A medida que envejece, es probable que sufra su memoria. ¿Qué se puede hacer para mantenerse mentalmente agudo a medida que envejece? Mediante la revisión de esta pieza y el uso de las puntas en ella, será posible para volver a recuperar la memoria que antes disfrutaba.
Jugar que fueron diseñados para desafiar a su cerebro. Estos ofrecen una manera divertida que puede mejorar su memoria. Este concepto es muy similar a la forma en que los atletas hacen ejercicio para mantener sus músculos en forma. La estimulación cerebral regular ayuda a que mejore en las habilidades esenciales como la concentración y la memoria. Algunos grandes juegos para el cerebro son enigmas, crucigramas y sopas de letras.
Una de las maneras más populares para cometer información a su memoria a largo plazo es utilizar uno de los muchos dispositivos mnemotécnicos diferentes. Considere esta analogía: dispositivos mnemotécnicos se relacionan con la memoria al igual que rápida, taquigrafía es utilizado por los escritores. Al hacer una conexión entre una nueva pieza de información y algo que ya está familiarizado con, se ha creado una asociación que le ayudará a recordar la nueva información con mayor facilidad.
mnemotécnico dispositivos
El desarrollo mnemotécnica dispositivos de modo que son capaces de mejorar su mente es una buena manera de captar el conocimiento para una mayor duración. Trate de usar los dispositivos mnemotécnicos similares a cómo los escritores usan taquigrafía. Su mente une un hecho específico o una idea con una palabra o imagen bien conocida. Esto crea una relación que hace que sea más fácil para que usted recuerde que la memoria.
Puede ayudar a mejorar su memoria mediante el pago de atención de manera consciente y no escuchar pasivamente. Usted puede pensar que está enfocando su atención, pero que importa en realidad puede estar vagando en lugar de centrarse de manera eficiente. Pensar realmente en lo que está escuchando o viendo. Una vez que el momento ha pasado, jugar otra vez en su mente para memorizarlo.
A veces, su memoria no es su problema, en realidad es una falta de atención. Mientras que usted puede creer que está centrado, su mente está vagando en realidad, no la captura de lo que se presenta. Haga todo lo posible para despejar su mente y concentrarse en lo que se dice y se muestra. Activamente pensar en lo que está aprendiendo a formar conexiones en su cerebro.
Escribir pequeñas notas a sí mismo es una gran manera de recordar las cosas que tiene que hacer. Colocarlos en lugares que no mire a menudo, como por su teléfono de la casa o en el área donde usted guarda sus llaves. Estas notas se asegurará de que usted no se olvide cosas que son importantes
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Escribir pequeñas notas a sí mismo es una gran manera de recordar las cosas que tiene que hacer. Colocarlos en áreas se mire a menudo, al igual que al lado de un teléfono celular o una computadora. Estas notas le ayudarán a recordar las tareas importantes y la información.
Al igual que lo que necesita para mantener sus músculos se adaptan a través del ejercicio, por lo que usted tiene que mantener su mente aguda a través del uso constante. La investigación muestra los rompecabezas pueden protegerse de la senilidad.
Trate de conseguir más tiempo de sueño de calidad. Como ya habrán adivinado, dormir lo suficiente puede realmente ayudar tanto a corto plazo y la memoria a largo plazo. Si está cansado de parecer, puede llegar a ser olvidadizo. Usted puede tratar de conseguir más horas de sueño por la noche para ayudar a su memoria hacia afuera.
Su cerebro necesita entrenamientos al igual que sus músculos para asegurarse de que permanece afilada. La investigación ha demostrado que los rompecabezas pueden ayudar a prevenir la senilidad.
Aceite de Pescado
Intente aumentar la cantidad de aceite de pescado que se obtiene en su dieta. Los bajos niveles de ácidos grasos omega-3 podrían ser la causa de su mala memoria. Los suplementos de aceite de pescado se pueden comprar para llevar omega-3 en su dieta.
El mantenimiento de una vida social saludable en realidad puede promover una memoria más aguda. Sus espíritus dirán arriba y alerta. Cuando usted está deprimido o solo, su cerebro no está siendo estimulado y su mente no está recibiendo el ejercicio que necesita para mantenerse en forma. Usted puede mantener su memoria en mejor forma por tener conversaciones con los amigos.
Usted puede mejorar su memoria mientras se estudia si cambia el entorno que le rodea, mientras que se está estudiando. Un cambio de ambiente refresca la mente, y hace que la memoria a largo plazo más eficaz. El cambio en la rutina o alrededores ayudará a mantener su cerebro alerta, y por lo tanto preparada para absorber nueva información e ideas.
Se puede añadir un poco de diversión a sus juegos de memoria mediante la asociación de algo que está tratando de recordar con una canción, diciendo o imagen mental. Humor hace que el aprendizaje sea más divertido y usted encontrará que es más fácil de recordar las cosas más adelante.
Si desea una mejor memoria, intenta investigar ayudas para la memoria en la biblioteca. Muchos han escrito libros psiquiatra en mejorar la función mental y la memoria, por lo que estos podrían ayudarle a mejorar su propia capacidad de recordar.
Puede superar las fallas de memoria frustrantes. Siguiendo los trucos dadas en este artículo, se encontrará ser capaz de recordar las cosas mucho más rápido. Con la práctica regular, usted puede encontrar que su memoria es más fuerte que nunca.