Será este dolor desaparece alguna vez? "... ¿Se encuentra usted decir esto cuando intenta ponerse de pie o moverse? Si usted sufre de dolor de espalda, entonces usted debe equiparse con el conocimiento que le ayudará a administrar la misma. Si se echa un vistazo a las sugerencias prácticas que figuran a continuación, usted puede mejorar su situación molestia en la espalda y asegurarse de que está recibiendo el mejor tratamiento.
Si usted sabe que usted es propenso a problemas de espalda basadas en la genética o la familia historia, asegúrese de que empiece a ver el quiropráctico. El ir a un quiropráctico puede asegurar que sus lesiones no consiguen mucho peor.
Siempre preste atención al dolor de espalda. Algunas personas no escuchan a sus cuerpos. Ellos prefieren simplemente "caminar fuera '. Si intenta mover mientras que en el dolor, en realidad puede empeorar su condición. El dolor de espalda es una razón perfectamente viable para descansar y relajarse hasta que el dolor desaparezca.
Baja dolor de espalda es la principal forma de molestia en la espalda, y es la segunda causa más común de la gente que va a ver a un médico. Hay algunos cambios simples que usted puede hacer para detener la menor molestia en la espalda de cada vez que aparece, pero las modificaciones deben ser aplicadas correctamente a ver los beneficios. Dado que el dolor de espalda baja es tan común, parece prudente hacer lo necesario para evitarlo.
Muchos de los métodos más simples para el tratamiento de dolor de espalda son a menudo los más eficaces. A menudo se obtienen mucho alivio simplemente descansando la espalda durante un par de días. Mientras descansa la espalda, consulte a su médico acerca de los analgésicos antiinflamatorios comunes para el alivio del dolor. Estos incluyen el ibuprofeno, el paracetamol y naproxeno. Tratar de aplicar calor o frío en la espalda o el uso de los dos para ayudar.
Algunas rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir las lesiones de espalda junto con el dolor que va con ellos. Por ejemplo, la práctica de yoga con regularidad fortalecerá la espalda y hacerlo más flexible. Si tiene que hacer un montón de trabajo pesado, ejercicios que fortalecen los músculos de su abdomen y la espalda realmente puede ayudar a prevenir lesiones, mientras que usted está levantando objetos pesados repetidamente.
El exceso de peso
Si usted tiene 10 libras de peso extra o más, usted debe hacer su mejor esfuerzo para bajar de peso. El exceso de peso puede cambiar el equilibrio de su cuerpo. Esta cepas de la espalda baja, y con el tiempo puede dar lugar a dolor crónico de espalda baja.
Cuando un dolor de espalda se enciende, por la que se trate con las rodillas y las caderas en un ángulo de 90 grados. Esta posición reduce la tensión puesta sobre su espalda y es más cómodo que muchas otras posiciones sentadas. Dicho esto, se siente o se quedó sin embargo, es la más cómoda.
Si se produce parálisis, hay algunos casos que pueden ser reparados con algún tipo de cirugía. Depende de la situación y la forma extrema es el caso. También hay otros problemas de espalda que sólo pueden ser corregidos con cirugía. En la mayoría de los casos, este tipo de condiciones son tipos de enfermedades degenerativas que no son causadas por una persona.
relajar todo el cuerpo y reducir molestias en la espalda al acostarse y yendo completamente flojo. Una vez que esté completamente relajado y acostado, concentrarse en cada grupo de músculos y visualizar los músculos se relajan. Esto puede ayudar a reducir la tensión, mejorar la flexibilidad y relajar su cuerpo.
Un gran consejo relacionado con el dolor de espalda de usar es la de actuar de forma preventiva, si es posible. Si usted tiene una predisposición al dolor de espalda en su familia, o si usted está en mayor riesgo de lesión en la espalda debido a su estilo de vida, usted debe ver a un quiropráctico para algunos ajustes periódicos. Quiroprácticos pueden prevenir problemas de espalda de menor importancia de progresar en otras más grandes.
El sentarse con la espalda recta es una buena idea. La mala postura es perjudicial para la columna vertebral, causando tensión en la espalda innecesariamente. Si usted está sentado durante horas al día debido al trabajo u otros compromisos, invertir en una silla que proporcione apoyo para la espalda. La compra de una pelota de ejercicios para sentarse en fortalecerá su espalda y su postura.
Encuentra una posición cómoda para dormir. Dormir en su parte trasera se ha encontrado que la mejor posición para mantener su dolor de espalda bajo control, y si la espalda está actuando, se puede usar una almohadilla térmica por debajo de usted. Evite dormir sobre su estómago a toda costa.
Se puede lesionar gravemente la espalda si se intenta levantar una caja sin confirmar su contenido. El contenido de la caja puede ser sorprendentemente pesado y puede crear presiones inesperadas sobre su espalda. Nunca dependa de lo que la imagen se ve como en la caja para determinar qué tan pesado que es. Algunas cosas que no se ven intenso puede ser muy pesado.
Como se menciona anteriormente, tener la información adecuada es una parte importante de tratar con molestias en la espalda. Hacer su propia investigación y consultar a su médico para que pueda tomar una decisión informada sobre el tratamiento de su dolor de espalda.