Trate de encontrar un grupo de apoyo para ayudarle a manejar su artritis. Aprender de otros que han estado en sus zapatos es muy valiosa cuando se está tratando de conseguir una manija en su artritis. El artículo siguiente se ofrecen algunos consejos sólidos para ayudar a hacer frente a la artritis.
Reduzca el consumo de cigarrillos o dejar de fumar por completo. La nicotina constriñe los vasos capilares en las extremidades, que pueden reducir la inflamación en este momento. La reducción del flujo de sangre a las articulaciones puede dañar sus articulaciones en el largo plazo y empeorar su artritis. Por lo tanto, su artritis va a empeorar más rápidamente de lo que lo haría si usted fuera un no fumador.
descubrir nuevas maneras de eliminar el estrés para que pueda relajarse y manejar su artritis. El estrés puede causar la liberación de productos químicos que causan la inflamación y que se produzca dolor de la artritis a aumentar. Una buena manera de reducir el estrés es el ejercicio regular. También puede tratar de administrar su tiempo de manera más eficiente o la eliminación de las situaciones de estrés evitables
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Para saber cómo mantener su postura para hacer que sus articulaciones más sano y más fuerte. Si lo hace, puede ayudar a mantener el dolor de artritis a un mínimo. Siempre de pie con la espalda recta y no desplomarse al sentarse. Sus piernas deben ser a la vez el apoyo a su peso por igual. Si ambas piernas que apoyan de manera uniforme, su espina dorsal estará bajo menos presión y el dolor debe disminuir.
Siempre use zapatos sólidos, de apoyo si tiene artritis. Un viejo par de zapatos de ejercicio hará que su peso sea distribuido de manera desigual. Estos zapatos también pueden causar muchos problemas en las articulaciones de las piernas. Tratar de encontrar nuevos zapatos de entrenamiento que le proporcionan amortiguación adicional para reemplazar los actuales suelas desgastadas.
Aplicar un tratamiento de frío después de una caliente. Cuando las articulaciones realmente están sintiendo el dolor, las temperaturas alternas pueden realmente trabajar para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Tenga cuidado de no exagerar con la formación de hielo o calentamiento - utilizar la moderación en la aplicación de estos tratamientos. Se esfuerzan por no más de dos veces al día.
Algunas de las molestias en las articulaciones que resulta de la artritis ha demostrado ser reducido con el ejercicio de bajo impacto, como caminar y nadar. Si usted tiene alguna reserva sobre iniciar una rutina de ejercicios físicos, hablar con un profesional de la medicina.
Si usted tiene artritis, no use tacones altos o zapatos que no ajusten bien. El tipo equivocado de zapatos afectará a muchas partes de su cuerpo, haciendo que los patrones anormales de a pie que exacerban el dolor. Una buena opción es comprar un par de zapatillas de deporte bien ajustados que ofrecen apoyo decente.
El fumar puede disminuir su flexibilidad y aumentar sus síntomas de artritis. Puede ser difícil dejar de fumar, pero no es tan difícil como vivir con el dolor de la artritis especialmente intensa que experimentará si no dejar de fumar.
La acupuntura es ideal para aquellos que tienen artritis crónica. Hay algunas pruebas de que la acupuntura puede mitigar el dolor de artritis. Si decide utilizar este método de alivio de la artritis, tendrá que comprometerse a una serie de citas, ya que una sola visita no será muy beneficioso.
Los cigarrillos han hecho ha demostrado que causa una pérdida de flexibilidad, así como aumentar las posibilidades de que su artritis se intensificarán. Cuando se da cuenta de que el fumar puede afectar su artritis de una manera negativa, puede no parecer tan difícil dejar de fumar.
A menos que usted se siente realmente el dolor, trate de evitar tomar medicamentos para el dolor de la artritis. Una gran cantidad de analgésicos se consideran adictivo y que sólo deshacerse del dolor temporalmente. Cuando se le da analgésicos y quiere tomar un poco, asegurarse de que sólo los está utilizando como su médico le ha dicho que tome ellos.
analgésicos
Trate de mantenerse alejado de analgésicos cuando se enfrentan con el dolor de la artritis. Los analgésicos sólo ofrecen un alivio temporal, y algunos son adictivos. Tome los medicamentos con receta según las instrucciones de su médico y asegúrese de preguntar acerca de cualquier problema con su medicamento.
Encontrar la mejor cama en la que es posible dormir. los enfermos de artritis necesitan hablar con un médico acerca del mejor tipo de cama para su condición. Cada persona tiene problemas diferentes, por lo que una evaluación de los expertos es la mejor manera para que coincida con una cama de calidad con su conjunto específico de síntomas.
Establecer una rutina de estiramiento. La mayoría de los enfermos de artritis experimentan una pérdida de flexibilidad. Esto se puede evitar mediante el estiramiento todos los músculos todos los días. Comience a hacer estos ejercicios de rango de movimiento a sus pies, y luego las piernas, los brazos y el cuello, hasta que haya estirado todos los grupos musculares principales.
El escuchar la música clásica se puede relajar los músculos y reducir la inflamación de las articulaciones. Este tipo de música ayuda a relajar el cuerpo y aliviar algunos de los dolores y molestias que la artritis puede causar. La música relajante también ayuda a conciliar el sueño, especialmente si la artritis a mantenerse una noche.
Consulte a un profesional de la salud tan pronto como sea posible para desarrollar el mejor plan de tratamiento. El tratamiento de la artritis desde el principio es una gran manera de evitar que empeore. Es mejor si usted busca el consejo de un profesional de la salud y comience el tratamiento lo antes posible.
Antes de que pueda tomar el control de su condición, primero hay que entenderlo. Aprender a mantener los síntomas de la artritis de distancia y controlada podría hacer toda la diferencia para su vida. Comience usando el consejo sólido en el artículo anterior y, a continuación, seguir aprendiendo todo lo que pueda para hacer frente a la artritis.