Nutrición sostiene la vida. Una nutrición adecuada es vital para su salud y la longevidad, y la información al respecto es enorme. Así que, ¿por dónde empezar cuando se trata de clasificación a través de la información? Usted debe comenzar a cabo teniendo en cuenta los conceptos básicos. El siguiente artículo se puede mostrar por dónde empezar
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Consumir al menos 1/2 libra de carne magra cada día para una nutrición adecuada. Usted encontrará que es más fácil conseguir su diario de proteínas y hierro. Algunas buenas carnes a considerar son la carne de venado, bisontes, y cualquier otro tipo de carne magra corte.
La riboflavina es necesaria para una dieta saludable. El cuerpo utiliza para obtener energía de las proteínas, grasas y carbohidratos. La riboflavina también juega un papel importante en el metabolismo, así como en el transporte de hierro en todo el cuerpo. Puede encontrar la riboflavina en alimentos tales como cereales y productos lácteos enteros.
Su cuerpo necesita vitamina B-12 para producir glóbulos rojos. Los vegetarianos a menudo no obtienen suficiente. Es de vital importancia que las personas con anemia tienen probaron sus niveles de B-12. Hay suplementos; Sin embargo, la mayoría de los cereales para el desayuno aumentará su oferta de B-12.
Tome agua tanto como sea posible durante todo el día. Sirva leche o jugo con una o dos comidas, pero trate de no ofrecer constantemente a ellos. Una ingesta constante de jugo o leche en el transcurso de la jornada se desgastar el apetito y hacer que la gente menos hambre en las comidas.
Trate de no comer su comida demasiado rápido durante sus comidas. Hay mucha gente que comen rápido, simplemente porque llevan vidas muy ocupadas. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida. Saborear cada bocado lentamente. Esto va a conseguir la sensación de saciedad más temprano que antes. Esto hace que sea menos probable que coma en exceso.
bayas Puré, peras, melocotones o hacen un bocadillo rápido y sabroso. Esto hará que un dulce extensión que se puede poner en chips de pita o utilizar como salsa para pretzels. Intente esto con diferentes tipos de frutas y preparar una comida diferente cada vez para mantener las cosas interesantes.
Hay un buen número de nutricionistas certificados que aconsejan la sustitución de pollo, cerdo y ternera con una dieta rica en pescado. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado son excelentes para el corazón. Hay muchas opciones diferentes cuando se trata de peces, y cada uno tiene diferentes texturas y sabores.
Algunas personas prefieren el sabor de los granos altamente procesados en lugar de granos enteros. La harina blanca funciona para algunos productos horneados. Pero en general, el conjunto de bienes de grano al horno tienen un sabor mucho más complejo e incluso ayudan a la digestión debido a sus altas cantidades de fibra.
Añadir algas a las comidas. Las variaciones-dulse, kombu y más populares nori-se cargan con un grupo de minerales y vitaminas. Las algas son un alimento básico en las culturas costeras.
Usted se estará haciendo una injusticia si no come el desayuno. A veces las personas piensan que pueden cortar algunas calorías por saltarse el desayuno. Sin embargo, se ha demostrado científicamente que saltarse las comidas afecta a muchas cosas, incluyendo el metabolismo y picoteo excesivo. Usted puede comer más calorías si usted no come el desayuno, usted debe tener sólo seguimos adelante y comido.
Haga un esfuerzo para mostrar la importancia del agua potable. Leche y zumo están bien de vez en cuando, pero siempre ofrecen agua como una alternativa. leche o jugo de beber todo el día echa a perder el apetito de su hijo.
Fruit Juice
Siempre se debe optar por la fruta fresca en lugar de jugos de frutas. Busque edulcorantes en la etiqueta de jugo de fruta. Muchos de ellos tienen. Sin embargo, una pieza de fruta sólo contiene azúcares naturales. Sorprendentemente, el jugo de fruta puede incluso superar los refrescos en el contenido de azúcar. Además, las frutas frescas y naturales dan los micronutrientes del cuerpo humano que ayudan a aliviar los problemas crónicos.
Una buena dieta saludable para el corazón que incluya los temas que están limitados en grasas pero tienen mucha proteína. Pavo y pollo sin piel cumpla con los requisitos. Además, asar, asar, hervir o su proteína, pero no se fríen. Comer carne blanca es mucho más saludable para usted que comer carne más oscura.
Debe probar nuevos alimentos y aprender cosas nuevas acerca de la nutrición para mejorar su dieta. La novedad y el desafío de dominar los nuevos tipos de platos permite a alguien para tener diferentes opciones cuando se trata de comer sano, por lo que es menos repetitivas. Esto quitará la sensación obligatoria cuando se está creando un plato saludable.
Es evidente que, una excelente nutrición es la piedra angular de una vida saludable. Hay una gran cantidad de información contradictoria disponible en nutrición, pero una buena base en los conceptos básicos puede ayudar a solucionar el problema. Sigue los consejos e ideas que se presentan aquí, y un mejor estilo de vida es el suyo para tomar.
Hacer elecciones saludables mientras que la dieta puede ser difícil para algunas personas. La elección entre la comodidad de alimentos poco saludables y la comida saludable puede ser difícil. Usted no va a querer comer alimentos de la comodidad vez que comience a seguir una dieta saludable. A continuación, puede empezar a comer con la nutrición en mente y no porque te hace sentir mejor emocionalmente.