Hay muchas personas que son sensibles acerca de sus ronquidos, y la frecuencia con que en realidad roncan. Si usted está avergonzado por su propio problema de los ronquidos, entonces sigue leyendo para averiguar cómo se puede resolver de forma segura y para siempre.
Debe determinar la causa de su ronquido si quiere acabar con ella. Un ejemplo es que hay medicamentos que en realidad han sido probados para causar los ronquidos, por lo que incluso si se intenta todos los consejos que aún pueden encontrarse ronquidos porque no se ha encontrado una solución para el efecto secundario de la medicación. Haciendo caso omiso de un problema médico más grande podría incluso empeorar las cosas, tanto en términos de los ronquidos y la salud general.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. Mientras que el sobrepeso no necesariamente causa ronquidos, exceso de grasa en la región del cuello puede ejercer más presión sobre las vías respiratorias, lo que puede causar ronquidos. Si usted comienza a notar que el ronquido empeora cada vez que ganas un par de libras, dejar caer el peso probablemente le pueda ayudar.
Las pastillas para dormir puede contribuir a los ronquidos, por lo que en realidad podría pasar una buena noche de sueño si se evita ellas . Una de las cosas que hacen las pastillas para dormir es relajar los músculos. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Esto hará que ronca en su sueño.
Mantener la cabeza en una posición elevada mientras se duerme para ayudar a disminuir los ronquidos. Una almohada gruesa es una buena elección para darle a su cabeza un poco de apoyo. El uso de dos o más almohadas es también una posibilidad. El ronquido es menos probable cuando se mantenga la cabeza elevada y por lo tanto aumentar la cantidad de aire que ingiere.
Si está roncando durante el embarazo, consulte a su médico inmediatamente. Muchas mujeres pueden experimentar los ronquidos durante algún momento de su embarazo. El ronquido no constituye necesariamente un problema, pero es mejor para asegurarse de que sus ronquidos no está causando la falta de oxígeno a su bebé. Trate de ver a su médico para que puedan gobernar este problema que amenaza la vida fuera.
La congestión de alergias u otras condiciones que se conectan por la nariz hará que los ronquidos. conductos nasales congestionados no permiten el paso del aire con facilidad, que le conduce a respirar por la boca y ronquido. Una solución es tomar un descongestionante antes de ir a la cama con el fin de conseguir un poco de sueño reparador durante la noche.
Las personas que tienen exceso de peso, especialmente en su zona del cuello, son más propensos a roncar. El tejido graso adicional que rodean la tráquea de las personas con sobrepeso exaspera la situación. Si usted pesa más de su peso ideal, puede ser una buena idea para tratar de perder algunas de esas libras de más. Esto le ayudará a dormir mucho mejor, así como hacer que se sienta y se vea mejor también.
Si usted ronca regularmente, revise sus medicamentos con su médico. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Las pastillas para dormir, relajantes musculares, analgésicos, antihistamínicos y todos pueden hacer que los músculos de su cuello demasiado relajado, lo que lleva a la restricción de la vía aérea. Cuando los músculos de las vías respiratorias se contraen, usted ronca.
Si está roncando, determinar si es causada por cualquiera de sus medicamentos. Algunos medicamentos se secarán sus senos, la causa de su garganta a hincharse y obstruir el flujo de aire. Otros pueden relajar los músculos de la garganta y reducir su consumo de aire durante el sueño.
El ronquido puede ser reducido por el consumo de comidas más pequeñas en la noche. Comer mucho antes de acostarse hará que su estómago esté lleno. Esto empuja hacia arriba el diafragma y puede bloquear hasta su garganta. El ronquido es comúnmente causada por una garganta estrecha y flujo de aire que ha reducido.
Es posible que para dejar de fumar en realidad aliviar los ronquidos. Si dejar de fumar no funciona, asegúrese de que usted no fuma dentro de las dos horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que lleva al estrechamiento de las vías respiratorias. pasajes de aire estrechos significan más ronquidos, así que si usted puede dejar de fumar, la garganta no se inflaman con tanta frecuencia.
Utilice un humidificador en su habitación cada noche. Humidificadores aumentan la cantidad de humedad en el aire. Respirar este abrigos vapor toda la vía aérea, incluyendo la garganta y la nariz, con el aire húmedo. Esto puede incluso ayudar a reducir los ronquidos.
Si usted es propenso a los ronquidos, a continuación, ser cuidadoso con lo que consumen inmediatamente antes de irse a la cama. Cosas, incluyendo el alcohol y relajantes musculares podrían conducir a los músculos que se suelta en la garganta. Como resultado, el paso de aire se estrecha, causando a roncar. Si la esperanza de mantenerse hidratado antes de ir a dormir, el agua es la mejor opción.
Una buena manera de evitar los ronquidos es hablar con su farmacéutico sobre cualquier remedio ronquidos, usted puede obtener sin receta médica. A pesar de que existen medicamentos recetados, los medicamentos de venta serán más baratos. Estos medicamentos reducen la inflamación y otras condiciones que restringen el flujo de aire a través de los conductos nasales.
Ahora usted debería tener una idea más clara de los requisitos para eliminar los ronquidos. Sólo perseverar y utilizar la información que tiene, y verás tu disminuir los ronquidos.