Usted no tiene que ser un científico intelectual para tomar buenas decisiones para la salud de su cuerpo. Este artículo contiene fácil de seguir consejos para ayudarle a tomar mejores decisiones acerca de lo que come. Hay muchas opciones fáciles para que usted pueda elegir cuando su objetivo es una buena nutrición.
Los alimentos de conveniencia en el pasillo del supermercado deben ser evitados, ya que suelen ser altamente procesados y contienen grasas no saludables. Cuando usted come alimentos con un alto contenido de grasas trans, que te pone en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Las grasas trans causan estragos en el nivel de colesterol en el cuerpo, elevar el colesterol malo (LDL) y bajar el bueno (HDL).
Cada vez que se tiene en cuenta la compra de un artículo en el supermercado comprobar su etiqueta. productos grasos reducidos aún pueden contener altas cantidades de sal, azúcar u otros aditivos no saludables. Los alimentos procesados deben evitarse cuando se está trabajando para bajar de peso. Cualquier etiqueta que es digno de confianza es una etiqueta que tiene ingredientes que son comunes y que la gente sabe lo que son. Si muchos ingredientes artificiales se enumeran en la etiqueta, lo mejor es pasar el producto.
Dark Chocolate
El chocolate negro es una alternativa mucho mejor para su salud que el chocolate con leche. El chocolate oscuro contiene la reducción de flavonoides que no se encuentran en otros chocolates presión arterial. Lo más importante de flavonoides es que en realidad hacen mejoras en los niveles de colesterol, mientras que ayuda a disminuir el colesterol malo. Sólo asegúrese de que el chocolate tiene un mínimo de 70% de cacao con el fin de obtener el mayor valor nutricional. Comer pequeñas cantidades de chocolate de este puesto de alimentos sigue siendo alta en grasas.
Añadir un multivitamínico a su dieta para obtener la mejor nutrición. Esta vitamina se puede dar a las bases de los minerales que necesita durante el transcurso del día.
Para que tu niño a comer alimentos nuevos puede ser complicado. Trate de conseguir a su hijo como a ellos tocando y buscando, en lugar de degustación en un primer momento. Por ejemplo, hablando de la textura puede alcanzar su punto máximo el interés suficiente en el que al menos tendrán el sabor de la comida.
La vitamina B12
Para obtener su día con un gran comienzo, tener un plato de la harina de avena en el desayuno. La harina de avena te llena con porciones más pequeñas y te mantiene lleno durante un período de tiempo más largo.
Muchos nutricionistas recomiendan las vitaminas B12 complementaria para las mujeres embarazadas. Comer muchos alimentos ricos en vitamina B12 puede reducir el riesgo de desarrollar algunos defectos de nacimiento. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B12 en su dieta, pero se debe tener cuidado si usted está siguiendo una dieta específica.
Comprar un montón de verduras congeladas para colocar en el congelador por lo que siempre tendrá algo. Son fáciles de preparar por sí mismos, o como un salteado que se pueden servir como un plato junto con el pollo y carne de res. Si se almacenan en el congelador, no se verá obligado a ir a través de ellos rápidamente para evitar su deterioro.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, asegúrese de incluir el desayuno como parte de sus planes . Después de que su cuerpo se ha ido sin comida durante toda la noche, que necesita la comida del desayuno para proporcionarle energía y el metabolismo pedal de arranque que le ayuda a pasar el día sintiéndose bien.
Nunca asuma que lo que está comiendo es muy saludable, porque el envasado de alimentos dice que es. Familiarizarse con las etiquetas de nutrición y entender exactamente lo que está pasando en su cuerpo. Los alimentos que se envasan de tal manera que parecen saludables, como panes de grano de siete, a menudo están ausentes cuando se trata de nutrición real. Evaluar las listas de ingredientes reales antes de hacer compras.
El brócoli es un alimento que es ideal para usted. Se tiene fitoquímicos que combaten el cáncer, y tiene fibra, vitaminas y minerales. Cocinar el brócoli pueden perder su valor nutricional por lo que comer cruda o al vapor es mejor. Usted simplemente no quieren quemarlo. Se necesita
El selenio como parte de su dieta diaria, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente. El selenio es un mineral que actúa como un antioxidante y que tiene muchos beneficios para la piel. El selenio también contrarresta los radicales libres y ayuda a la piel a resistir los efectos negativos de los rayos ultravioletas. Los alimentos que son ricos en selenio son el atún, ajo, arroz integral, nueces del Brasil, y los huevos.
100 por ciento
Escoja productos integrales con cuidado. El hecho de que un alimento es de color más oscuro, no significa que sea necesariamente de grano entero. Incluso un producto etiquetado como 100 por ciento de trigo o de piedra empotrada no significa que contiene 100 por ciento de grano. Por esta razón, usted debe leer cuidadosamente la información nutricional en el envase.
Trate de comer carne molida de pavo en lugar de carne de res, es posible que se quejan de que esté seco. Trate de añadir la cebolla y aceite de oliva a tierra de pavo para pulir el sabor y la humedad. El sabor será más sabrosa y que va a consumir menos grasa.
Comer una dieta equilibrada también significa equilibrar los alimentos crudos y cocidos. Es posible que desee empezar a añadir los alimentos no cocinados a una tercera parte de su dieta para ser más nutritivos. alimentos crudos tienen un mayor contenido nutricional. Concéntrese en las frutas y verduras frescas.
Multi-vitaminas son una adición a una dieta, no un medio de sustitución completa de los productos alimenticios que faltan. Es importante que usted obtenga los nutrientes de los alimentos también. A no ser ordenado por su médico, la dosis diaria de un multivitamínico nunca debe ser mayor que uno. Cualquier vitamina se consume en exceso puede lanzar su cuerpo fuera de balance.
Opt de alimentos fritos y comer alimentos cocidos al horno en su lugar. Al horno o al vapor los alimentos contienen menos grasas y aceites en comparación con los alimentos fritos. Cambiando su dieta para favorecer a los alimentos horneados en lugar de freídas también le dará más energía durante el día.
Cuando comienza a utilizar los consejos anteriores en su vida diaria, lo encontrará más fácil tomar decisiones nutritivas sin tener que pensar mucho al respecto. Una vez que los fundamentos, se hace más fácil de incorporar una buena nutrición en su vida diaria. La buena salud para usted!