cuidado.
No duerma sobre su estómago o espalda. Dormir de lado distribuye el peso uniformemente
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Existen varios tipos de medicamentos para el dolor de espalda, usted tiene más de los medicamentos y la prescripción. Como siempre, usted debe tener una conversación con su médico antes de cualquier decisión que tome. A veces, todo lo que necesita es una pequeña dosis de un analgésico de venta libre con el fin de detener la espalda haciendo daño. En casos más severos, sin embargo, pueden ser necesarios más fuertes analgésicos recetados.
Taburete del pie
Si usted consigue dolores de espalda cuando se está sentado en su escritorio en el trabajo, tomar un taburete para los pies con usted. Elevar los pies puede tomar una gran cantidad de presión sobre su espalda. Poner los pies en el taburete del pie cuando se inicia haciendo daño. La esperanza es que la elevación de ellas se librará del dolor.
Si usted tiene sobrepeso, seguir una dieta baja en calorías y perder las libras adicionales que están llevando. Su centro de gravedad se desplaza cuando se tiene sobrepeso, especialmente si ese peso está en su abdomen. Esto hace que la tensión en la zona lumbar, y se podía conseguir el dolor crónico ahí abajo.
Si tiene dolor de espalda, busque ayuda. No hay nada vergonzoso sobre cómo obtener ayuda para limpiar su casa y levantar cosas. Usted no quiere hacer daño a la espalda moviendo muebles o barrer.
Es importante recordar que hay muchas cosas que puede hacer para aliviar el dolor en la espalda y ser más cómodo. Utilice estas sugerencias para ayudarle a quedar liberado de sus síntomas preocupantes. Usted merece tener una vida que no implique ningún dolor de espalda. La elección que hacer es suya.
Algunas condiciones en que los resultados de parálisis pueden ser remediados por algunas formas de cirugía, dependiendo de la situación y de la extremidad de la caja. Algunas condiciones de espalda requieren cirugía. daño degenerativo por lo general no se puede revertir, pero la cirugía puede prevenir la degeneración adicional.