!
Si se despierta cansado todo el tiempo, su situación podría no ser tan inevitable como usted piensa que es. La apnea del sueño afecta de hecho a muchas personas, y que ni siquiera se da cuenta. El siguiente artículo le proporcionará algunos consejos sobre cómo tratar con apnea del sueño.
Si usted tiene apnea del sueño debido a las vías respiratorias estrechas, naturalmente, conseguir un protector para la boca del sueño. Estos aparatos corrigen sus vías respiratorias y ayudan a respirar correctamente. Hable con su médico para ver si usted debe conseguir un protector bucal especialmente a medida.
Hable con su médico acerca de la posibilidad de una pieza de la boca para corregir su sueño. Es posible que tenga un estrecho paso de respiración, la barbilla ahuecada, o mandíbula pequeña, naturalmente, que pueden empeorar la apnea del sueño. dispositivos de especialidad, podrá modificar su posición durante el sueño y se alinean más propiamente elementos de mordaza, que le da un descanso mucho más alta calidad.
Un médico es la mejor persona para preguntar acerca de qué máquina CPAP es el más adecuado a utilizar para su específica situación. El tamaño y el ruido son ambas cosas a tener en cuenta en su decisión. Hay algunas pequeñas máquinas que hacen pequeños ruidos. Su médico le ayudará a encontrar uno que está bien hecho.
Apnea del sueño
Si desea alivio de los síntomas de apnea del sueño, una manera de conseguirlo es empezar a jugar un instrumento de viento. Los investigadores encontraron que en Alemania jugando un didgeridoo puede entrenar y fortalecer los músculos de la vía aérea superior. Estos músculos son responsables de la apertura y el cierre de las vías respiratorias, así como el control de la rigidez de la vía aérea. También hay ejercicios de garganta que se pueden practicar, entre ellos la voladura de un globo, si usted no quiere comprar un didgeridoo.
Si usted es gordo, se vuelven más delgadas. Los estudios han encontrado una correlación entre la apnea del sueño y la obesidad. Alternativamente, si usted vierte veinticinco libras se puede ver una gran mejora en los síntomas de la apnea del sueño, especialmente si se trata de la obesidad
.
Trate de no beber alcohol tanto. El alcohol se relajará todos sus músculos. Eso puede ser algo que la gente como cuando beben, pero también puede causar apnea del sueño. Sus músculos de la garganta se relajan y hacen que sus vías respiratorias se bloqueen. Si usted tiene que tener una bebida, hacerlo bien antes de la hora de acostarse.
La apnea del sueño es un trastorno importante. Si usted tiene síntomas de la apnea del sueño, hacer una cita con su médico. Si el médico determina que usted está sufriendo con la apnea del sueño, usted debe consultar con alguien que se especializa en este trastorno con el fin de tratar eficazmente la enfermedad.
Trate de dormir en sus lados para mantener la apnea del sueño de arruinar su sueño. Por dormir sobre su espalda, se dará cuenta de que su garganta y las vías nasales pueden llegar a obstruirse. Trate de dormir de lado por la noche y determinar si eso ayuda a respirar un poco más fácil.
probar cosas diferentes, además de las píldoras para ayudarle a dormir. Las pastillas para dormir sólo le hará más ronca mediante la relajación de los músculos de la garganta. También pueden causar un número significativo de complicaciones adicionales para pacientes con apnea del sueño. Discutir métodos alternativos para llegar a dormir sin alterar su respiración con su médico.
Dormir en una posición boca abajo. Muchas personas con apnea del sueño se utilizan para dormir boca arriba. Si duerme boca arriba, puede hacer que los tejidos de la garganta y la boca para bloquear las vías respiratorias. Es más fácil respirar cuando se mira a la cara. Si su sueño tiende a considerar que la postura boca arriba, mantenerse a sí mismo con las almohadillas en un lado o el otro.
Trate de dormir de lado. No es raro que muchos de ellos con apnea del sueño para dormir mientras que pone en su espalda. Sus vías respiratorias puede bloquearse si se duerme sobre su espalda. Trate de dormir de lado para evitar eso. Si usted piensa que podría volcarse todos modos, trate de una almohada de cuña.
Si usted sufre de apnea del sueño, evite las pastillas para dormir. Va a relajar los músculos de la garganta de esta manera y no obtendrá la mayor cantidad de su sueño. Evitarlos a toda costa para evitar que usted se haga daño a su cuerpo más.
Hay varios componentes a un diagnóstico de apnea del sueño, incluyendo un examen físico, una revisión completa de su historial médico y un examen de sus antecedentes familiares. Después de tomar toda esta información, su médico de familia puede enviarle a un especialista del sueño. Este médico se especializa en el diagnóstico y el tratamiento de los trastornos del sueño, y él será bastante probable para un estudio del sueño.
Apnea del sueño
Si utiliza una máquina de CPAP y tener apnea del sueño, asegurarse de tener siempre identificación médica en su persona. Esto permitirá que el personal de emergencia y los demás sepan que usted usa un CPAP para la apnea del sueño. tarjetas médicas están disponibles para describir su condición, el tratamiento que utiliza y el nivel de tratamiento requerido para controlar la apnea del sueño.
Las personas que tienen apnea del sueño debe establecer un horario de sueño. Su patrón de sueño ya es expulsado por este trastorno del sueño. Haga lo que pueda para establecer un patrón regular para mejorar su salud y sentirse menos cansado. Empezar por establecer una hora específica para acostarse y levantarse todos los días. A continuación, se adhieren a ella.
Si usted tiene una nariz congestionada, use un aerosol de solución salina o en una olla Neti. Esto ayuda a limpiar las fosas nasales y vías respiratorias para que pueda dormir más profundamente. Evitar el uso de este producto durante más de unos pocos días, ya que puede irritar los tejidos delicados en su nariz. Visita su farmacéutico local para conocer qué aerosoles nasales puede elegir.
La pérdida de peso puede hacer una gran diferencia en los síntomas de apnea del sueño. Si una persona tiene una circunferencia de cuello de 17 pulgadas o más, son más propensos a desarrollar apnea del sueño. La pérdida de peso hace una gran diferencia en la cantidad de presión ejercida sobre las vías respiratorias y puede mejorar su respiración.
No deje su máquina de CPAP atrás si usted es una persona que sufre apnea del sueño se dirigió hacia fuera en un viaje. Una vez que tenga su máquina de CPAP, no se salte usarlo en cualquier momento. La máquina que está usando debe tener una bolsa de viaje que se rellena. Esto es perfecto para tomar su CPAP junto con usted en cualquier momento que usted está ausente
.
Si el agotamiento le ha perseguido durante mucho tiempo, podría ser una buena idea hablar con su médico acerca de esto. No tiene mucho sentido en el sufrimiento innecesario, ya que no se molestó hacerse chequear formalmente. El conocimiento debe ser abierta, y si usted no confía en esta información, confirmar con un médico.