Si usted carece de comprensión de los principios nutricionales sólidos, es posible que se sienta intimidado y desanimado por la idea de comer de forma saludable. Puede ser mucho para recordar con tantas necesidades nutricionales que su cuerpo requiere cada día. Este artículo tiene consejos para ayudar a organizar la información para que pueda comer mejor.
ensalada durante mucho tiempo ha sido visto como un alimento saludable, pero el vestidor que muchas personas se cubren el lechuga con mucho menos saludable. aderezos cremosos contienen más calorías y grasa y son a menudo más bajos en nutrientes que vinagretas. En su lugar, optar por los apósitos de estilo vinagreta o crear su propio aderezo simple usando aceite de oliva y vinagre. La adición de algunos frutos secos o arándanos puede ser una excelente opción.
Una parte esencial de una dieta nutricional se riboflavina. La riboflavina ayuda a utilizar los hidratos de carbono, así como proteínas y grasas que el cuerpo usa. La riboflavina también ayuda el transporte de hierro a través de su cuerpo y optimizar su metabolismo. La riboflavina se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos, incluidos los productos lácteos y los granos enriquecidos y ambos enteros.
Un enfoque útil para la nutrición y la salud ha sido la idea de que no se prive de alimentos que le gustan, pero en lugar de cambiar hacia fuera para alimentos similares que proporcionarán más o mejor nutrición. Usted necesita saber la información nutricional sobre los alimentos que consume por lo que puede asegurarse de que está recibiendo lo que necesita. Ahora se prevé que la información nutricional en muchos menús, esto no es tan difícil ya.
Si usted es viajar mucho, usted debe llevar bocadillos, como barras de proteína o algo similar, con su computadora portátil. Puede usted ha notado que es difícil conseguir una comida regular en un aeropuerto últimamente. Usted está por lo general tan ocupados corriendo a esperar su vuelo, siendo buscado por la seguridad o atrapado en un avión sin comida que comer no es más que una posibilidad. Asegúrese de que siempre tiene un par de dichas barras en la mano y van a llevarlo hasta que la tierra y puede comer una comida completa.
Cada semana, usted debe estar comiendo muchos tipos de proteínas. Trate de comer pollo sin piel, pescado y carnes magras. Utilizar huevos como una fuente de proteína. Los estudios han demostrado que un solo huevo comido diaria no hace ningún daño. Asegúrese de disfrutar de un día sin carne una vez por semana. En el día designado, obtener su revisión con los guisantes, habas, baja en sodio, la reducción de la mantequilla de cacahuete calorías y frutos secos sin sal.
Con el fin de garantizar una nutrición adecuada, hacer un hábito de tomar una multivitamina diaria. A pesar de que es mejor para obtener minerales y vitaminas de los alimentos reales, tomar un multivitamínico diario ayuda a llenar los vacíos.
Las personas con educación nutricional adecuada saben para evitar granos y cereales que han sido altamente procesados. Cuando se muelen estos granos y harinas, se retira la cáscara del grano, y muchos de los nutrientes, vitaminas y fibra se pierden. No la compra de estos granos molidos agotados y luego proceder a la compra de suplementos para restaurar los beneficios originales de todo el grano original tienen ningún sentido? No, usted no debe.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, asegúrese de comer por lo menos 8 oz de carne al día, y también estar seguro de que se trata de carne magra. Comer suficiente carne también se asegura de que usted está recibiendo un montón de proteínas y hierro. opciones de carne magra incluyen bisontes, carne de venado y pescado.
Hacer la mayor parte de la cantidad diaria de calorías por el consumo de alimentos saludables para alimentar su cuerpo. Por ejemplo, su cuerpo va a obtener mucho más de una comida de 1.000 calorías compuesta de trigo integral, carnes magras y verduras de lo que será de 1.000 calorías de la comida basura. El tipo de comida que comen los asuntos, tanto como la cantidad que come.
El brócoli es un vegetal valiosa para comer durante el día. Se considera un súper porque una porción mediana de brócoli tiene más vitamina K que usted necesita para todo el día. También tiene aproximadamente el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. El brócoli puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar cáncer, así como a fortalecer los huesos. el brócoli al vapor en lugar de hervir o calentarlo en el microondas. Esto proporciona el mejor valor nutricional.
Para asegurarse de que está recibiendo la nutrición que su cuerpo necesita, asegúrese de complementar su dieta con un multivitamínico. Usted tendrá que centrarse en comer alimentos nutritivos, saludables; Sin embargo, teniendo una buena multi-vitamina se asegurará de que usted obtenga una nutrición sana y equilibrada.
Ahora está mejor equipado con información útil sobre cómo tener una mejor nutrición en su dieta. Aplicar estas ideas en los próximos días para que pueda mejorar y seguir una buena dieta.