Todo el mundo se ha enfrentado el estrés en un momento u otro, pero no es algo que tiene que dejar pasar a controlar su vida. Cuando usted tiene un alto nivel de estrés, usted debe hacer todo lo posible para solucionarlo de inmediato! Sigue leyendo para una variedad de consejos para manejar sus niveles de estrés del día a día.
Escena calma
relajar la mandíbula y dejar de apretar los dientes. Hay diferentes partes del cuerpo que pueden comenzar a albergar la tensión cuando una persona está estresada, y la mandíbula es uno de los más comunes. Cuando se tiene la sensación de estar abrumado, apriete la mandíbula, inhale, exhale y aflojar la mandíbula. Esto puede ayudar a sentirse menos estresado.
Usted debe imaginarse estar tranquilo la próxima vez que se encuentran bajo presión. Tome un baño o una ducha de agua caliente y nota lo relajado que se han convertido. Otro truco es cerrar los ojos, respirar profundamente y pensar en una escena tranquila. Una escena tranquila podría implicar que se sienta en la playa o caminar en un prado florido.
Para la salud de su boca, dejar de rechinar los dientes. Diferentes personas permiten que el estrés que se manifiesta en diferentes áreas del cuerpo. Para muchas personas, el estrés afecta a la línea de la mandíbula. Cuando se siente abrumado, toque la mandíbula con el dedo índice, apretar, respirar, liberar la respiración y la liberación de la mandíbula. Este es un ejercicio para ayudar a aliviar el estrés y el malestar
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Utilice su nariz para convertirse en libre de estrés. Podrá disfrutar de las fragancias calmantes de la albahaca, laurel, manzanilla, tomillo, lavanda, rosa y los aceites de anís, eucalipto y menta. Todo lo que tiene que hacer es poner un poco de sal de roca y algunas gotas de aceite en un vial. Si usted empieza a sentirse estresado, sólo tiene que abrir su vial y oler el contenido de un tratamiento de aromaterapia rápida.
Date una afirmación positiva y responsable. Apoyarnos en declaraciones positivas puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a apaciguar la ansiedad. Recuérdese lo que pueda venir, puede manejarlo. Repite a sí mismo que está en control de sus reacciones. Elija una afirmación que responde a las voces que le están molestando.
La actividad física es una gran manera de aliviar el estrés y sentirse relajado. Aunque esto no es una solución permanente, es un excelente método para mejorar su calidad de vida. Esto le puede dar algo que puede ser excitado en el día siguiente. El ejercicio no sólo ayuda a liberar el estrés, sino que también puede hacer que su cuerpo más sano y su visión de la vida más positiva.
Conozca a su estrés. Ser capaz de identificar qué partes de su vida están causando el estrés puede ser muy útil para fines de control. El estrés puede ser cualquier reacción adversa a una persona, situación o evento. Una vez que han descubierto exactamente lo que subraya, se puede tratar de minimizar o eliminar la misma.
Al escribir sobre sus problemas puede ayudar a reducir el estrés. A veces hay cosas en la vida que nos causan estrés que sentimos que no podemos hablar con otros acerca, pero cuando sentarse y escribir a cabo, que pueden ayudar a aliviar el estrés de la situación. Usted puede leer esta revista tarde y evaluar cómo se maneja las cosas que le causan estrés. Puede ayudar a encontrar maneras de abordar las cosas en el futuro.
Para saber cuáles son las principales causas de estrés de su vida, a continuación, encontrar la manera de reducir tanto como sea posible, o completamente deshacerse de ellos en conjunto. Por ejemplo, si usted tiene un amigo que continuamente crea estrés no deseados y el drama en su vida, encontrar la manera de distanciarse de esa relación. Usted puede mejorar significativamente su bienestar, así como su salud, mediante la reducción o eliminación de las fuentes identificadas de estrés.
Un masaje profesional le ayudará a relajarse. El estrés mental es a menudo absorbido por el cuerpo como la tensión muscular. Un masaje hábil puede hacer ejercicio nudos en los músculos, distraer yoru mente de pensamientos estresantes y dejar que se sienta mucho más relajado en general.
El ir a una cena con alguien que está en el amor con es una gran cosa que hacer cuando estás en una relación. Esto le permite enfocar su atención en su ser querido y perdido en el momento, en lugar de concentrarse en los aspectos estresantes de su vida.
Tome una respiración profunda y hacer una pausa por un momento antes de afrontar una situación estresante. Darse de baja de la situación y tomar algunas respiraciones profundas mientras cuenta hasta diez. Una vez que su respiración está bajo control, reincorporarse a la situación. Este método proactivo le permitirá mantener la calma y manejar la situación sin estar a la defensiva.
Los animales son un gran método para ayudar a minimizar el estrés rápidamente. Los expertos coinciden en que incluso la simple interacción de acariciar un animal puede recorrer un largo camino para aliviar el estrés.
La música es una manera eficaz de reducir el estrés. Cuando la tensión se acumula, poner en un CD favorito, descansar, escuchar, o incluso cantar. Esto dará a su mente un descanso de cualquier sentimiento o eventos que le están causando estrés.
Dejar de lado algún momento de su directo para practicar técnicas de meditación. Será relajar los músculos y permitir que su mente consciente para tomarse un descanso. Si meditas una o dos veces al día, se dará cuenta de que son más relajado en promedio. La meditación es un maravilloso cambio en su estilo de vida que le ayudará a manejar su estrés incluso en las situaciones más estresantes.
Muchas de las actividades aparentemente inocuas pueden estar ocasionando el más estresado. Por ejemplo, los videojuegos son una gran manera de relajarse, pero jugando durante horas todos los días aumentará su estrés porque puede que no tenga suficiente tiempo para otras tareas. Usted podría utilizar este tiempo para dormir o preparar una buena comida.
Estos consejos le permitirán conseguir una manija en el estrés y recuperar su calma interior. El estrés tiene efectos que pueden afectar a usted tanto mental como físicamente de largo alcance, por lo que tomar las medidas adecuadas para permanecer relativamente libre de estrés y relajado es de vital importancia para su bienestar. Menos estrés es igual a una vida más sana y mejor.