Muchas, muchas personas de todo el mundo están acosados por los ronquidos. Sólo es un irritante para algunos, pero para otros, puede apuntar a los problemas de salud más profundas. Utilice los consejos que usted lee aquí para ayudar a librarse de un problema de los ronquidos.
La única manera que nunca se puede dejar de roncar, es por primera averiguar exactamente lo que está haciendo usted ronca. Es posible que tenga una condición médica subyacente que está causando a roncar. Si usted no puede identificarlo, sin embargo, no se puede esperar que su ronquido se detenga. De hecho, sus ronquidos en realidad podría llegar a ser peor.
Si usted ronca y fumar cigarrillos, una forma de reducir los ronquidos es dejar de fumar. El tabaquismo causa irritación de los tejidos que pueden causar inflamación en la garganta. Hinchazón en la garganta es una de las causas más comunes de los ronquidos.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. el hábito de fumar en los tejidos en la parte posterior de la garganta se irrita, y la inflamación pueden sobrevenir. Tiene una garganta inflamada puede crear fácilmente una situación ronquidos.
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. Ronquidos durante el embarazo puede simplemente ser causada por el exceso de presión, pero debe asegurarse de que no está limitando el suministro de oxígeno al bebé. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
Mantener un peso corporal saludable para mantener los ronquidos al mínimo. Aunque la obesidad y el ronquido no están directamente correlacionados, si usted tiene una gran cantidad de exceso de grasa alrededor de su cuello, usted debe ser consciente de que la grasa puede ejercer presión adicional de las vías respiratorias y restringir el flujo de aire, lo que puede causar ronquidos. Si usted empieza a roncar con más frecuencia o más severamente después de ganar algo de peso, usted tiene una razón más para trabajar fuera de esas exceso de libras.
Si las alergias y la congestión son una parte de su vida, esto puede afectar la frecuencia de ronquidos durante la noche. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueado y que terminan los ronquidos. Una opción es tomar un descongestionante antes de acostarse; Sin embargo, sólo se debe utilizar productos que están formulados para uso nocturno. De lo contrario, puede que sea difícil conciliar el sueño.
remedios que roncan
Mantener abiertos los conductos nasales si quiere que los ronquidos de detener. Una nariz que este sucio o constreñido dentro de otra manera puede causar que ronca. Hay muchos elementos que se pueden utilizar para mantener su fosas nasales claro si le da un resfriado, tales como las frotaciones de vapor, humidificadores o duchas de vapor. También puede probar tiras nasales, que levantan la nariz abierta y permiten más que el aire pase a través.
Una buena manera de evitar los ronquidos es indagar en su farmacia sobre los remedios que roncan over-the-counter. remedios que roncan OTC son en general bastante barato, y es posible que sólo dio con uno que funcione para usted. Si no es así, puede consultar a su médico para una prescripción remedio; sin embargo, que pueden ser más caros. Muchos de estos medicamentos reducirá la hinchazón, y por lo tanto ayudar con su problema de los ronquidos.
El sueño de su lado para reducir las probabilidades de roncar. Las probabilidades son mayores que va a roncar si usted duerme sobre su espalda. Estómago dormir puede ejercer una presión indebida en su cuello. Esto explica por qué dormir enfrenta al lado es la mejor manera de dormir.
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. Ronquidos durante el embarazo puede simplemente ser causada por el exceso de presión, pero debe asegurarse de que no está limitando el suministro de oxígeno al bebé. Si usted ronca durante el embarazo, consulte con su médico para evaluar el impacto de sus ronquidos en su bebé.
Una forma de ayudar a eliminar el ronquido es evitar dormir sobre su espalda. Si no puede averiguar por una buena manera de no ser una cama de nuevo, a continuación, tratar de adjuntar un objeto grande como una pelota a la parte trasera de su pijama. El objeto será imposible dormir, y que permanecerá fuera de su espalda.
pelota de tenis
Si usted tiene la congestión debido a alergias u otros problemas similares, usted será más propenso a roncar mientras duermes. La congestión hace que las cavidades nasales se contraiga, lo que puede bloquear el aire dando lugar a ronquidos. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir tranquilo, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
Muchas personas alaban a algo que se llama la "pelota de tenis" cura. Esta técnica especial que requiere para poner una pelota de tenis detrás de la espalda; puede coser un bolsillo especial en la camisa que usted está usando, o se puede poner la bola en un calcetín, y luego pegarla detrás de la espalda. Si uno se voltea sobre su espalda durante el sueño la pelota de tenis hará que sea muy incómodo. Una vez que se sienta cómodo para dormir fuera de su espalda, puede dejar de usar la pelota de tenis.
Las alergias son una causa común de ronquido que puede ser tratada con eficacia. Las alergias no se tratan a menudo hacen que los conductos nasales se hinchen, haciendo que respira por la boca. Esto causa el ronquido en la mayoría de los casos. Si el exceso de medicamentos de venta libre que no vaya, hable con un profesional médico. Tiras
nasales pueden ayudar a limitar el ronquido. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Sin embargo, tienen una función completamente diferente. Ellos le ayudarán a respirar con más facilidad, manteniendo las vías respiratorias nasales abiertas. Esto puede ayudar a abrir las vías respiratorias de la nariz, la reducción de la frecuencia de los ronquidos.
La pérdida de peso puede ayudar a reducir los ronquidos. Usted encontrará que el peso extra se acumula en la zona del cuello, junto con el resto de su cuerpo. El peso extra alrededor de su cuello aplasta sus canales de aire y restringe el flujo de aire, causando vibraciones que se producen a medida que inhala y exhala, lo que resulta en el ronquido.
Productos de leche
Es importante hacer ejercicio para prevenir ronquidos. El ejercicio regula sus patrones de respiración, que pueden impedir el ronquido. El ejercicio puede ser grande para mantener su sistema respiratorio funcione bien y que también mantiene el estrés bajo control. El exceso de estrés puede aumentar el riesgo de roncar, ya que interfiere con la respiración normal
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¿Son los productos lácteos la culpa de sus ronquidos? Los productos lácteos inmediatamente antes de la hora de acostarse en particular, pueden aumentar los ronquidos. Muchas personas experimentan una mayor producción de moco después de consumir productos lácteos. Si esto ocurre, el ronquido puede resultar. Continuar para obtener tres porciones de deliciosos y nutritivos productos lácteos durante todo el día, pero se abstienen durante al menos tres horas antes de acostarse.
Como se acaba de leer, el ronquido es fundamentalmente sólo una irritación, pero en algunos casos, puede denotar un problema más grave. El ronquido crónico debe ser abordado por el médico de familia. Utilizar los consejos que se encuentran en este artículo de modo que usted puede conseguir un mejor sueño cada noche
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Dejar de fumar puede reducir en gran medida sus ronquidos. Si usted no puede dejar de fumar, a continuación, dejar de fumar durante un par de horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que lleva a una vía aérea restringida. Una garganta inflamada y caminos estrechos causarán los ronquidos; Por lo tanto, no fumar puede conducir a la disminución de la inflamación de la garganta y menos ronquidos