El estrés es un hecho normal, todos los días. Mientras que una cierta cantidad de estrés está muy bien, no se puede permitir que hacerse cargo de la vida de alguien. Minimizar el estrés en lugar de elevar que se necesita fuerza de voluntad y esfuerzo. Aquí hay algunas excelentes maneras que usted puede aprender a controlar el estrés.
Prepárese para mañana antes de tiempo, y se llega por la mañana sintiendo mucho menos estresado de lo normal. Todo lo que sucede día a día puede causar estrés, por lo que planificar con anticipación para ahorrar tiempo y estrés.
Es importante aprender a manejar sus niveles de estrés. Hay muchos problemas de salud asociados con altos niveles de estrés, incluyendo la presión arterial alta, enfermedades del corazón, la depresión, el insomnio y los accidentes cerebrovasculares. Se podría evitar este estrés por tener suficiente descanso, y también puede ser menos propensos a desarrollar una de estas dolencias.
Manténgase al día con las reparaciones con el fin de eliminar el estrés. Piense en sólo un par de cosas que necesitan ser corregidos, la reparación de ellos tendrán mucha más energía de lo que había que mantenerse al día con ellos.
disfrutar del aire libre, pasar algún tiempo con los amigos, y deshacerse de estrés. Usted puede ir a correr o caminar a paso ligero en el parque con sus amigos. Usted puede sudar las toxinas que se han acumulado en su cuerpo de esta manera. También ayuda a reducir el estrés y refresca tu mente.
Utilice un sistema de diez puntos para clasificar las cosas que le dan el estrés en su vida. Uno de ellos es un problema minuto y diez siendo algo devastador. Aunque puede ser difícil, aprender a no permite cosas de menor importancia en su vida molestan puede ser un gran paso hacia una vida menos estresante.
aliviar el estrés
Los animales pueden ayudar a aliviar el estrés. La investigación ha concluido que acariciar a los animales por un poco puede aliviar el estrés.
Asegúrese de mantener su atención médica preventiva hasta a la fecha lo que no tendrá que preocuparse por posibles problemas médicos. Si no se toman medidas preventivas para proteger su salud, que puede conducir a problemas; No sólo eso, sino que se pregunta y se preocupan por su salud puede conducir a estrés. Así que ir para chequeos regulares y citas médicas para mantener su mente y cuerpo sano, y mantener el estrés al mínimo!
Stand paralelo a una pared sólida, y con los pies firmemente plantados en el suelo, colocar las manos planas en la pared y empujar tan duro como le sea posible. Al estirar los músculos isquiotibiales y ejercer de esta manera, ayuda a aliviar el estrés.
Si estás saliendo con alguien, es bueno para salir a una cena con velas con esa persona. Pasar tiempo tranquilo e íntimo con su pareja realmente puede ayudar a mantenerse concentrado en el momento presente, permitiendo que todos sus otras preocupaciones que desaparecen por un tiempo.
Tome un vistazo a las medidas que está tomando actualmente para controlar el estrés Si se desea determinar cómo manejarlo mejor. Mantenga un registro de unas pocas semanas que registra lo que provoca que el estrés y sus reacciones. Mirando de cerca sus reacciones a los momentos de mucho estrés puede ayudar a la auto-analizar si se está utilizando los medios apropiados para luchar contra ella. Si no es así, a continuación, puede desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento que le ayudarán a un mejor día a día el estrés mango.
Una manera eficaz para aliviar el estrés y tratar de estar bien es tomando un baño largo y relajante. Algunos jabones perfumados agradables o aceites pueden hacer un baño de lujo. Para profundizar aún más su relajación, escuchar música tranquila o leer un libro a medida que tome. El remojo en el agua caliente es una forma muy efectiva para permitir que su cerebro, el alma y el cuerpo que puede descansado y menos estresado.
Artes y artesanías son una fantástica manera de deshacerse del estrés. Tu mente simplemente deja ir y se relaja cuando se hace algo que no implique una fecha límite. Así que trate de hacer punto, la talla, la escritura, la escultura, o lo que es lo prefiere.
Si es posible, llevar una pequeña radio o reproductor de CD a trabajar y dejar que su música favorita a mantener el estrés de la rutina diaria en la bahía. Asegúrese de elegir entre una selección de música que se reconfortante para usted. Por el contrario, la música con un ritmo más rápido es responsable para que se sienta optimista y feliz si tiene un mensaje positivo.
siento preparado
La contratación de un tutor puede ayudar a reducir el estrés del trabajo escolar. por debajo de los consejos le ayudará a calmar a usted, y le permitirá sentirse preparado para los días de clase por venir. Cuando se sienta preparado, automáticamente tendrá menos ansiedad.
conversaciones pensativo con personas de confianza pueden hacer maravillas para revivir el estrés. Probablemente se sentirá mejor si se habla de lo que te molesta o con picos su ansiedad. Trate de tener un miembro de la familia o un amigo que se puede recurrir cuando se estresan.
ocultar parte de su horario para la meditación. Tomar un descanso y relajar los músculos de vez en cuando. Si puede mediar constantemente, lo más definitivamente sentirse más tranquilo y más relajado de forma permanente. Puede mantener la calma en las situaciones más estresantes.
Mediante la identificación de las partes de su vida que son verdaderamente importantes, puede comenzar a manejar mejor el estrés. La priorización de los elementos de su vida pueden disminuir su estrés para que pueda vivir una vida más feliz.
Si algo que es frustrante, como un videojuego, deje de hacerlo de forma inmediata. Idealmente, usted debe estar despejar su mente y sentirse más tranquilo, por lo que reemplazar sus sentimientos estresantes con la frustración será deshacer el trabajo que has hecho.
La auto-hipnosis puede ayudar si usted encuentra que molestan los mismos cosas una y otra vez. Su reacción a los irritantes inevitables, como el ruido constante, la gente molesta, y otras cargas de la frecuencia puede ser abordado con éxito a través de la auto-hipnosis la vida diaria.
Comprar lociones, gel de baño y champú que contiene el aceite de lavanda. Un agradable aroma puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y hacer que sea más fácil para resistir el estrés y la ansiedad. Es una pequeña inversión para hacer si mejora sus pensamientos.
Si usted es un adulto joven o joven de corazón, trata de jugar un juego de video como una forma de relajarse. Cuando se juega un juego, se centran en la estrategia para que pueda despejar sus pensamientos. Se puede jugar solo o con otra persona con el fin de mejorar su estado de ánimo.
Nunca aferrarse al estrés. Una gran cantidad de gente no le gusta el cambio, por lo que a pesar de cambiar algo podría reducir algo de estrés, que se mantienen firmes. Cuando te das cuenta de que usted no está tomando los pasos adecuados hacia una vida libre de estrés, usted comenzará a notar cambios. Abandonar los comportamientos y hábitos arraigados puede ser difícil, pero tomando el control de su vida, puede resultar en una perspectiva más positiva.
Hacer el esfuerzo de mantener el estrés como una molestia menor, en lugar de uno mayor, lleva su tiempo . Meter estos consejos fuera por un momento en el que está experimentando el estrés, y luego se sentirá más en control de sus sentimientos. No deje que el estrés hacerse cargo de su vida; utilizar estos consejos para tratar con él.
Tomando el tiempo para prepararse para las cosas que pueden salir mal puede disminuir la cantidad de estrés que va a sufrir cuando surgen problemas. Asegúrate de que tienes una llave de repuesto almacenado en algún lugar seguro, mantenga una comida sencilla a la mano en el trabajo, y tener un plan de copia de seguridad de niñera, por si acaso. No se le estresado sobre los detalles si usted está preparado.