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La artritis es una condición común que tiene una muy alta prevalencia e incidencia en todo el mundo. Cada demográfica se ve afectada, y puede causar síntomas que van desde leves molestias a los problemas que amenazan la vida. . La artritis puede ser manejado con cuidado apropiado
Manténgase alejado del humo del cigarrillo; Si usted es fumador, debe dejar de fumar. Inicialmente, su inflamación puede desaparecer a medida que la nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo, produciendo una sensación de calma. Por otra parte, ese mismo corte a sangre fresca disponible tiene un potencial peligroso para dañar sus articulaciones, lo que significa que el tabaquismo puede agravar la artritis con el tiempo.
Evitar el humo del cigarrillo, y si usted fuma, deje de hacerlo. La nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo a las extremidades que pueden proporcionar un alivio temporal. A largo plazo, sin embargo, fumar va a corromper sus articulaciones y agudizar el dolor que se siente por la artritis.
A diferencia de muchos problemas médicos, el consumo moderado de alcohol se ha demostrado en estudios para no empeorar la condición. En cambio, algunos estudios han sugerido que el consumo moderado de alcohol puede realmente disminuir algunos de los síntomas.
tratar de hacer algo de natación si tiene artritis. El ejercicio acuático puede estirar las articulaciones y músculos. Además, el agua misma puede aliviar las articulaciones artríticas, especialmente agua caliente. Si usted necesita aprender a nadar, unirse a una clase.
Use almohadillas térmicas o bolsas de hielo para ayudar a aliviar algo del dolor en las articulaciones. Trate de cambiar de ida y vuelta, entre el frío y el calor, a sentir los mejores resultados. Hablando con su médico le ayudará a aprender cómo utilizar correctamente el cojín eléctrico y bolsas de hielo.
Invertir en calzado cómodo si usted tiene artritis, y evitar los tacones altos. No importa qué parte de su cuerpo se ve afectada por la artritis, los zapatos y tacones incómodos hará que usted camina de una manera anormal, lo que puede afectar negativamente a las articulaciones y los músculos. En su lugar, comprar un par de zapatillas de deporte bonito y confortable que le dan apoyo.
La aromaterapia puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis. La investigación muestra que la aromaterapia puede ayudar a relajar los músculos y las articulaciones. Esto ayuda a eliminar cualquier dolor o síntomas.
Las personas con condiciones artríticas, harían bien en evitar los zapatos incómodos y en especial tacones excesivamente altos. No importa donde usted tiene artritis, zapatos incómodos pueden hacer caminar de una manera anormal y afectar negativamente a su artritis. Comprar un par de zapatillas cómodas vez que ofrecen apoyo a sus pies.
Estirar un poco cada día. La pérdida de los flexibilidad es un síntoma común de artritis. La incorporación de estiramientos en su rutina del día a día puede ayudar a mantener su cuerpo tan flexible como sea posible. Una buena sesión de estiramiento debe cubrir todo su cuerpo, empezando por los pies y trabajando hasta la cabeza.
Ponga más verduras y menos carne en su plato. La investigación ha encontrado que una reducción significativa en los síntomas de la artritis puede ser el resultado de una dieta vegetariana. Si no vas a ser capaz de no comer carne, asegúrese de que la mitad de su plato está lleno de verduras para obtener casi los mismos beneficios
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Si usted es una víctima de la artritis y la construcción de un nuevo hogar, busque su consejos del contratista en las modificaciones de construcción. Sentarse y crear una lista de todas las cosas que quiere con su constructor. La modificación de la colocación de elementos que normalmente tendría que estirarse para llegar puede ayudarle a manejar su artritis mejor. Cuando las articulaciones están inflamadas, estiramiento puede ser doloroso, por lo que se minimiza la cantidad de estiramiento que haces ayuda a minimizar el dolor en las articulaciones.
Planifique su día para dar cabida a posibles interrupciones. Mantener un plan sólido y entender lo que hay que hacer en caso de un ataque de asma. Divida los trabajos grandes en tareas más pequeñas donde se puede descansar en el medio, y tienen una forma de terminar una tarea, si es necesario.
Pérdida de peso
Sea proactivo con su gestión de la artritis informándose acerca de la condición . Existen una gran cantidad de diferentes recursos para los enfermos de artritis, los lugares se pueden encontrar consejos, consejos de nutrición, e incluso ideas para el manejo del dolor. A medida que avanza la investigación, también se puede encontrar nuevos tratamientos y cambios en el estilo de vida que pueden mantener su dolor bajo control.
Iniciar un programa de pérdida de peso. El llevar alrededor de peso adicional con la artritis puede causar inflamación que resulta en más dolor y la hinchazón. Si usted tiene un cierto peso que perder, sus articulaciones tienen que soportar más peso del que puede, lo que puede causar brotes. Los ataques probablemente serán menos comunes y menos intenso cuando se pierde peso; lo que la pérdida de peso de una parte de un régimen de tratamiento de la artritis es fenomenal idea.
Siempre estar en sintonía con las señales del cuerpo. Todo el que tiene síntomas de la artritis es diferente, por lo que son los que verdaderamente puede decir cómo se siente su artritis. Prestar atención a las señales que su cuerpo le envía a usted, y escucharlos. Si las señales dicen que es tiempo para descansar, y luego descansar.
Si usted no tiene que usar analgésicos para su artritis, entonces no debería tener ninguna. Es fácil llegar a ser enganchado a muchas de estas pastillas, y que no proporcionan una solución permanente. Si le han prescrito medicamentos para el dolor por un médico y un plan para usarlo, simplemente asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta
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Los síntomas de la artritis no tienen que correr usted o su vida. Todavía se puede disfrutar de una variedad de actividades y placeres, incluso cuando usted sufre de artritis. Recuerde estos consejos para que pueda reducir el dolor y tratar la artritis de manera efectiva.