Su familia le ha pedido a renunciar a los cigarrillos. También es algo que recomiende su médico. Además, podrá obtener un descuento en su seguro de salud si se puede dejar de fumar. Así que, ¿por qué no lo has hecho todavía? Hacer de este el tiempo, y seguir los consejos de este artículo acerca de cómo dejar el hábito y se mueve hacia adelante
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Cuando se sienta el deseo de fumar, trate de posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible. Dígase que usted tiene que tomar un paseo antes de que se puede fumar, o incluso terminar un gran vaso de agua antes de fumar. En el momento en que usted consigue hecho, es posible que tenga la fuerza de voluntad para decir que no. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenas y malas asociaciones para dejar de fumar. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Esto puede a su motivación para atenerse a ella esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
Algunos grandes maneras de ponerse en forma, mantenerse activo y distraerse de fumar incluye participar en un programa de ejercicios, y hasta la firma para el gimnasio local. El ejercicio es para aliviar el estrés también. Si usted no hace ejercicio regularmente, tratar de comenzar lento, caminando de una vez o dos veces al día. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es conveniente que consulte a su médico.
Hable con sus seres queridos, con el fin de obtener su apoyo para dejar de fumar. Es necesario hacerles saber que desea su apoyo, no su juicio. Recordarles que puede tener momentos de frustración e irritabilidad y pedirles que llevar con usted. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido le ayuda en este proceso.
Sea fácil cuando se deja de fumar. Bajo ninguna circunstancia se debe tratar de fumar de golpe. Al hacer esto, es casi seguro al fracaso. La nicotina es una sustancia extremadamente adictiva, por lo que los métodos de terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a que los deje. Cualquiera de estos métodos puede hacer que su experiencia con la retirada fácil, ayudando a asegurar que se puede fumar para siempre.
Si usted no puede renunciar a los cigarrillos sin los antojos abrumándote, probar algunos de los productos de reemplazo de nicotina como las encías o parches. Al utilizar estos medicamentos, se reemplaza la nicotina de los cigarrillos con nicotina de los productos. Esto ayuda a evitar los síntomas de abstinencia de la nicotina.
Cuando usted está pensando en dejar de fumar, cambiar de marca. Elija mentol o una marca que encuentre desagradable. DonÂ't fuman más de lo normal o de una manera diferente. Esto le ayudará a empezar en su camino para dejar de fumar.
Junto a un buen grupo de apoyo puede ayudar a dejar de fumar. Los grupos de apoyo pueden ayudarle a aprender cómo hacer frente a los desafíos físicos y emocionales que puede experimentar mientras que dejar de fumar. Las personas con experiencia de dejar de fumar, o pasando por lo mismo que usted, puede ofrecer sus propias sugerencias y consejos. Puede encontrar grupos de apoyo en lugares como centros recreativos, iglesias o colegios de la comunidad.
Vamos a la familia y amigos saben que va a dejar de fumar. Van a ser capaces de ayudarle a superar los momentos difíciles y ser un recordatorio de por qué estás dejar de fumar. Es difícil dejar de fumar sin un sistema de apoyo. Esto hará que sea mucho más fácil para tener éxito en sus objetivos de dejar de fumar.
Mantenga su motivación para dejar de fumar en su mente todo el tiempo. Esto se puede lograr mediante la publicación de refranes de motivación en su oficina, o con el uso de pulseras para simbolizar sus intenciones. De cualquier manera, es necesario tener recordatorios visuales con el fin de ayudar a usted cuando usted experimenta tentaciones y deseos
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Antes de comenzar su plan para dejar de fumar, crear una lista personalizada de los pasos que puede tomar para dejar de fumar. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos. Cada persona tiene una forma única para el cuidado de las cosas y el cumplimiento de metas. Usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida. Hacer una lista de ayuda con ese proceso.
Cualquier actividad y ubicaciones están más estrechamente asociado con el tabaquismo en su pasado, evitarlos. Es una parte de su rutina de humo de la mañana o por la noche? Encontrar una nueva rutina. Usted puede traer el café para el paseo a trabajar y elegir una actividad después del trabajo diferente hasta que obtenga los antojos bajo control.
Piense en las posibles consecuencias de una disminución importante en su salud por el tabaquismo. ¿Cómo se verían afectadas sus seres queridos y amigos? Las estadísticas dicen que una de cada cinco muertes en los Estados Unidos solamente están ligados a fumar cigarrillos. No se permita que haga una estadística.
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño cuando se está en el proceso de renunciar a su hábito de fumar. horas de la noche le puede dar más tiempo a desear que el próximo cigarrillo para algunos individuos. Por lo general hay menos gente por la noche tarde para ayudarle a parar de tomar sólo uno más humo para el día. Si obtiene ocho horas de sueño cada noche, usted será capaz de concentrarse mejor, lo que significa que se puede controlar mejor los antojos.
Ahora que ha leído un montón de información útil para ayudarle en sus esfuerzos para dejar de fumar . Una vez que esté libre de fumar, usted será más saludable, más satisfecho consigo mismo y con sus opciones, y que podría terminar viviendo mucho más tiempo. Gastar el dinero que ahorra por no pagar por los cigarrillos y darle a su familia una recompensa por dar usted apoya a través de los tiempos difíciles.