Tratamiento de la ansiedad puede hacer que te sientas desesperado y abrumado. Si la ansiedad está teniendo un grave impacto en su vida, entonces es el momento de enfrentarlo de frente. Continúe leyendo para encontrar algunos consejos sencillos para reducir o eliminar su ansiedad.
Controle su estrés diario para mantener su ansiedad huyendo. Cuando su nivel de estrés es muy alto, los niveles de ansiedad tienden a elevar demasiado. Usted debe encontrar maneras de aliviar la presión y compartir responsabilidades y tareas en el hogar o en el trabajo. También asegúrese de tener tiempo para descomprimir todos los días.
Establecer una relación con una persona de confianza. Compartir sus problemas de ansiedad con este individuo. No deje que sus sentimientos son reprimidos; hablar con alguien que puede confiar. Mantener sus sentimientos en el interior sólo hará que se sienta peor.
Tener un amigo escucha como usted la describe su mayor desencadenante de ansiedad, y que sea más grande que la vida. Después de repetir la historia exagerada unas cuantas veces usted puede comenzar a ver su miedo de ser irreal y /o tonta.
Construir un sistema de apoyo fiable. Considere este individuo como una "caja de resonancia", alguien con quien se puede hablar de sus problemas de ansiedad. No guarde sus sentimientos reprimidos en el interior; Se puede hacer una gran diferencia para poder confiar en una persona confiable. Reprimiendo sus sentimientos se hacen las cosas mucho peor para ti.
No es raro que las personas bajo presión sustancial a experimentar antojos de sal. Esto sucede debido a que su cuerpo realmente necesita sal y le pide que lo consumen. sal sin procesar es el mejor tipo para usted. Su cuerpo es capaz de digerir que sea más fácil y tiene más minerales de su cuerpo.
Haga un punto para establecer metas diarias, todos los días. Si usted se da un objetivo a lograr para el día, su mente permanecerá concentrado en el logro de ese objetivo. Esto evita que usted y su mente ocupada y también le dejar de pensar en los pensamientos negativos que producen los ataques de ansiedad.
Es importante dormir lo suficiente si usted tiene ansiedad. La falta de sueño suficiente no sólo afecta al cuerpo físico, sino también la mente. Esto contribuye a la ansiedad. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño al día, dependiendo de la persona.
Comience a escribir sus pensamientos en un diario o un diario. Algunas personas permite que los pensamientos estresantes que se acumulan en sus cabezas sin salida. Aprender a expresarse y para descargar su pensamiento en un diario, en lugar de dejar que se acumule.
Una gran cantidad de personas que están ansiosos y estresados simplemente no están tomando el tiempo para "descansar" y relajarse. Es muy importante tomarse un tiempo cada día para hacer las cosas que le ayudan a relajarse. la práctica habitual de 20 minutos de relajación diaria será nudge sus niveles de ansiedad de forma gradual
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No pierda tiempo en torno a la gente que causan estrés. Por ejemplo, si usted tiene un amigo que es siempre negativa, puede ser la mejor manera de evitar en la medida de lo posible. Estar rodeado de gente como ésta aumentará sus niveles de estrés y ansiedad.
Preste atención a la forma de respirar cuando se siente estresado. Su patrón de respiración se vuelve corta y atípico. Cuando ansiedad a menudo es difícil de ejercer una respiración regular. Pero lo que realmente necesita seguir tomando en la cantidad apropiada de aire y controlar la respiración. Redirigir su respiración como la ansiedad golpea.
Busque información sobre diversas bebidas se puede disfrutar de lidiar con su ansiedad. Hay gente que cree que el té de manzanilla es una excelente de-estresante. Beber este té para averiguar si funciona bajo el estrés.
Responder rápidamente si usted tiene un ataque de ansiedad en la noche mientras intentaba dormir. Levantarse, caminar, ir a buscar un vaso de agua, o ver la televisión. Estas actividades pueden realmente ayudar a reducir la ansiedad. Cuanto más se mueva, menos tenso se siente y cuanto más se puede relajarse cuando regrese a la cama.
restante sedentaria y centrarse en lo negativo no es probable que ayude a las cosas. En su lugar, aprender de formas de ocupar a ti mismo, por lo que no se está centrando en sus asuntos. Aficiones y salidas creativas ocupan su mente, dejando menos espacio para la ansiedad.
Minimizar su ansiedad por unirse a una clase de yoga con algunos amigos. El yoga es la manera perfecta para escapar de la realidad y su ansiedad, ya que obliga a que sólo se permite centrarse en los ejercicios físicos en la mano. El yoga es físicamente relajante y puede ayudar a los enfermos de ansiedad se sienten menos atrevido.
La guerra contra la ansiedad se puede ganar, y las probabilidades están ahora en su favor. Ahora usted tiene una estrategia para hacer frente a la ansiedad que afecta sobre una base diaria. No hay escasez de información sobre la ansiedad. Mediante el aprendizaje y la construcción de su base de recursos, puede hacer este trabajo para usted los conocimientos y aumentar su bienestar.
Para relajar su mente antes de acostarse, puede intentar llevar un diario. Pasar un poco de tiempo escribiendo sobre sus preocupaciones le ayuda a sentirse que son liberados, para que pueda dormir sin hacer hincapié sobre ellos. Trate de escribir cada noche o cada vez que sienta la necesidad de hacerlo.