Una gran cantidad de personas que tienen dolor de espalda. Estos dolores pueden ser causados por un cierto número de cosas. Si usted tiene este problema, sigue leyendo para ver cómo aliviar su dolor de espalda a sentirse mejor.
severa o recurrente dolor de espalda que no mejora con el tratamiento debe ser evaluado por un médico. Algunas personas se niegan a prestar atención a las señales de advertencia de su cuerpo les envía. Y entonces piensan que el dolor de espalda puede ser "se alejó". Si usted está sufriendo, limitar sus movimientos. Usted debe retroceder y tomarlo con calma, y escuchar las señales que su cuerpo está enviando.
Nunca ignore el dolor de espalda. Mucha gente ignora las señales de dolor de sus cuerpos por completo. A veces, incluso intentan simplemente ignorar su dolor de espalda. Tratando de moverse mucho mientras que en el dolor solo puede empeorar. Hacer todo lo posible para llevarlo tan fácil como sea posible, y esperar a que el dolor desaparecerá.
Hay ejercicios que puede hacer que reducirá la probabilidad de que sufre una lesión en la espalda. Por ejemplo, la práctica de yoga con regularidad fortalecerá la espalda y hacerlo más flexible. Levantamiento de pesas que se dirige a todos los músculos de la base es beneficioso. Si usted acumula estos músculos, su espalda mejor que sea capaz de sostener las demandas de levantamiento de objetos pesados.
Para determinar qué tan dura es su lesión y evitar lo que es peor, usted debe descansar al menos un día después de que el dolor de espalda empieza. Si el dolor desaparece al cabo de dos días, se puede asumir la lesión era menor de edad. Por otro lado, si el dolor se mantiene igual o aumenta, tendrá que ponerse en contacto con un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Descansando durante más de dos días realmente no cura el problema y en realidad podría empeorar la situación, ya que los músculos de apoyo se debilitará aún más.
Algunos regímenes de ejercicio son buenos para minimizar lesiones en la espalda, así como el dolor que trae. Por ejemplo, el yoga ayuda a la flexibilidad muscular y aumento puede evitar la lesión. Si tiene que levantar objetos pesados a menudo, se centran en el entrenamiento de fuerza para los músculos de la base para fortificar ellos.
No presionen repetidamente los músculos de la misma manera, no importa lo que están haciendo! Haga todo lo posible para evitar los movimientos repetitivos durante un largo periodo de tiempo. El cambio de postura y el desplazamiento normal en todo el cuerpo puede ayudar.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda try que se establecen en la misma posición, que se siente en una silla. Esta es la mejor posición para liberar la presión en la espalda. No se quede en la misma posición por mucho tiempo. Busque un lugar cómodo y tenga cuidado de no torcer la columna vertebral.
Al intentar acceder a la gravedad de la lesión en la espalda y no debe dañar a seguir utilizándolo, asegúrese de que se abstenga de cualquier actividad durante un par de días después de el dolor comienza. Si el dolor disminuye, más probable es que la lesión era menor de edad. Si que aumenta su nivel de dolor o no cambia en absoluto, consulte a su médico para las pruebas de diagnóstico. Al situar por más de dos días, se corre el riesgo de no tratar y curar el problema. Además, es posible que usted pueda empeorar el problema con los músculos comienzan a atrofiarse que más.
vacío Delantero
evite agacharse, aunque la realización de las tareas domésticas comunes como pasar la aspiradora. Si usted nota que mientras la aspiradora que tiene que agacharse para alcanzar y empujar hacia adelante el vacío, la espalda empieza a doler. que usar las piernas para impulsar el vacío hacia adelante y se evitará la colocación de una presión innecesaria sobre su espalda.
establecerán con las rodillas y las caderas a unos ángulos de 90 grados de la espalda duele. Esta posición reduce la tensión puesta sobre su espalda y es más cómodo que muchas otras posiciones sentadas. Seguir sus propios instintos y colocarse en la forma que está más a gusto, simplemente no hacer que su columna vertebral se tuerza.
Tome una caminata cuando se tiene una rotura con el fin de proteger su espalda si usted pasa de largo horas en un escritorio. Regularmente de pie y mover el cuerpo y las piernas se estira los músculos alrededor de la columna vertebral. Este estiramiento puede ayudar a prevenir el dolor de espalda futuro causado por problemas de compresión acumulativos.
Implantes mamarios
Algunas personas no levantan objetos de la distancia correcta, ya que son suficientemente informados o en un apuro. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas. Usted debe asegurarse de que se acerca a los objetos que están demasiado lejos, y toma el tiempo para hacer las cosas de la manera correcta.
Los implantes mamarios pueden ser populares, pero las mujeres que están dotados de forma natural a menudo buscan una reducción de aliviar sus problemas de espalda. Dependiendo de su físico y la cantidad de dolor, puede valer la pena considerar. Los pechos que son muy grandes pueden sobrecargar la espalda, dando lugar a una gran cantidad de molestias en la espalda. Las mujeres con implantes de mama a menudo sufren el mismo problema.
Por desgracia, muchas otras personas comparten su miseria como dolor de espalda es muy común! Averiguar cuál es su dolor de espalda viene, y determinar qué tipos de tratamientos serán efectivos para usted. Tal vez, el alivio está a la vuelta de la esquina
No deje que el estrés dolor de espalda hacia fuera!; esto sólo empeora el dolor. Trate de relajarse para no empeorar las molestias que ya se siente, y prevenir los espasmos musculares. El descanso, y colocar una almohadilla de calor en la espalda para calmar el dolor.