Volver molestias y lesiones comúnmente afectan a muchas personas. Las lesiones de espalda son el resultado de la elevación pesada incorrecto, pero también pueden ocurrir a alguien sentado en un escritorio. Sigue leyendo para una selección de consejos y recomendaciones sobre la prevención y el tratamiento de dolor de espalda.
Encontrar un colchón que se adapte a sus necesidades es vital para conseguir una buena noche de sueño y al despertar libre de dolor de espalda. Un colchón que es demasiado blando no va a apoyar la espalda correctamente. Colchones que son firmes proporcionar el mejor nivel de soporte, pero un exceso de firmeza pueden tener el efecto contrario. Ir a diferentes tiendas y probar como muchos colchones como sea necesario hasta encontrar la correcta.
El dolor de espalda es importante, así que no lo ignore. Muchas personas tratan de ignorar el dolor de espalda y empujar a través de él. Y entonces piensan que el dolor de espalda puede ser "se alejó". El movimiento excesivo puede empeorar el dolor. Tómese unos días para descansar hasta que el dolor desaparezca.
Si tiene problemas con su espalda, tratar con ellos. Muchas personas ignoran las señales que su cuerpo les está enviando. Una gran cantidad de personas que hacen todo lo posible para ignorar el dolor en la espalda. Pero el exceso de movimiento durante un ataque agudo de dolor solo puede empeorar la situación. Trate de no hacer demasiado hasta que el dolor disminuye.
Mantener una dieta saludable y nutritiva, que incluye un montón de agua, normalmente de alrededor de 62 onzas al día. Una dieta adecuada hace un montón de cosas para ti, y la prevención del dolor de espalda está en esa lista. Esto promueve un cuerpo más delgado y darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para curarse a sí mismo.
Cuando un dolor de espalda se enciende, por la que se trate con las rodillas y las caderas en un ángulo de 90 grados. Esto estirar la espalda y alinear la columna vertebral, puede relajar la tensión y aliviar su dolor. Si esta posición se siente incómodo para usted, encontrar uno que se sienta cómodo.
Proteja su espalda durante el día caminando alrededor de los descansos. Puede estirar los músculos de la parte posterior simplemente de pie y haciendo unos estiramientos de la pierna, o caminando. Esto ayuda a evitar lesiones relacionadas con la compresión de los discos lumbares.
Volver molestias solamente se hace peor cuando está estresado y tenso al respecto. Aprender a relajarse ayuda a aliviar la tensión en los músculos que disminuirá las posibilidades de otra lesión. Tómese el tiempo para descansar y aplicar calor húmedo en las zonas lesionadas para aliviar el dolor en la espalda.
Mantener una buena postura, incluso cuando se siente, para prevenir el dolor de espalda innecesaria. Una gran cantidad de personas erróneamente piensan que las lesiones de espalda son el resultado de una actividad física intensa. En verdad, incluso sentado en la dirección equivocada durante horas sin fin - como muchas personas hacen cuando se abaten sobre sus computadoras - puede causar daño acumulativo a la parte posterior músculos
Si tiene molestias en la espalda, usted debe hablar con su médico. por lo que pueden decir lo que está mal. Un conjunto de pruebas será necesario por su médico para que una evaluación médica adecuada se puede hacer.
Puede tomar medicamentos de venta con receta, así como remedios de venta libre para sus dolores de espalda. Siempre consulte a su médico antes de hacer opciones de medicamentos, como su salud y bienestar podría depender de ello. Los medicamentos que se pueden comprar en la farmacia son a menudo bastante bueno, sin embargo, a veces es posible que tenga algo que sólo un médico puede prescribir.
No se destacan encorvado para cualquier cosa, incluso las tareas como pasar la aspiradora. Cuando se queda atrás a medida que el vacío, se fuerza al cuerpo a alcanzar constantemente hacia adelante, lo que causa dolor de espalda. Cuando usted está aspirando, mantener una buena postura de pie con la espalda recta y el uso de las piernas y no la espalda para mover el vacío. Esto puede evitar cualquier dolor de espalda.
Un consejo sorprendente para muchos cuando se trata de tratar el dolor de espalda, es que realmente debería hacer ejercicio frecuente. Volver sufren molestias piensan que el ejercicio va a empeorar su molestia en la espalda, cuando en realidad lo que realmente ayuda. Estirando los músculos de la espalda puede ayudar a aliviar el dolor para muchas personas atrás.
Un gran ejercicio de relajación tiene por objeto establecer y dejar que su cuerpo se cojera. Una vez que esté floja, aislar a los grupos de músculos en su cuerpo y ellos, para flexionar un grupo a la vez, lentamente. Este es un buen método para ayudar a relajar los músculos de todo el cuerpo para que se sienta mejor.
Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos al día. El dolor de espalda puede ser aliviado en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo. Además de la capacidad de los líquidos nutritivos y nutrientes para frustrar el avance de dolor de espalda, que también se beneficiarán de un menor peso corporal que alivia la presión sobre los músculos de la espalda.
Volver lesiones y dolor de espalda puede ser muy graves dolencias. Si no se trata adecuadamente, puede conducir a una discapacidad a largo plazo que altera negativamente a su forma de vida. Desde la recuperación de dolencias de la espalda puede ser tan difícil, es muy importante tomar medidas preventivas para proteger la espalda en el primer lugar. Si le sucede a usted, usted debe saber qué hacer al respecto. Las siguientes ideas pueden arrojar luz sobre cómo se puede mantener la espalda sana evitando problemas de espalda, y proporcionar el cuidado personal para cualquier molestia en la espalda existente.