fortalecer sus habilidades cognitivas y aprender valiosos consejos para aumentar su capacidad de memoria. Si bien puede parecer que no hay nada que usted puede hacer para fortalecer la memoria a medida que envejece, en realidad hay una serie de estrategias que puede adoptar. Esto asegurará que su mente se mantiene afilada, no importa en qué situación está hacia arriba y no importa el tiempo que ha vivido.
A veces, su memoria no es su problema, en realidad es una falta de atención. Si no se está centrando, la información no será entendido correctamente y no será capaz de recordarlo. Pensar realmente en lo que está escuchando o viendo. Considere el tema en cuestión y vincularlo con las cosas que ya conoce a solidificarse en su memoria.
Un simple, pero muy útil, estrategia para recordar cosas es anotarlas. Escribir algo a sí mismo le ayuda a recordar al estimular el flujo de sangre a través del cerebro, más específicamente a las áreas del cerebro que tienen que ver con la memoria. Es posible aumentar significativamente su capacidad de recordar cosas importantes al hacer un hábito de la escritura de cartas o un diario.
Asegúrese de que usted consigue bastante buen sueño. Tanto a largo plazo y la memoria a corto plazo pueden ser afectados por la falta de sueño. Una mente cansada lucha para procesar y archivar recuerdos. Obtener un poco más de descanso cada noche para mantener su memoria aguda.
Al visualizar las cosas que realmente puede ayudar a su cerebro retirada de las cosas y puede aumentar las capacidades de sus memorias. Si usted está tratando de memorizar la información, tales como listas o gráficos, pistas visuales pueden aumentar considerablemente su memorización y recordar habilidades. Puede que sea más fácil para que usted pueda construir sus propias ayudas visuales para ayudarle a aprender.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar su memoria es un excelente método para retener información durante periodos de tiempo más largos. Probar dispositivos mnemotécnicos cuando se está tratando de recordar las cosas, esto funciona de la misma como forma abreviada. Este método es basada en la asociación y se basa en la memoria activa.
Invertir unos momentos a relacionar la información nueva que usted está esperando para retener a los conocimientos que ya está bien situada dentro de su memoria. La creación de estos vínculos puede aumentar en gran medida su nueva inteligencia está comprometido con su propia memoria a largo plazo. Estos ejercicios relacionales deben ayudar a desarrollar un mejor proceso de memorización.
Haga una visita a la biblioteca en su área y recoger algunos libros que le ayudarán a aumentar su memoria. Hay miles de bien investigados, libros sencillos disponibles en una variedad de temas relacionados con la memoria. Muchos de estos libros están escritos por respetados líderes en el campo, sin embargo, son bastante fáciles de entender para cualquiera.
Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, usted debe tomar cuidado de su cerebro para garantizar el máximo rendimiento. Una manera de mantener su mente aguda es participar regularmente en juegos de palabras difíciles.
Enseñar a los demás va un largo camino para ayudar a mejorar su memoria. Hablar con tantas personas como sea posible acerca de cualquier evento que desea recordar. Cuanta más gente se cuentan una historia que, más fácil será para que usted pueda recordar. Esto también le permite codificar adecuadamente la memoria en el cerebro, por lo que es mucho más fácil recurrir cuando sea necesario.
Tenga confianza en sus habilidades. Mucha gente cree que la pérdida de memoria se produce a medida que envejecemos. Esto no siempre es cierto. Esperando que su memoria empieza a ir realmente puede dañar su memoria. Si la gente está llamando a su memoria en cuestión, se puede empezar a dudar de sí mismo. Tener una creencia inquebrantable de que tiene una gran memoria puede tener un efecto de auto-refuerzo, también, a fin de tomar ventaja de ello.
El aceite de pescado puede ayudar a su memoria. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la memoria. Trate de añadir a su dieta si usted está experimentando la pérdida de memoria. Puede añadir el aceite de pescado a su dieta fácilmente tomando un suplemento de omega 3.
Usar organizadores, planificadores y calendarios. Comprar un planificador diario y anotar las cosas. Construir un horario y mantener un ojo en él todos los días. Cuanto más se escribe las cosas y verlas, más fácil es recordar bajo demanda. Hay menos información que tiene que recordar y que es conveniente tener en caso de que olvide algo.
Mediante la incorporación de las tácticas delineadas anterior en su vida, usted puede mantener su mente ágil y listo para cualquier desafío. Una memoria aguda le permitirá conectar a las personas en situaciones sociales o en el trabajo. Mediante el uso de esta información, puede ser una persona más eficaz.
Si tiene que ser capaz de recordar y recordar algo, trate de incorporar en una canción humorística, imagen o frase mnemotécnica. Cuando las cosas son más divertido y la información es más fácil de manejar, tendrá un mejor momento.