El estrés es sólo una cosa normal en la vida. Con esto en mente, usted debe estar dispuesto a hacer lo que sea para recuperar el control de su vida. Con determinación y esfuerzo, puede hacer que el estrés un componente menor, en lugar de un componente importante de su día. Los siguientes consejos le enseñará cómo hacer frente al estrés.
Usted debe controlar sus niveles de estrés tanto como sea posible. Los síntomas sin tratamiento de estrés pueden conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, depresión y úlceras. Si duerme lo suficiente, va a reducir su nivel de estrés, y les resulta más fácil mantenerse en buena forma y mantenerse saludable
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esfuerza al máximo para mantener un nivel de estrés saludable. Los síntomas sin tratamiento de estrés pueden conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, depresión y úlceras. Conseguir una noche completa de sueño ayuda a reducir el estrés en y puede ayudar a mantenerse lo más saludable posible.
Usted debe imaginarse estar tranquilo la próxima vez que se encuentran bajo presión. Imagínese que usted está tomando una ducha de agua caliente, o ver como una enorme ola de relajación se apodera de su cuerpo y se lava el estrés de distancia. Otros pensamientos que evocan a aliviar el estrés incluyen el pensamiento de un destino preferido, una persona agradable o cualquier otra cosa que le hace sentir bien.
La palabra "estrés" puede tender a conseguir usado en exceso, y al hacerlo, , se puede crear sentimientos más estresantes. Hay muchas situaciones en las que puede convencerse de algo repitiendo a sí mismo una y otra vez. Vocalización de sus sentimientos sólo se reforzará aún más.
Asegúrese de mantener su atención médica preventiva hasta a la fecha lo que no tendrá que preocuparse por posibles problemas médicos. Si usted está cuestionando su salud, que son más propensos a estar preocupado o estresado al respecto, y no hacer lo suficiente para cuidar de su salud en primer lugar, puede causar muchos problemas en el camino. Asegúrese de ver a un médico regularmente para chequeos y exámenes de salud. Esto aliviará la tensión sobre su salud y mantenerse saludable.
Sniff su camino sin estrés. Oler artículos como el eucalipto, aceite de menta, lavanda, tomillo, aceite de anís, bahía, y se levantó se puede calmar. Ponga sal de roca en un vial con unas gotas de tu aceite favorito. Siempre que la tensión empieza a superar a usted, sólo oler una de sus aromas favoritos.
Una buena manera de reducir el nivel de estrés pecado su vida es identificar lo que causa ansiedad. Una vez identificados, se elimina o reduce estas tensiones. Por ejemplo, si tienes un compañero que crea situaciones de estrés para usted, es posible que desee quedarse lejos de esa persona. Usted puede mejorar significativamente su bienestar, así como su salud, mediante la reducción o eliminación de las fuentes identificadas de estrés
Hay actividades que parecen bastante inocuo.; sin embargo, contribuyen en gran medida a los niveles de estrés. Los videojuegos pueden ser una manera para relajarse, pero si los juega durante muchas horas al día y el abandono de sus otras responsabilidades, que son en realidad aumentar su estrés. Usted puede ser perder el tiempo que necesita para dormir, o tener algo saludable para comer.
Incluso si usted ha tenido un día muy estresante, nunca se debe recurrir al alcohol como una liberación. Está bien para tomar una copa de vez en cuando, pero confiando en alcohol para obtener a través de su día es una mala idea. No sólo va a aumentar su estrés en el largo plazo, pero puede llegar a convertirse en adictos al alcohol.
sorbe en té caliente puede aliviar el estrés. Algunos tés, como kava kava, manzanilla y pasionaria, son muy efectivas para aliviar el estrés. Permitir que el té reposar durante al menos 10 minutos de potenciar al máximo su fuerza. Tomar una taza por la mañana o si es necesario antes de acostarse para ayudarle a relajarse.
La jardinería es una gran manía para reducir sus niveles de estrés. Si usted vive en una casa, construir un pequeño jardín en su patio trasero o en otra área alrededor de su casa.
Videojuegos
Una de las mejores maneras de reducir el estrés es sumergirse en una videojuego. Cuando estás jugando un juego de vídeo, que se centran en él y ningún otro pensamiento consume su mente. Juega solo o con otra persona para mejorar su estado de ánimo.
Debe pasar tiempo cada día disfrutando de actividades de relajación. Visualizar un lugar especial en el que desea ser y, a continuación, deje que sus pensamientos vagan. Este ejercicio mental hace maravillas para ayudar a hacer frente a situaciones que son estresantes.
Visualizar relajante cosas cuando se siente estresado. La investigación ha sugerido que la aplicación de la calma, las imágenes visuales es muy eficaz para reducir el estrés. Imagínese relajante en el sol junto a la piscina o tal vez de tomar una ducha de agua caliente con los ojos cerrados y sentir el estrés ser levantada por el sol o arrastrado por el desagüe. Pasar un poco de tiempo para relajarse y utilizar su imaginación puede ser todo lo que necesita para calmarse y reducir el estrés.
Hacer el esfuerzo de mantener el estrés como una molestia menor, en lugar de uno mayor, lleva su tiempo. Meter estos consejos fuera por un momento en el que está experimentando el estrés, y luego se sentirá más en control de sus sentimientos. No deje que el estrés hacerse cargo de su vida; utilizar estos consejos para tratar con él.
Para recuperar el control durante un episodio estresante, regular su respiración antes de tomar acción. Cuenta hasta diez o simplemente esperar unos segundos mientras se respira profundamente y calma posible. Esta sencilla hará la diferencia entre el comportamiento proactivo, profesional y, comportamiento irracional errática.