El inconveniente de los ronquidos pueden alterar en gran medida la seguridad de cualquier persona que tenga trato con usted durante las últimas horas. Ya sea que usted ronca o dormir junto a alguien que lo hace, usted puede tomar medidas para reducir los ronquidos. El ronquido produce un sonido irritante, y tiene un efecto sobre la calidad del sueño que alguien está tratando de conseguir. Hay muchas soluciones disponibles para eliminar los ronquidos. Este artículo ofrece algunos consejos eficaces que pueden ayudar a lidiar con los ronquidos.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. inflamación de la garganta conduce a los ronquidos, los ronquidos y, a su vez, conduce a un dolor de garganta.
El ronquido y fumar no son una buena combinación, por lo que es otra buena razón para que usted pueda dejar de fumar. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. Hinchazón de la garganta es un contribuyente principal a las razones por las que se produce el ronquido
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Para ayudar a combatir los ronquidos, muchas personas que se benefician de Dormir apoyado en dos o tres almohadas, casi durmiendo en una posición sentada. drenaje nasal no obstruirá la nariz o la garganta y bajar a los pulmones de forma inmediata. Mantener sus vías respiratorias despejadas le hará menos propensos a roncar.
fosas nasales abiertas ayudan a reducir los ronquidos. Una nariz tapada u obstruida podría estar contribuyendo a su problema de los ronquidos. Cuando se captura un resfriado, limpiar su nariz con una olla Neti, humidificador, de vapor, humo o vapor frotaciones. Las tiras nasales, que abren el paso de aire levantando la nariz abierta, son también una opción.
Irónicamente, pastillas para dormir pueden causar que ronca y abstenerse de utilizarlos puede reducir la cantidad que va a roncar. Las pastillas para dormir funcionan, en parte, al provocar la relajación de todos los músculos. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. Esta constricción de las vías respiratorias puede conducir directamente a una noche llena de ronquido.
Si usted sufre de congestión debido a las alergias u otros problemas, que son mucho más propensos a roncar al dormir. bloqueos de avión desde la congestión pueden reducir las posibilidades de respirar adecuadamente, lo que puede producir molestias y el ronquido incesante. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir en paz, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
Consulte a su médico si cualquiera de la prescripción, o el exceso de medicamentos de venta libre, que está tomando podría ser la causa o empeoramiento de sus ronquidos. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos. Por ejemplo, pastillas para dormir, relajantes musculares, son conocidos analgésicos o antihistamínicos para restringir las vías respiratorias. Estas vías aéreas restringidas pueden causar ronquidos.
Mantenga abiertos los conductos nasales para evitar los ronquidos. Cuando se obstruye la nariz, puede ayudar a contribuir a los ronquidos. Utilizar humidificadores, frotaciones de vapor, duchas de vapor o potes de Neti para despejar la nariz cuando se tiene un resfriado. Las tiras nasales son otra buena opción. Estos levantar la nariz abierta y dejar que entre más aire.
Puede disminuir el ronquido al dejar de fumar. Si usted no puede renunciar a ese hábito, trate de no fumar durante un par de horas antes de irse a la cama. Fumar reduce la cantidad de espacio disponible en sus vías respiratorias, haciendo que se infle su garganta. Cuanto más estrecha las vías respiratorias, más se va a roncar; Por lo tanto, si se puede dejar de fumar, la hinchazón de la garganta reducirá.
Es necesario evitar el consumo de alcohol si usted ronca. También debe evitar los antihistamínicos, tranquilizantes y pastillas para dormir antes de acostarse. Estos productos hacen que los músculos en su cuerpo para relajarse, por lo que este constriñe las vías respiratorias y pueden causar que a roncar más.
No dude en hacer una visita al médico durante su embarazo, si se empieza a roncar o el ronquido está por encima de lo normal. Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar los ronquidos durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno. Usted tendrá que visitar a su médico tan pronto como sea posible con el fin de descartar cualquier cosa que podría ser potencialmente mortal.
Para evitar los ronquidos, el sueño de su lado. Si usted se acuesta sobre su espalda, tiene una mayor probabilidad de roncar. Estómago dormir puede ejercer una presión indebida en su cuello. Por esta razón, la mejor posición para dormir es de lado.
Puede ser difícil de creer, pero cantando en voz alta puede ayudar a disminuir los incidentes de ronquidos. Un médico es compatible con el canto como un remedio para los ronquidos, como el canto se acumula muscular en el velo del paladar, así como la garganta. El aumento de la fuerza de los músculos de la garganta se abrirá vías respiratorias y disminuir los ronquidos
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Eleve su cabeza mientras duerme, para reducir los ronquidos. Trate de usar una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello. También podría apilar un par de almohadas juntos. Esto obliga a la cabeza en una posición vertical. Como resultado, sus vías respiratorias se abrirá y se mostrará roncar menos.
Para reducir los ronquidos, tratar de perder algo de peso. Tener exceso de grasa alrededor del cuello pondrá un aumento de la presión sobre las vías respiratorias. Esto hace que las vías respiratorias para colapsar parcialmente durante la noche. Incluso si sólo se pierde un poco de peso, que puede ayudar a dejar de roncar.
El ronquido es una irritación grave y trastornos en la vida de muchos. Los ronquidos pueden mantener a la gente en torno despierto para que nadie duerme lo suficiente al tratar con este problema. Sin embargo, las soluciones están ahí fuera. El artículo anterior se ha ofrecido una serie de ideas útiles que puede poner en acción. Utilice lo que ha aprendido a obtener su ronquido bajo control. Tiras
nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Estas tiras se asemejan a una tirita. Ellos hacen mucho más que una tirita podría nunca! Sus vías nasales permanecerán abiertas durante toda la noche. Esto facilita la respiración por la nariz, y cuando lo hace, no será roncar.