Tener que cumplir con la necesidad de fumar de vez en cuando puede ser engorroso. Es posible que sienta la necesidad de interrumpir las conversaciones de tener un cigarrillo, y no se sentirá bien si usted no recibe su cigarrillo. Si usted está interesado en dejar este hábito desagradable, dañina y embarazoso, sigue leyendo. El artículo siguiente proporciona una gran cantidad de métodos para ayudarle a dejar de fumar
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Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establecer una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar. Después de esperar por ese extra poco de tiempo, es posible que usted es capaz de vencer el ansia después de todo. Incluso si no sucumben al cigarrillo, al final, usted por lo menos ha fumado uno o dos menos de lo que normalmente tendría ese día.
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considerar probar la hipnosis . La visita a un hipnotizador con licencia es una estrategia efectiva que ha trabajado para muchas personas. El hipnotizador le coloca en un estado en el que son particularmente susceptibles a la sugestión, e inserta ideas positivas en su subconsciente. Considere esta opción, ya que ha funcionado para miles de personas!
El fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No se enfoque en no fumar nunca más. En su lugar, se centran en la actualidad no fumar. Haciendo metas más a corto hará que sea más fácil para que usted pueda hacer frente, tanto mental como físicamente. Una vez que se han comprometido a dejar de fumar a corto plazo, pensando en el largo plazo será más fácil.
Dejar de fumar
El día a día es la única manera de ir sobre cómo dejar de fumar. Realiza tus metas muy corto y alcanzable - un día a la vez. Enfoque de un día a la vez es más fácil que se centra en el largo plazo. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
Hable con sus seres queridos, con el fin de obtener su apoyo para dejar de fumar. Es necesario hacerles saber que desea su apoyo, no su juicio. Hágales saber que usted estará de mal humor al principio, ya que su pensamiento no será tan clara. Tratar de maximizar su nivel de apoyo durante todo el proceso de dejar de fumar.
Si usted simplemente no puede dejar de fumar en línea recta, hacer uso de chicles de nicotina o parches para la piel. Estos se encuentran en el mostrador en cualquier farmacia y darle a su cuerpo una pequeña cantidad de nicotina, lo que puede disminuir los síntomas de abstinencia y obtener a través de los peores momentos.
Si usted está tratando de dejar de fumar, asegúrese de descansar lo suficiente. Si se queda hasta tarde, que puede aumentar el deseo de fumar. Sentado solo en una tarde en la noche también te hace sentir que puede echar un cigarrillo sin decepcionar a nadie. Al obtener el descanso que necesita, es más fácil centrarse en su compromiso de parar y resistir la tentación de ceder a los antojos.
Utilice una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy. Cuando usted se retira de la nicotina, también podría sentirse cansado, deprimido, irritable o frustrado. Antojos como estos son una distracción y abrumadora. Las terapias como la terapia de reemplazo de nicotina pueden ser útiles. Los fumadores que usan chicles de nicotina, parches, pastillas o como una ayuda para tratar de dejar de duplicar sus posibilidades de éxito. Sin embargo, nunca use este tipo de productos si todavía fuma.
Obtener la ayuda de otros. Buscar el estímulo de la familia y amigos y que sean conscientes de que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden a salir. Otra excelente idea es contar con la ayuda de un grupo de apoyo. Estas personas pueden ofrecer la empatía, así como ideas útiles en el proceso.
Es posible que desee pensar en tratar reemplazos de nicotina. El principal obstáculo para dejar de fumar cigarrillos es la adicción de su cuerpo a la droga nicotina. Esto es lo que causa la mayoría de los antojos. Además, los antojos pueden causar gran incomodidad durante el día. Es posible que la terapia de reemplazo de nicotina le ayudará a reducir estos sentimientos. Los estudios han demostrado que las personas que usan la terapia de reemplazo de nicotina duplican sus posibilidades de éxito. Sin embargo, no utilice productos de reemplazo de la nicotina al fumar.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Cuando usted lo hace todo un mes sin fumar, comer en un restaurante que realmente disfrute. Poco a poco aumentar las recompensas como termine más tiempo y más tiempo sin fumar, hasta que ya ni siquiera entra en su mente.
seres queridos
Antes de fijar una fecha para dejar de fumar o de otra manera la planificación de su proceso de dejar de fumar, deben estar comprometidos con éxito. Al tener un punto de vista positivo, es más probable que tenga éxito. Su compromiso para dejar de fumar debe ser demostrada por todas estas razones que tiene para dejar de fumar, para empezar
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Dejar de fumar para la salud de los seres queridos. el humo de segunda mano puede afectar la salud de nadie a tu alrededor que están en contacto constante con él. Cuanto antes se deja de fumar, más pronto a sus seres queridos estará libre de los riesgos asociados a la inhalación de humo de segunda mano mientras están en su presencia. Por lo tanto, usted y sus seres queridos pueden vivir más saludable debido a su decisión de dejar de fumar.
Si estás cansado de sentir la necesidad de fumar, que está a medio camino de dejar de fumar. Estos consejos te han dado las técnicas que pueden ayudar a dejar de fumar con éxito. Utilice los consejos de este artículo, y librarse del hábito de fumar.
Cuando se está dejando de fumar, dése recompensas para cada hito se pasa a lo largo del camino. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. El día 30 se puede ir a cenar a un restaurante de lujo. Usted puede construir sus recompensas, haciendo cada mes y año sin fumar un éxito aún más dulce.