El ronquido es una condición molesta que preocupa a millones de personas en todo el mundo. Si bien podría ser simplemente una molestia para algunos, también podría ser una indicación de una condición médica grave. Si tiene problemas con los ronquidos, o si le está sucediendo a alguien que conoce, continúa para algunos consejos útiles en el tratamiento de esta condición.
Mantenga su índice de masa corporal en él es el nivel óptimo para reducir los ronquidos. A pesar de que el exceso de peso no garantiza el ronquido problemas, si su cuerpo acumula grasa en ciertas ubicaciones en las que puede constreñir los conductos de respiración, el ronquido fuerte y más frecuente puede ser el resultado. Si nota que empezó a roncar después de aumentar de peso, seguir una dieta debería resolver su problema.
Mantenga abiertos los conductos nasales para evitar los ronquidos. Congestión nasal, nariz tapados, y otras obstrucciones nasales, pueden contribuir a los ronquidos. Aumentar la humedad del aire que entra en la nariz mediante el uso de un humidificador o una ducha de vapor para humidificar el ambiente, o con un desinfectante de vapor para ayudar a su cuerpo, cuando se enchufa la nariz. Las tiras nasales también le puede ayudar porque realmente levantar la nariz abierta, lo que permite la entrada de aire.
músculos de la garganta
Tan tonto que pueda parecer, el canto puede ser la respuesta para curar el ronquido. Canto utiliza sus músculos de la garganta, y los fortalece con el tiempo. Con la construcción de la fuerza en sus músculos de la garganta, puede aliviar los ronquidos. Tocar un instrumento de viento de madera o de latón, como la flauta, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta.
Visita su obstetra, si ronca durante el embarazo. Ronquidos durante el embarazo puede simplemente ser causada por el exceso de presión, pero debe asegurarse de que no está limitando el suministro de oxígeno al bebé. Consulte a su médico tan pronto como sea posible para descartar este problema que amenaza la vida.
Asegúrese de que los conductos nasales se mantienen abiertas para que el ronquido puede ser evitado. Congestión nasal, nariz tapados, y otras obstrucciones nasales, pueden contribuir a los ronquidos. La colocación de un humidificador en su habitación, con un masaje de vapor o una olla Neti, pueden ayudar a limpiar su nariz cuando se tiene un resfriado, y detener el ronquido. Las tiras nasales son una buena opción, ya que se abren los conductos nasales, lo que aumenta la cantidad de aire que se respira por la nariz.
Levante su cabeza con almohadas para amortiguar sus ronquidos. La forma más fácil de elevar su cabeza es utilizar una almohada gruesa. También podría apilar un par de almohadas juntos. Con la cabeza en esta posición elevada, podrás respirar mejor, lo que puede disminuir o eliminar el ronquido
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Las personas con sobrepeso, especialmente aquellos que tienen exceso de grasa en la zona del cuello, serán más propensos a roncar. Las personas con sobrepeso también almacenan la grasa en la garganta, el bloqueo de las vías respiratorias y hacer roncar peor. Si usted tiene sobrepeso, trate de perder unas cuantas libras. No sólo le hará sentirse y verse mejor, que le ayudará a dormir mejor también.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa en la zona del cuello. Todo el exceso de grasa en personas con peso ejerce una presión extra en las tráqueas. Si usted tiene sobrepeso, trate de perder unas cuantas libras. Va a dormir mejor, sentirse mejor y verse mejor.
Si usted es un fumador, es muy probable que usted es también una persona que ronca. Sin embargo, si dejar de fumar no es una opción, abstenerse de fumar en las horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la inflamación y la hinchazón en la garganta, lo que estrecha las vías respiratorias. vías respiratorias estrechas crear más ronquidos; Por lo tanto, mediante la eliminación de fumar que no roncar.
Una cosa que podría ayudar a su problema de los ronquidos es una almohada más firme. Sus músculos de la garganta se relajan demasiado al dormir sobre una almohada suave, permitiendo así que sus vías respiratorias se estrechen. Si el aire está resultando difícil de atravesar, se producirá el ronquido. Cambiar a una almohada firme, y sus pasadizos permanecerán abiertas.
Una forma de reducir o prevenir el ronquido es con un tratamiento de los ronquidos que se pueden comprar a través de venta libre. Hable con su farmacéutico para averiguar cuáles son los recursos son los más seguros y eficaces. Aunque los tratamientos recetados también están disponibles, es posible que pueda ahorrar dinero si se puede encontrar un producto eficaz over-the-counter. Anti-ronquidos medicamentos intentan minimizar la inflamación que puede constreñir las vías respiratorias, y por lo tanto causar ronquidos
En general, el ronquido es simplemente irritante.; Sin embargo, a veces es un síntoma de problemas peores. Las personas con problemas de ronquido crónico deben hablar con un médico inmediatamente para determinar la causa subyacente. En este artículo también puede ayudar a resolver sus problemas de ronquidos, y poder dormir muy necesario.
No beba alcohol antes de acostarse si quiere resolver los problemas de ronquidos. También tendrá que evitar cualquier tipo de tranquilizante o un antihistamínico antes de dormir. Estos medicamentos relajan los músculos de la garganta y las vías respiratorias se estrechan, lo que resulta en aumento de los ronquidos.