Los riesgos para la salud asociados con el fumar son ningún secreto, pero que no siempre hace que sea fácil dejar de fumar. Si realmente desea dejar de fumar, tal vez un empuje en el camino correcto es todo lo que necesita. Los consejos de este artículo le ayudará a dejar de fumar.
Cuando se trata de dejar de fumar, no hacer las cosas aún más difíciles de lo que ya son. Nunca se debe intentar simplemente fumar de golpe. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. Debido a que la nicotina es tan adictiva, es mejor utilizar la terapia, los productos de reemplazo de nicotina, medicamentos, o una combinación de estos enfoques. Estas terapias pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia, lo que hace más fácil romper el hábito.
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considerar probar la hipnosis. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. Ellos te ponen en un estado hipnótico subconsciente que les permite llenar su mente con la positividad y la motivación. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Recuerde que dejar de fumar será siempre un proceso, y no suele suceder durante la noche. Trate de no pensar en el próximo año, o hasta un mes después. No gaste su tiempo en preocuparse por el mañana; centrarse en evitar los cigarrillos un día a la vez.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja. Diferentes personas pueden lograr lo mismo de diversas maneras. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. Hacer una lista puede ayudar a lograr esto
Dejar de fumar es una de las pocas ocasiones en las que lo mejor es posponer las cosas es.; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si no es así, seguir tratando este método.
El sueño es una necesidad si usted va a tratar de dejar de fumar. Al mantener noches más tarde, se convierte en vulnerables a ceder a sus ansias de fumar. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Con el objetivo de ocho horas seguidas de sueño cada noche puede ayudarle a conservar su enfoque mientras que le permite mantener sus antojos bajo control.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. Algunos medicamentos pueden hacer que sea más fácil dejar de fumar. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha
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Si usted no cree que se puede fumar de golpe, probar los productos de reemplazo de nicotina, como goma de mascar o parches. Estos reemplazos de nicotina le ayudarán a dejar de fumar mediante el suministro de su cuerpo con una pequeña cantidad de la droga para ayudar a la retirada bordillo.
Seres Queridos
obtener el apoyo de sus seres queridos para ayudar a dejar de fumar. Que sepan que necesita ese tipo de apoyo y que no hay necesidad de ser juzgados por ellos. Hacerles saber que más que probable que sea de mal humor cuando se deja de fumar, y que puede que no tenga una mente clara. Asegúrese de que usted tiene el apoyo de los amigos cercanos y seres queridos durante su proceso de dejar de fumar, este apoyo puede ser útil como dejar de fumar no es fácil.
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar. Busque actividades constructivas y las distracciones, para ocupar su mente durante esos períodos.
Una parte crucial de dejar el cigarrillo, no está tratando de hacerlo por completo por sí mismo. Reunir un grupo de apoyo de amigos para no fumadores y familiares para ayudar a usted cuando usted está luchando. Usted también podría estar interesado en unirse a un grupo de apoyo. Conocer a otras personas que quieren dejar de fumar le ayudará a mantener la motivación y usted será capaz de compartir consejos.
Para aumentar su motivación para dejar de fumar, tener en cuenta que sus seres queridos se verían afectados negativamente si se convirtió en enfermos como consecuencia del consumo de tabaco. Uno de cada cinco muertes de estadounidenses está relacionado con fumar, de alguna manera, de acuerdo con muchas de las estadísticas. ¿Realmente quieres ser otra estadística?
Reducir la cantidad de cigarrillos que fuma. Este es el primer paso en su viaje en el camino a dejar de fumar, e incluso cortar un poco hacia atrás le puede dar un impulso de confianza y motivación. Esperar una hora como mínimo antes de conseguir ese primer humo de ese día. A medida que tratan de dejar el hábito, puede ser útil que le permitan tener que recortar por fumar sólo la mitad de cada cigarrillo.
Contenedores Cuerpo
Los primeros 7 días de dejar de fumar son la más absoluta . Las primeras cuarenta y ocho horas de dejar de fumar son cuando el cuerpo expulsa toda la nicotina desagradable que ha estado consumiendo. Una vez que el cuerpo expulsa la nicotina, la parte más difícil será la adicción mental. Todavía es difícil, pero será mucho menos amenazante.
La absoluta mejor consejo para ayudar a dejar de fumar es sólo lo hacen. Va a comenzar su viaje el día que usted dice que no a un cigarrillo. Usted puede poner el paquete, el truco está sin mirar hacia atrás. Esta estrategia puede parecer difícil. Se ha demostrado ser muy eficaz, en los casos a largo plazo.
Puede facilitar el proceso de dejar de fumar con algunas técnicas probadas. Si usted sigue estos consejos, usted puede dejar de fumar con éxito. Utilice las sugerencias anteriores no sólo para proteger su salud, sino también la salud de su familia.