Las nuevas madres a menudo pasan por la depresión posparto. Se podría pensar que tener un nuevo bebé sería la ocasión más alegre en el mundo, pero para algunas nuevas madres no lo es. La fluctuación de los niveles hormonales son parcialmente responsables de esto. Los siguientes consejos le ayudará a vencer su depresión
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Si usted tiene depresión, debe decirle a otra persona cómo se siente. Ya sea que la otra persona es un amigo de la familia, un familiar, un psiquiatra o terapeuta, hablar con alguien sobre sus sentimientos puede ayudar a sentirse mejor.
Si está deprimido, decirle a alguien sus sentimientos. De un profesional a un ser querido, si se les deja saber lo que está pasando, también se puede encontrar ayuda.
Hay muchas maneras de combatir la depresión. Lo primero que debe hacer es evitar los factores desencadenantes de la depresión. Evitar las personas que le hacen sentirse deprimido.
trabajar duro para mantener un amplio círculo de amigos que los apoyan. Tener la depresión puede causar una tensión en una amistad. Si conversar con muchas personas, se cuela ninguna relación única.
Si estás deprimido, trate de cambiar sus patrones de pensamiento. Si estás pensando en un pensamiento negativo acerca de ti mismo, pensar Si alguna vez piensa que sobre otra persona. Si dice que no, entonces estás siendo injusto con usted mismo. Haga todo lo posible para replantear pensamientos como éstos mediante la creación de ideas sobre cómo abordar el problema.
No utilice las palabras "depresión" o "depresión" en su vocabulario. Aunque estas palabras son ciertamente muy real, que llevan bastante algunas asociaciones negativas con ellos. Su uso podría hacer sentir triste, sin esperanza, y perdió. Por el contrario, cuando se siente abajo, coloque por sí mismo que se encuentra en un período de bajo estado de ánimo. Si se tiene en cuenta que "la elevación de su estado de ánimo" en lugar de "luchar contra la depresión", que será más fácil de lograr.
Una forma de hacer frente a la desesperanza y sentimientos de depresión es mantener un diario. Realmente puede ayudar a salir cuando escriba cómo se siente en un diario. Un diario también puede ayudarle a ver patrones en lo que desencadena o se molesta más.
Ejecutar a sí mismo un baño relajante si se siente la depresión agarrando. Tome un buen libro con usted o escuchar su música favorita mientras toma un baño para una experiencia completamente relajante. También utilice agua caliente, tan caliente como usted puede estar parado, para que los músculos se relajen.
Nunca beber alcohol o usar drogas si se siente deprimido. Cualquier persona que sufre depresión puede asumir fácilmente que las drogas y el alcohol son maneras de sentirse mejor de lo que lo hacen ahora, pero haciendo este tipo de cosas en realidad le duele en el largo plazo. Además de la depresión, puede terminar con adicciones aún más graves
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Cuando toma antidepresivos, el objetivo de llevarlos alrededor del mismo período de tiempo diariamente. Es preferible tomar por la mañana. Es menos probable que se olvide su medicación si sigue un patrón. Además, si usted toma su medicamento después de despertarse por la mañana, usted se sentirá mejor cuando está en el trabajo y hacer otras tareas diarias.
Es necesario el tratamiento en combinación con medicamentos. Hablando con un profesional entrenado será capaz de ayudarle a entender sus propios pensamientos mucho mejor que sólo de pensar puede hacer. Amigos no van a hacer tan bueno de un trabajo como consejero haría.
La depresión puede hacer que se quiere evitar que la gente, pero es lo peor que se puede hacer. Cuando pasas tiempo con personas que se preocupan por ti, que a menudo comienza a sentirse mejor consigo mismo. Usted no va a ser tan deprimida si vas a salir más.
Es importante comprender lo que es la depresión. La depresión tiene componentes psicológicos y físicos. Con el tiempo, el estrés crónico y la ansiedad pueden influir en el cerebro para producir cantidades progresivamente menores de serotonina. Esto mejora los efectos del estrés y la depresión que ya puede estar experimentando. Los medicamentos que ayudan a producir serotonina adicional suelen ser eficaces en la reducción de los síntomas de la depresión. existen métodos de recaudación de serotonina natural. Los estimulantes como la cafeína o alcohol deben ser evitados, y un estilo de vida saludable deben ser alentados.
A menudo la gente misdiagnose tristeza temporal o sentir un poco de azul con la depresión grave y real. Hablar con un médico para un diagnóstico exacto de su condición.
mantener el ánimo levantado. Cuando se sufre de depresión, pensamientos negativos intenta constantemente a arrastrarse para arriba en usted. Cuando usted está deprimido, que tienden a alejar a las personas buenas en su vida. Mantener una actitud positiva le hará parecer feliz a la gente, y que va a querer estar cerca de ti mucho más.
La fenilalanina, un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos, se debe evitar si tiene depresión. La fenilalanina tiene fenol en ella y que es un gran alergénico. Muchas personas con depresión descubren que son alérgicos a algo y fenol puede realzar las reacciones. Esto se debe dejar completamente fuera al estructurar su dieta.
Si te recetan un medicamento antidepresivo para tratar la depresión, asegúrese de seguir las instrucciones de la receta. No piense que usted debe controlar la cantidad o lo poco que toma, o cuándo parar. Más a menudo que no, es importante que cualquier persona que toma antidepresivos han de ser destetados lentamente fuera de ellos, de lo contrario puede tener consecuencias desastrosas.
Seleccione Música
Cuando usted está deprimido, danza . Elegir la música que es optimista y agradable con el fin de crear el deseo de moverse. ¿Cuántas personas se sienten tristes cuando están bailando su corazón hacia fuera un poco de música hip-hop? Casi ninguna en absoluto! Elegir la música que le guste, y que le pondrá en un estado de ánimo positivo
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Tome sus antidepresivos en un horario constante, idealmente cada mañana. Si usted entra en el hábito de tomar su medicamento, es menos probable que se olvide de ella. Si lo toma por la mañana, usted será capaz de obtener a través de su día más eficiente
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La depresión de todos los tipos es una condición terrible que afecta a muchas personas. Aunque puede ser difícil para la mayoría de la gente a admitir sus sentimientos, la depresión es una enfermedad grave y debe ser manejado. Con suerte, ahora que usted ha leído el artículo, usted sabe cómo reconocer y entender la depresión.