Envejecimiento con gracia puede parecer una tarea difícil. Envejecer no es un trabajo se toma unas vacaciones de y no es fácil. Hay un montón de maneras de disminuir los efectos generales del envejecimiento y para mantenerse saludable el mayor tiempo posible.
Comience a tomar el resveratrol como un suplemento. Se han realizado estudios sobre los beneficios prometedores juveniles de comer una dieta bien balanceada y baja en calorías. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. El resveratrol en los suplementos a menudo se deriva de las raíces Polígono japonés (el nombre latino de la cual es Polygonum cuspidatum o Fallopia japonica). También está presente en altos niveles en quinquangulata Senna, que es un arbusto común en América del Sur.
El resveratrol es un compuesto útil. Las dietas bajas en calorías pueden tener un beneficio en la lucha contra los efectos del envejecimiento, como se muestra en algunos estudios. Hay un compuesto llamado resveratrol que se encuentra en las nueces y las uvas, la creación de estos beneficios también. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. Otra fuente es la raíz de la planta de la quinquangulata Senna, un arbusto que se encuentra en América del Sur.
Comer una dieta equilibrada es la cosa más importante que usted puede hacer para envejecer bien. Su dieta debe consistir principalmente de frutas, verduras y granos enteros, mientras que el corte del colesterol y las grasas. Esto le da a su cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesita ser fuerte y saludable
.
Es necesario dormir la cantidad adecuada de tiempo en función de su edad. Si duerme al menos siete horas por noche, usted estará en una aún más su estabilidad y no tener que preocuparse por la fluctuación hormonal. No dormir lo suficiente hará que usted esté de mal humor y menos propensos a disfrutar de su vida.
Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Mantenga su mente activa por hacer rompecabezas o aprender nuevas habilidades e información.
Personalizar su casa con su propio toque especial. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Haga todo lo posible para crear un ambiente acogedor con objetos que le gustan o incluso modificaciones, si usted tiene las capacidades necesarias.
amistades fuertes son grandes para su salud emocional y proporcionan energía y vitalidad. Nunca serás demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Hacer nuevos amigos que contribuyen a la vida sana llena de longevidad.
Siempre tratar de aprender nuevas cosas como un medio para sentirse joven. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
maquillaje Polvo y Fundación juega un papel muy importante en hacer que su piel se vea más. Así que trate de evitar el uso de la misma. Esto es peor a medida que envejece ya que su piel ya requiere una hidratación adicional. Trate de basar su maquillaje en productos menos intrusivos como delineador de ojos, rímel y brillo de labios.
Rodéate de gente alegre feliz. Reír y pasar un buen momento le ayudará a parecer más joven. Pasar tiempo con los que te hacen reír, en lugar de la gente negativa que lo depriman.
Paso a su rutina de entrenamiento. Envejecer significa que los beneficios del ejercicio regular sólo reciben más valioso para usted. Tome algunos paseos rápidos durante treinta minutos, al menos cinco días a la semana. Redondear la semana con dos días de hacer ejercicios de fuerza. Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo en la mejor forma y prolongar el proceso de envejecimiento
.
Cuando la gente envejece, es importante que sus hormonas son estables. Cuando sus hormonas están desequilibradas, se sufre de insomnio e incluso el aumento de peso. A medida que envejece, estos pueden dar lugar a nuevos problemas. Consulte a su médico con regularidad para asegurarse de que sus hormonas se mantienen equilibrados.
Tener un exceso de azúcar en nuestra dieta es un factor importante en nuestra longevidad. Comer una gran cantidad de azúcar acelera el proceso de envejecimiento y acorta su vida. Los estudios demuestran que el exceso de azúcar puede reducir la vida útil de cualquier animal que pueda ingerir.
añadir un toque personal a su hogar. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Si se ha mudado a un nuevo hogar, usar cosas especiales alrededor de su espacio de vida que te hacen sentir bienvenido y cómodo.
Evitar tomar un derrame. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Si se toma 30 minutos para caminar alrededor de 3 veces a la semana, usted ayudará a su equilibrio y también mantener una buena condición física y mental. Una gran manera de aumentar la densidad ósea y prevenir las fracturas es combinar el entrenamiento con pesas con vitamina D y suplementos de calcio.
Presión arterial
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. La falta de sueño suficiente puede conducir a la depresión y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Es importante tener su presión arterial leer sobre una base regular. A veces los síntomas de la presión arterial alta no siempre son evidentes. A medida que envejece, se vuelve más importante que su presión arterial de manera regular, debido a que su sistema cardiovascular puede deteriorarse con el tiempo. Usted tendrá un tiempo fácil de notar un problema cuando se está monitorizando la presión arterial, y será capaz de hacer frente a ella rápidamente.
Si usted fuma, tome las medidas para parar si desea mantener su apariencia. El fumar aumenta las arrugas alrededor de la boca y puede hacer que sus labios se vean más delgadas. También hace que envejece más rápido y se puede poner en la tumba antes de tiempo.
A medida que envejece, se llega a pensar en su casa como su santuario. Cuando la vida se vuelve estresante, usted debería ser capaz de volver a su casa y disfrutar en un entorno muy personal, reconfortante. Su casa siempre estará esperando; listos para proporcionar comodidad.
Cómo
Mayores
Tenga en cuenta que envejecer con gracia no siempre es el resultado de buenos genes o un golpe de suerte. El conseguir más viejo, así que no es fácil de hacer, tampoco. El mantenimiento de su salud puede ser difícil, y que a veces no hay nada más sencillo a medida que envejece. Estos consejos hacen que el proceso de crecimiento mayores soportable por que le da las herramientas para obtener buenos resultados de sus estrategias anti-edad avanzada que consiguen.
maquillaje en polvo y fundamento en realidad puede hacer que su piel envejezca prematuramente. Esto puede ser muy cierto, ya que la piel del envejecimiento requiere más hidratación. Ver cómo los productos como brillo de labios, rímel, delineador de ojos y sencilla puede encajar en su estilo de vida.