A pesar de los riesgos de fumar son bien conocidos, muchas personas tienen dificultades para romper el hábito. Si usted está entre las masas, este artículo podría ser vale la pena leer, ya que está lleno de valiosos consejos que han ayudado a otros a romper el hábito de fumar. Recoger los consejos que mejor se adapte a usted y su estilo de vida, y con ellos hará uso inmediato.
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Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz. Cada uno tiene un estilo único que les ayuda a alcanzar sus objetivos. Es muy importante que usted calcula específicamente qué manera funciona mejor para usted. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
Dejar de fumar gradualmente. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. Debido a que la nicotina es muy adictiva, se debe utilizar algún tipo de terapia, medicamentos, o un parche. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.
Vamos con su propio plan personalizado para dejar de fumar. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja. Todas las personas tienen diferentes maneras de conseguir tareas realizadas. Es importante averiguar qué estrategia es la más adecuada para usted. Haga una lista por sí mismo.
Prueba a cambiar su hábito de dieta comiendo más verduras en frutas para evitar el aumento de peso que resulta de dejar de fumar. Esto puede ayudar a ayudar a prevenir cualquier aumento de peso. Al dejar de fumar, su cuerpo va a sentir antojo los alimentos. Para mantenerse sano, comer alimentos saludables en lugar de basura.
La táctica de retardo es una gran herramienta a utilizar cuando el deseo de fumar parece abrumadora. Recordándose que va a volver a sus sentimientos en diez minutos, y mantenerse ocupado mientras que los minutos pasan, es posible que su deseo ha desaparecido dentro de ese período de tiempo. Si no funciona la primera vez, repita este paso hasta que lo haga.
Si usted está teniendo dificultades para dejar de fumar, hable con un médico. En estos días hay muchos medicamentos que pueden ayudar a aliviar sus esfuerzos para dejar de fumar. El médico también puede ser capaz de proporcionar información sobre los grupos de apoyo, líneas telefónicas u otros recursos que pueden mejorar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito
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conseguir el apoyo de todas las personas que amas. Tienes que hablar con la gente y hacerles saber lo que está pasando, esta es la única manera de conseguir ayuda. Además, les advierta que puede ser de mal humor en el principio y que su juicio puede ser un poco turbia. Dejar de fumar es un proceso difícil, y conseguir el apoyo de sus amigos y familiares es fundamental.
Tenga un plan para el manejo del estrés eficaz para contrarrestar los efectos de la abstinencia de nicotina. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Cuando tenga algo de tiempo libre, ocuparte de distracciones alegres tales como leer, charlar con un amigo, o jugar a un juego que es nuevo para usted.
Crear un plan de recompensarse cada vez que se llega a un hito en sus esfuerzos para dejar de fumar. Elija premios que se entregarán cuando se haya cerrado durante 24 horas, 7 días y luego 4 semanas. Pon esa lista en un lugar visual para que lo vea todos los días. Esto te mantendrá motivado cuando es difícil mantener el rumbo.
Es importante encontrar maneras de hacer frente a las retiradas de nicotina, con el fin de evitar ceder a sus antojos y el estrés que pueden causar. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Siempre que se encuentre con el tiempo en sus manos, lo llena de las cosas que le gusta hacer, como hablar con los amigos, juegos o libros interesantes.
Haga un plan sobre cómo hacer frente a momentos de estrés. Para los fumadores, la manera de hacer frente a una situación estresante es para encender un cigarrillo. Cuando usted tiene un plan concreto, es mucho más fácil evitar fumar. Mantenga una lista de varias distracciones que se pueden utilizar en caso de que no se trabaja.
Es posible que desee evitar las actividades asociadas con el tabaquismo, una vez que decide dejar de fumar. Cambiar su rutina le ayudará a controlar los deseos de fumar si asocia con cosas como un cigarrillo en la parada del autobús o con tus amigos en un bar. No beber en un bar por un rato, o beber su café en algún lugar nuevo para detener las ansias que se produzcan
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abandono del tabaco beneficiará a sus seres queridos, y usted mismo. el humo de segunda mano puede causar varios problemas de salud peligrosos, y enfermedades como el cáncer. Si deja de fumar, va a extraer humo de segunda mano de sus vidas seres queridos. Eso significa que toda su familia se beneficiará de que dejar de fumar.
Dejar de fumar
Si usted no puede tratar de dejar de fumar la primera vez, no se desanime. Incluso las estrategias que son extremadamente sonido y comenzado con gran determinación no siempre lograr el resultado deseado. Averiguar las causas de su derrumbamiento, aprender de ella y luego tratar de dejar de fumar de nuevo. Es posible que el triunfo en su siguiente intento de dejar de fumar.
Reducir el número de cigarrillos que fuman. Esto le pondrá en el lugar adecuado para dejar de fumar. Evitar fumar cuando se despierta por primera vez. Se puede fumar sólo un medio cigarrillo en lugar de uno entero para reducir su consumo de tabaco
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El uso de estas sugerencias deberían proporcionar un excelente comienzo para la eliminación de los cigarrillos de su vida. Su vida es digna de ser libre de la adicción a la nicotina. Date la oportunidad de detener esta adicción difícil. Usted verá muchos beneficios en su salud y calidad de vida después de dejar de fumar.