Cómo reconocer los signos y síntomas de la depresión es sólo una parte de su batalla hacia el tratamiento. El diagnóstico es un buen primer paso; La siguiente cosa a hacer es tomar las medidas adecuadas para vencerlo. Aquí está una gran información específica para la depresión que puede utilizar para superar el trastorno.
A medida que una persona que sufre de depresión, que debe de ser la comunicación de sus sentimientos con alguien. Hablando con la gente acerca de cómo se siente, si usted habla con un amigo, familiar o profesional médico, puede ser útil.
Los malos estados de ánimo y la tristeza solamente se agravan por azúcares, incluso aquellos en frutas y miel. Todos estos tipos de azúcar entrar en el torrente sanguíneo más rápidamente que los carbohidratos complejos de granos integrales. Estos azúcares de combustión rápida producen una rápida sacudida de energía, pero el choque siguiente después provoca fatiga y tiende a exacerbar los síntomas de la depresión.
Desafío sus patrones de pensamiento depresivos. Si usted está pensando en sí mismo de alguna manera negativa, considerar si se sentiría diferente si los pensamientos eran sobre una persona diferente en su lugar. Usted puede ser demasiado duro consigo mismo o establecer metas que son demasiado altos. Tratar de entrenar el pensamiento en un patrón más constructivo y que incluye declaraciones que ayudan a resolver el problema
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Tener muchos amigos positivos en lugar de sólo uno. Su depresión puede drenar incluso su mejor de los amigos, por lo que necesita para asegurarse de que no sólo se pega con una persona con quien hablar.
Crear una decoración feliz para su casa. A continuación, sentirse mejor consigo mismo
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Entienda que usted no está loco. La depresión es una enfermedad real, y debe ser abordado con tanto respeto como otras enfermedades. La depresión es a menudo un signo de algún desequilibrio químico o emociones no resueltas. Sensación de depresión es a menudo su cuerpo que le dice que necesita ayuda.
Mood Temporal
Un profesional médico debe estar involucrada en ayudar a superar la depresión, si la condición clínica es o no. Ellos serán capaces de diagnosticar correctamente, y decidir si va a necesitar algún tipo de medicación. También se puede decir exactamente qué tipo de depresión que tiene, lo que puede hacer la búsqueda de opciones de tratamiento eficaces mucho más fácil.
Eliminar las palabras "depresión" y "depresivo" de su vocabulario. A pesar de que pueden ser descripciones precisas de su estado mental, que llevan con ellos el poder de la sugestión, y pueden causar que sus sentimientos se hundan aún más baja. La próxima vez que se empieza a sentir azul, lo veo como un estado de ánimo temporal en lugar. A pesar de los cambios de humor a la baja y la depresión son esencialmente la misma cosa, a veces es más fácil mentalmente para hacer frente al proceso de elevar un estado de ánimo temporal.
Trate de encontrar a alguien que puede hablar o pasar algún tiempo con. Esto puede ayudarle a sentirse bien.
Si usted tiene depresión clínica real que no espere a que desaparezca durante la noche. Es probable que se enfrentan a esta lucha por un tiempo bastante largo. Esto es por qué tiene que estar preparado para lo que vendrá.
Establecer una rutina para tomar sus antidepresivos. El mejor momento para hacer esto es por la mañana. Establecer una rutina asegurará que siempre acordarse de tomar su medicamento. Si usted toma su medicación durante el día, su trabajo y actividades diarias salgan bien.
Obtener un hobby si usted lucha con la depresión. Inicio de una nueva afición puede ayudar a mantener su mente ocupada y le dará una razón para sentirse bien consigo mismo. La construcción de casas de pájaros, renovación del acabado de muebles viejos y escritura de un diario son todas las aficiones que pueden ayudar a que se sienta motivado de nuevo.
La música puede ser muy útil para aquellos que sufren de depresión, pero se debe tener cuidado al elegir el tipo de música . No escuchar la música que puede hacer que usted triste. Este estilo de música puede hacer que usted se centra en sus sentimientos negativos y disfrutar de sus patrones de pensamiento negativo. Esto no es útil para aquellos que sufren de depresión.
Si usted nota que su depresión está empeorando, es vital que usted está comiendo lo suficiente durante el día. Muchas veces, víctimas de la depresión no consumen ningún alimento porque son demasiado deprimida para. Incluso si su apetito se ve afectada por la depresión, es importante comer alimentos suficientes para obtener el valor diario recomendado de todos los principales nutrientes.
Una forma de ayudar con la depresión es hacer todo lo posible para mantener una actitud positiva acerca de todo sin importa cuál sea la circunstancia. Al ser tan positivo como sea posible acerca de las situaciones, que permiten estar en la mejor posición para descubrir una manera de trabajar en torno a un problema si se necesita.
flores frescas hermosas, cortadas a partir de su jardín o compradas en la tienda, puede ser muy eficaz para aclarar su estado de ánimo. Flores evolucionaron para ser de color muy bien y tienen aromas preciosos. Ilumine su casa y su estado de ánimo con las flores de su elección.
Cuando se trata de la depresión, usted debe tratar de tener un enfoque más práctico para la vida. Analizar lo que quiere y necesita en la vida, y si estos deseos y necesidades son altas en el cielo y delirios de grandeza, y luego traer de vuelta a la tierra. Si esperas demasiado, demasiado rápido, entonces va a ser casi imposible de superar la depresión causada por una sensación de ser un fracaso.
La información que usted fue aquí puede ayudar a determinar qué hacer al respecto la depresión por lo que su vida puede ser un ser más feliz. Usted sabe cómo combatir la depresión, por lo que llegar a ella! Seguir comprometidos con el proceso y revisar los párrafos anteriores cada vez que necesita un poco de inspiración.
Si está antidepresivos prescritos, asegúrese de que los toma. Nunca tome más del medicamento que lo prescrito por su médico, y no salir a menos que así lo indique, de lo contrario, realmente te puede hacer daño. Con frecuencia es necesario independizar lentamente pacientes fuera de antidepresivos; detenerlos repente puede tener consecuencias negativas.