funcionamiento cognitivo reducido es un problema común de las personas mayores. Esto puede ser muy difícil para la persona y su familia. Sigue leyendo para consejos para hacer que la mayor parte de su memoria.
Uno de los ejercicios que puede hacer que sea más fácil para volver a llamar a las cosas es tomar notas hacia abajo. Escribir algo a sí mismo le ayuda a recordar al estimular el flujo de sangre a través del cerebro, más específicamente a las áreas del cerebro que tienen que ver con la memoria. Mantenga un cuaderno, un diario o escribir listas detalladas para ayudar constantemente su capacidad para recordar artículos que pueda necesitar en el futuro.
Levantarse y caminar lejos de su rutina de estudio o de trabajo durante un mínimo de cinco minutos por hora . El cerebro requiere un período de descanso y relajación para manejar mejor lo que usted ha proporcionado. Esta ruptura puede ayudar a su cerebro a absorber la información de manera más eficiente.
Uso de dispositivos mnemotécnicos es una excelente estrategia para la mejora de su capacidad para retener nueva información durante un período de tiempo más largo. Uso de las sentencias para ayudar a su memoria es similar a usar la taquigrafía. Al asociar un bit de información con una palabra o elemento, puede hacer que la correlación que le ayuda a recordar que en un momento posterior
.
Si necesita cometer un conjunto de hechos a la memoria, trate de estudiar esa información en muchos entornos diferentes. Va a ser más familiarizados con la información a medida que desvincularlo de un lugar específico donde se suelen estudiar. Básicamente, variando la ubicación en la que anima la retención de estudio general.
Piense en su cerebro como un músculo. Para mantenerlo en buena forma, es necesario para ejercerla. Las personas que hacen rompecabezas y juegos de cartas de juego a menudo tienen menos problemas con la pérdida de memoria y senilidad.
Notas Adhesivas
Trate de escribir notas adhesivas si está teniendo problemas para recordar cosas. Colocarlos en lugares visibles que frecuentes, como en el monitor del ordenador o cerca de su teléfono celular. Estas notas adhesivas pueden ayudarle a evitar olvidar las cosas que son importantes.
Si usted está buscando un impulso de memoria, intente hacer ejercicio! Cuando se ejercita, el cerebro y el flujo de oxígeno al cerebro de una manera mejorada, y que ayuda al cerebro a mantenerse saludable. Debido a que la memoria es una actividad cerebral, el mantenimiento de un cuerpo sano, ya su vez un cerebro sano, le ayudará a mantener su memoria. La elaboración también mantendrá enfermedades como la diabetes a raya. La diabetes tiene un impacto negativo en las funciones de memoria.
dejar de centrarse en los aspectos negativos y su memoria será más rápido y más clara. Las personas que sufren de depresión están estresados o tienen una perspectiva negativa sobre la vida, no recuerdo las cosas, así como las personas que son básicamente feliz. Su médico o un consejero le puede asesorar sobre las formas de reducir su nivel de estrés
.
A pesar de que su cerebro no es un músculo físico, lo necesita ejercicios regulares para mantenerlo afilado. Una manera de mantener su mente aguda es participar regularmente en juegos de palabras difíciles.
Haga que el aceite de pescado en su dieta. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la memoria. Trate de añadir a su dieta si usted está experimentando la pérdida de memoria. Esto puede ser fácilmente fijado por tomarlo como un suplemento píldora.
Estudiar en un nuevo lugar, o redecorar su área de estudio para ayudarle a recordar lo que estás estudiando. Una nueva ubicación fresca hará que su mente se sienta fresca, y darle a su memoria a largo plazo de un impulso. Va a refrescar su cerebro despierto una vez que se da cuenta de su cambio de ubicación, y una vez despierto, su cerebro será capaz de procesar la información de manera más eficaz en recuerdos.
Una estrategia que ayuda a aumentar la memoria es tratar de visualizar los cosas que necesitan recordar o recuperar. Busque imágenes y gráficos relacionados con la información que desea recordar; estas señales visuales se memoriza más fácilmente que las palabras. Si gráficos, imágenes o gráficos están ausentes, crear su propia cuenta.
Mantenerse socialmente activo puede ayudar a mantener a permanecer agudo su memoria. Esto te mantiene despierto y el ánimo. Si estás deprimido o solo, su mente no está siendo estimulado y las células del cerebro no está recibiendo una sesión de ejercicio. Estimular la conversación con los amigos pueden ayudar a mantener el cerebro fuerte, lo que lleva a una mejor memoria.
Usar organizadores, planificadores y calendarios. Comprar un planificador y escribirlo todo. Anote plazos y citas y consultar a su horario regular. Mediante el registro de las cosas en el papel y leer sobre ellos, se le ayudar a su mente. Una vez que realmente ha mirado la información, que será más probable que lo recuerde. Esto es especialmente útil para aquellos que son propensos a la falta de memoria.
Pérdida de la memoria
La pérdida de memoria viene con la vejez y provoca muchas frustraciones. pérdida de memoria severa se puede aliviar con medicamentos recetados, especialmente entre los pacientes con demencia.
lapsos de memoria son más a menudo asociados con el proceso de envejecimiento y la mayoría de nosotros hemos sido testigos de esto en alguien que conocemos. Algunos pérdida de memoria es natural e inevitable. Hay esperanza, sin embargo, y la pérdida de memoria no tiene que ser aceptado como inevitable. Este artículo ofrece varias técnicas útiles y eficaces que pueden ayudar a retrasar la pérdida de memoria, y en algunos casos incluso mejorar la memoria.