No es sorprendente encontrar que la gente en la sociedad de hoy en día son cada vez más ansiosos diaria. Nuestras vidas son cada vez más ocupado con el aumento de molestias. Incluso cuando las cosas se ponen abrumadora, usted no necesita tener la ansiedad añadir a ella. Así que sigue leyendo para ver cómo puede deshacerse de su ansiedad
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Para calmar la ansiedad, mantener el estrés bajo control todos los días. Cuando el estrés se eleva, la ansiedad también puede hacerlo. Delegar algunas de sus tareas y responsabilidades diarias para aliviar algunos de su estrés. También, asegúrese de tener una cierta cantidad de tiempo para relajarse todos los días
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La ansiedad puede afectar su respiración, causando un mayor estrés y malestar, pero se puede trabajar para recuperar el control de la misma con técnicas deliberadas. Contar hasta diez en su mente a medida que inhala, y permitir que el aire para llenar sus pulmones. Escoja un entorno tranquilo para aprovechar al máximo de esta técnica eficaz.
Enviar a alguien que usted confía en su mayor temor y asegúrese de que usted exagera cuando usted le dice a ellos. Después de escuchar lo ridículo que suena en voz alta, a menudo la gente ve su miedo desde una perspectiva diferente.
Encuentra a alguien que se puede confiar. Que sirvan como su caja de resonancia en cuanto a la ansiedad en su vida. Ser capaz de hablar con alguien acerca de su ansiedad puede ser un gran confort y de hecho disminuir su ansiedad. Mantener sus sentimientos en el interior te hará sentir más aislados y puede empeorar su situación
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Cuando se despierta cada mañana, dicen algunos mensajes positivos a sí mismo en voz alta. Dígase a sí mismo cómo desea que el día para ir. Con este conjunto en su mente, salir y hacer el día va como lo planeado.
Haga a punto de establecer metas diarias, todos los días. Si su objetivo es trabajar durante todo el día, esto ayudará a mantener su atención se centró en esta área. Esto mantendrá su mente ocupada y le impide pensar negativamente y causando ansiedad.
A veces, cuando las personas experimentan altos niveles de ansiedad, que tienden a tener un aumento de los antojos de sal. A veces el cuerpo sólo requiere más sal para funcionar correctamente. El mejor tipo de sal a utilizar es la sal cruda, sin procesar que es fácil para su cuerpo para digerir y tiene más de los minerales que su cuerpo necesita
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Busque a alguien que puede confiar. Use él o ella como una caja de resonancia para hablar de su ansiedad con. Si usted tiene una persona de confianza para discutir los problemas con, se puede evitar la captura sentimientos dentro. Mantener sus sentimientos en puede hacer las cosas mucho peores en el largo plazo.
Considere la terapia tratando los aminoácidos antes de asumir que los medicamentos para la ansiedad son su única esperanza. Algunas personas descubren que tienen una deficiencia de vitaminas y que sus cuerpos no producen la serotonina adecuada. Considere la posibilidad de leer un libro "Mood cura" para aprender más de-the-counter tratamientos que ayuden a reducir su ansiedad.
Preste atención a la forma de respirar cuando se sienta estresado. Su respiración es probablemente corta, variada y errático. Es fácil para que se olvide cómo respirar correctamente cuando usted está sufriendo de una gran cantidad de ansiedad. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan la correcta agua, los alimentos y el aire. Hacer un esfuerzo para recordar que debe concentrarse en su respiración cuando usted se siente el pánico.
Establecer metas diarias por sí mismo. Si usted se da un objetivo a lograr para el día, su mente permanecerá concentrado en el logro de ese objetivo. Esto le distrae de pensamientos negativos, que normalmente son la causa de los ataques de ansiedad.
Aceptar la incertidumbre. Preocuparse por las cosas que podrían salir mal no le hará la vida mejor o más predecible. De hecho, se le puede impedir que disfrute de su vida. No necesita una solución inmediata a todos los problemas, por lo que aprender a abrazar la incertidumbre de la vida.
Si no toma tiempo para relajarse es común en las personas que sufren un mayor estrés y la ansiedad. Dedicar parte de su tiempo cada día para relajarse. Hacer este tipo de terapia de unos veinte minutos cada día, se reducirá el nivel de ansiedad con el paso del tiempo.
Cuando se siente ansioso y estresado, presta atención a su respiración. Sus respiraciones se hacen más cortos, puede variar, o incluso se vuelven inestables. La ansiedad hace que sea difícil concentrarse en respirar correctamente. Sin embargo, cada ser humano tiene que tener la cantidad adecuada de alimentos, el aire y el agua. Durante un ataque, mantener la reorientación de su respiración tanto como usted es capaz de hacerlo.
Crear una lista de las cosas que le causan estrés todos los días. Coloque las cosas que usted tiene control sobre, o puede cambiar, por un lado y poner las cosas no se pueden cambiar en el otro lado. Centrarse en cambiar lo que puede cambiarse, y no se preocupe por las que no puede.
Esto puede parecer extraño, pero haciendo bailes divertidos o golpear a ti mismo puedan distraerle. Aprender formas efectivas para distraerse es la mejor manera de detener los ataques de ansiedad antes de que lleguen demasiado severa. Lo que sea necesario y lo que es capaz de hacer en su entorno actual.
Aprender a aceptar las cosas que no son ciertas en la vida. Usted no va a hacer su vida más estable por la preocupación de incertidumbres. En realidad, esto le impide apreciar las cosas positivas. Debe hacer la paz con la incertidumbre y no requieren decisiones inmediatas a los problemas en su vida.
Cuando usted siente que los niveles de ansiedad se salga de control, buscar distracciones. Colgar alrededor de otras personas tanto como sea posible, y hacer una actividad que le guste. Si lo hace, le ayuda a volver a una sensación de relajación.
Esperemos que este artículo consejos sobre cómo se puede hacer frente a la ansiedad ha dado. Usa lo que ha leído aquí y dejar a un amigo saber sobre él, así por lo que pueden vencer la ansiedad también. Este artículo puede beneficiar a un gran número de personas que trabajan para controlar la ansiedad en sus vidas.
Para relajar su mente antes de acostarse, puede intentar llevar un diario. Al pasar el tiempo escribiendo en un diario se permiten para liberar la ansiedad del día, por lo que es más fácil quedarse dormido. Escribir cada noche o cada vez que sea conveniente para usted.