Muchas personas planean dejar de fumar, pero nunca seguir a través. Por lo tanto, sigue leyendo a través de los siguientes párrafos de las ideas que puede utilizar para finalmente dejar de fumar para siempre, ahora y no en un futuro lejano. A continuación, puede ponerlos en uso sobre una base diaria y salir de una vez por todas
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No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar un día a la vez. Dejar de fumar es un proceso. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Simplemente se preocupe por hoy y tomar las cosas día a día, tratando de eliminar sus hábitos de fumar en la actualidad, ya que esto, a su vez, cambiará el futuro.
Usted puede inscribirse en un gimnasio o comenzar una rutina de ejercicio regular, a mantenerse ocupado. Esto ocupará el tiempo que habría gastado fumar. Utilizar el ejercicio como una gran manera de aliviar el estrés. No deje que su falta de ejercicio que impidan. Empieza poco a poco y avanzar desde allí. Hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.
Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Personalizar esta lista a su vida y necesidades, con el fin de detener efectivamente. Todo el mundo utiliza diferentes métodos de hacer las cosas. Es importante averiguar qué estrategia es la más adecuada para usted. Al crear una lista, puede mejorar sus posibilidades de éxito en general.
No precipitarse en dejar de fumar. Tomarlo día a día. Centrarse en dejar el cigarrillo para el día en lugar de por el resto de su vida. Para muchas personas, un corto período de tiempo es más fácil de entender y enfocar. Siempre se puede tener más objetivos que van bien en el futuro tan pronto como se sienta cómodo con el compromiso de dejar de fumar.
Asegúrese de dormir lo suficiente, mientras que intenta dejar de fumar. Para muchos, las ansias de fumar aumentan durante horas de la noche. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todo el mundo ya está dormido. Tener ocho horas para descansar cada noche te mantendrá enfocado y será más fácil para que usted pueda controlar sus antojos.
Salir
fumadores
Su médico de atención primaria puede ser un gran recurso si no son capaz de dejar de fumar por sí mismo. En estos días hay muchos medicamentos que pueden ayudar a aliviar sus esfuerzos para dejar de fumar. Probablemente, su médico también puede ofrecer información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que aumentarán la probabilidad de que usted será capaz de dejar
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Si no puede dejar de fumar de golpe, utilizar terapias de reemplazo de nicotina, tales como parches, aerosoles, inhaladores, o goma de mascar. Este tipo de herramientas de fácil acceso le puede proporcionar la nicotina que su cuerpo pide a medida que trabaja para dejar el hábito libres de los síntomas de la abstinencia difíciles.
Informe a sus familiares que está dejando de fumar, de modo que puedan brindar apoyo. Es clave que permite aprovechar su apoyo, pero diles que no se juzgará. Asegúrese de que usted les dice que usted podría ser un poco mal humor, especialmente durante los primeros días después de su último cigarrillo. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido le ayuda en este proceso.
Permita a su familia y amigos sepan que usted está dejando de fumar. Sus seres queridos, sin duda, quieren apoyarle, y pueden servir como recordatorio de por qué dejar de fumar es tan importante. Los estudios han demostrado que el empleo de un sistema de apoyo familiar es una de las mejores maneras para dejar de fumar. Usted encontrará que su confianza en tener éxito se incrementa, y sus objetivos son alcanzables.
¿Cuál es su impacto para fumar que tiene sobre la salud de sus seres queridos? Su familia está expuesta al riesgo de problemas de salud debido a su humo de segunda mano. Al reducir el humo que se genera con los cigarrillos, se reduce la cantidad de humo de segunda mano que ha expuesto a sus seres queridos a. Dejar de fumar no sólo mejorará su salud, pero la salud de su familia y amigos también.
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si tiene una recaída en el juicio. Muy pocos son los fumadores de dejar de fumar con éxito la primera vez que lo intentan. Dejar de fumar, y hacer un gran esfuerzo para evitar comenzar de nuevo el mayor tiempo posible. Si usted debe deslizarse hacia arriba, y se encienden, inmediatamente volver a la pista y fijar una nueva fecha para hacerlo. Tenga dejar de fumar durante períodos prolongados de tiempo, y obtendrá mejor en él. Después de un tiempo, usted debería ser capaz de dejar para el último momento
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Cuando deja de fumar, limpiar su casa a fondo, si usted fumaba en el interior. Lavar las cortinas y muebles, fregar abajo de las paredes y cualquier otra cosa en su casa con olor a tabaco. El olor fresco y limpio de su casa no le recordará fumar cuando llega a casa.
Considere recompensarse por hitos importantes y planificar esas recompensas por adelantado. Escoja las fechas valiosos logros tales como las 24 horas, una semana y un mes desde su fecha de dejar de fumar. Ponga la lista en el teléfono o en su refrigerador para que se le recuerda de los premios todos los días. Se dará un pequeño impulso a su voluntad cuando se empieza a debilitarse.
Mantenga su motivación para dejar de fumar en su mente todo el tiempo. Tal vez se puede usar un brazalete simbólica, o tal vez dejar mensajes que motivan su refrigerador o en su pared de la oficina. Habiendo señales visuales que le recuerda de sus metas le ayudará a luchar contra la tentación.
¿Cómo va a hacer frente a los momentos de estrés? Evitar la tentación de encender un cigarrillo cuando estás estresado; esto es una respuesta común de los que fuman con regularidad. Cuando usted tiene un plan concreto, es mucho más fácil evitar fumar. Tener más de una idea en caso de que la primera idea no ayuda lo suficiente.
pensar en estrategias que proporcionan recordatorios visuales frecuentes para mantener su mente motivado constantemente. Esto podría significar mantener una cita inspiradora o imagen en el trabajo o en su cartera de recordar por qué estás dejar de fumar. Independientemente de su estrategia específica, tener un recordatorio visual puede ayudar a luchar contra las ganas de fumar un cigarrillo.
Usted debe ser optimista para el resto de su vida, porque ahora tiene el conocimiento que necesita para dejar de fumar por lo que se puede vivir una vida más larga y saludable. Aplicar los conocimientos que ha aprendido desde el artículo anterior hoy.