Tener la gente alrededor de usted sugirió que debe cambiar su dieta? Parece que siempre todos los demás que se puede decir que usted no está comiendo como debe ser. nutrición básica no siempre es aburrido. Elija frutas y verduras que nunca ha intentado, para agregar a su dieta. La información de este artículo le ayudará a tomar mejores decisiones para un estilo de vida más saludable.
Si siempre estás de viaje, trate de hacer que las barras de proteína en la mano. Las comidas regulares son difíciles de obtener, especialmente si usted está volando. Eliminación de los controles de seguridad, que se sientan en los terminales de espera para los vuelos, y que realizan vuelos sin comidas son ya moneda corriente. Asegúrese de que tiene algunas de estas barras para satisfacer su hambre hasta que pueda conseguir una comida decente cuando la tierra.
La mayoría de las personas asocian con ensalada de alimentos sanos. Sin embargo, la grasa, aderezos cremosos que cucharón sobre este plato nutritivo hace que sea poco saludable. Los apósitos que son cremosos tienen alto contenido de grasa y son bajos en valor nutricional. Una alternativa, pero todavía delicioso, aderezo de vinagreta o hecha en casa es aderezo italiano. Trate de añadir las nueces y los arándanos a su ensalada para la nutrición extra.
Cuando sale a comer, dividir su comida con la persona que está comiendo con. Incluso los entrantes regulares que no son tan grandes contienen demasiada comida a veces, y que pueden añadir una gran cantidad de grasa y calorías a su dieta. La división de una comida no sólo le ahorra calorías, se ahorra dinero. De esta manera, es posible disfrutar de salir a cenar pero no hundirse los objetivos de la dieta.
¿Está tratando de reducir su consumo de carne roja? En lugar de tener como plato principal, lo utilizan como guarnición. Se puede utilizar para ayudar a añadir sabor y textura a los platos de verduras o a base de granos. países del Este usan condimentos en las comidas y son más saludables debido a ella.
cambiar el pan blanco procesado y la harina de granos enteros. Los cereales integrales aportan más fibra y proteína que las alternativas blanca refinada. Los granos enteros son todavía muy satisfactorio sin ser pesado o insalubres. Asegúrese de que la lista de ingredientes contiene la palabra "integral".
Cena de Acción de Gracias
Un gran consejo es comer algo antes de ir a su cena de Acción de Gracias. Es mucho más probable que coma en exceso si estás hambriento con el que se siente a una comida de fiesta grande. Comer algo pequeño antes de ir a la cena de Acción de Gracias puede ayudar a llenar más rápido y evitar comer en exceso.
Trate de comer tantos alimentos naturales y frescos como sea posible. La mejor opción son los alimentos frescos y orgánicos, pero cualquier cosa que pueda reducir la cantidad de cocinar o productos químicos en los alimentos será bueno para su cuerpo.
El calcio es un importante alimento básico en cualquier dieta, así que asegúrese de regularidad consumir fuentes naturales de calcio. Los alimentos que son ricos en calcio incluyen frijoles, nueces, productos lácteos y verduras de color más oscuro. Huesos y dientes fuerza son algunos de los muchos beneficios del consumo de calcio. Usted puede desarrollar osteoporosis si no consume suficiente calcio. Este trastorno puede causar mucho dolor, y causar que los huesos se tornan blandos y quebradizos.
Si usted está haciendo un plato que tiene que ser colocado en un horno de microondas, es probable que no va a conseguir mucho la nutrición fuera de él. Los alimentos que son pre-embalado que necesitan sólo un calentamiento rápido en el microondas están cargados de conservantes.
etiquetas de información nutricional en los envases de alimentos preparados deben leerse cuidadosamente. El hecho de que un producto tiene una etiqueta que indique que se trata de "grasa reducida" no quiere decir que no es alta en otros ingredientes poco saludables, como el azúcar o sal. Los alimentos procesados deben evitarse cuando se está trabajando para bajar de peso. La etiqueta debe contener ingredientes comunes que las personas entienden. Evitar la compra de alimentos con un montón de ingredientes artificiales que figuran en la etiqueta.
Una buena nutrición es tan importante para nuestra salud y bienestar, y si usted come una dieta sana y equilibrada, que se verá y sentirá su mejor esfuerzo. Uno de los primeros pasos para mejorar su dieta es reducir su consumo de azúcar refinada, procesada. Una buena idea es cortar las bebidas como el jugo y la soda de su dieta. Es necesario evitar los azúcares. Habrá un cambio sustancial si decide eliminar todos los azúcares de su dieta. También puede mejorar su apariencia.
Trate de evitar los granos por un tiempo y concentrarse en otros alimentos. Tradicionalmente, la especie humana ha vivido de verduras, frutas, carnes, legumbres y frutos secos. Nuestros antepasados rara vez se incluyen los cereales en sus dietas. Es posible que usted se sentirá mejor si deja de comer granos.
Una de las sugerencias nutricionales más importantes es consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras. De nueve a trece porciones de frutas y verduras al día es la cantidad recomendada del USDA. Eso suena excesivo, pero se puede hacer con un poco de pensamiento creativo. Tomar una taza de jugo de naranja cuando está comiendo el desayuno, o salsa de tomate poner en placas de espagueti.
Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es una manera fácil de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!