Lo que consume está directamente relacionado con cómo se siente. Aprender a alimentar su cuerpo para ganar un estilo de vida más saludable es muy importante. Use estas ideas e integrarlas en su plan de alimentación diaria. Los hábitos alimenticios saludables son una de las claves para una vida exitosa.
El consumo de frutas y verduras frescas todos los días es un buen consejo nutricional. El USDA recomienda un promedio de nueve a trece porciones de verduras y frutas todos los días. Si bien podría parecer un poco, no es en absoluto difícil de trabajar en su dieta. Tomar una taza de jugo de naranja cuando está comiendo el desayuno, o salsa de tomate poner en placas de espagueti.
Hacer granos enteros una parte de su ingesta diaria de alimentos. Los granos enteros son una opción más saludable cada vez, y servirán bien a su cuerpo cuando se consume en lugar de pan blanco refinado. Al elegir su comida, recoger cosas que se hacen con toda 100% de trigo; pan, pasta y arroz integral son grandes opciones. Trate de mantenerse alejado de cualquier alimento blanco, por lo general es una opción poco saludable. Por el consumo de cereales integrales que está proporcionando a su cuerpo con la fibra tanto se requiere junto con los alimentos que no están presentes en los productos de hidratos de carbono refinados.
Tome decisiones más saludables lentamente y no tratar de apresurar las cosas. Trate de no hacer una revisión completa durante la noche. Si intenta nudillos blancos de este cambio por el consumo de alimentos que odio, se producirá un error. Añadir poco a poco diferentes elementos a su dieta con el tiempo
Muchas personas piensan erróneamente proteína sólo proviene de la carne.; Este no es el caso. Muchos alimentos distintos de la carne contienen proteínas. El consumo de productos tales como huevos, pescado, nueces o frijoles proporcionarán grandes cantidades de proteína. Muchos de estos se puede añadir a sus recetas favoritas o hacerse en placas independientes. Asegúrese de añadir una variedad de proteínas a su dieta para mantener las cosas interesantes
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Los alimentos de conveniencia en el pasillo del supermercado deben ser evitados, ya que suelen ser altamente procesados y contienen grasas no saludables. El consumo de alimentos con grasas trans es un boleto para el desarrollo de enfermedades del corazón. Trans grasas HDL inferior (el "colesterol bueno") y elevar los niveles de colesterol LDL (el "colesterol malo").
Si usted es viajar mucho, usted debe llevar bocadillos, como barras de proteína o algo similar, con su computadora portátil. Si usted ha estado en un aeropuerto recientemente, es posible que haya observado que una buena comida es un poco difícil de encontrar. Usted está por lo general tan ocupados corriendo a esperar su vuelo, siendo buscado por la seguridad o atrapado en un avión sin comida que comer no es más que una posibilidad. Es por eso que es importante tener su propia fuente de alimentación a mano para evitar morir de hambre antes de que pueda aterrizar y obtener una comida adecuada.
Tome un almuerzo hecho en casa a la escuela o el trabajo. Una comida se prepara con antelación es casi siempre más saludable que algo que se obtiene a partir de un restaurante o una máquina expendedora. En unos pocos minutos de preparación, puede tener varias comidas que son de alta calidad.
Si usted tiene un tiempo difícil evitar la comida basura, usted debe darse cuenta de todos los beneficios de salud que vienen con una alimentación saludable. Si usted ha estado comiendo comida rápida durante años, debe estar acostumbrado al sabor y anhela elementos no saludables. Estos antojos de comida chatarra, incluso puede continuar después de la mejora de su dieta. Es importante alimentar a estos antojo con aperitivos saludables para un estilo de vida más saludable.
Comer alimentos de colores brillantes. Las frutas y verduras son una parte indispensable de una dieta saludable. Cada comida que usted come debe contener una fruta o verdura al menos. Cuando sus pieles se pueden digerir, es importante comer ellos, ya que contienen gran cantidad de antioxidantes valiosos
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Mientras se esfuerza por alcanzar la última salud y una sensación de bienestar, desarrollar un plan moderado para comer. Overindulging puede introducir el exceso de nutrientes en el cuerpo, causando una sensación incómoda de plenitud y el fomento de la acumulación de grasa adicional. Esto puede interferir con los procesos normales del cuerpo y puede ser perjudicial para su salud.
Chocolates con leche y otros chocolates blancos son agradables, pero el chocolate negro es mejor. El chocolate oscuro contiene la reducción de flavonoides que no se encuentran en otros chocolates presión arterial. Los antioxidantes aumentará el colesterol "bueno", mientras que el resto de los que vagan el pasado. Sólo asegúrese de que usted escoja chocolate hecho a partir de un mínimo de 70 por ciento de cacao con el fin de obtener el mayor beneficio. No vaya al agua; el chocolate sigue siendo un alimento alto en calorías así que disfruta con moderación.
El azúcar deben ser controlados con el fin de vivir una vida sana. Algunas personas asumen que el consumo de jugo de fruta es un buen sustituto de refresco. Esto no siempre es cierto si se considera muchos zumos de fruta tienen un mayor contenido de azúcar que las bebidas gaseosas. Muchos de los ingredientes de los productos que consume le sorprenderá, así que presta atención a las etiquetas para saber qué peligros ocultos están en ellos.
Su nutrición puede mejorar de muchas maneras diferentes. Recuerde estos consejos y hacer un plan de nutrición que se puede utilizar para usted y su familia con el fin de prolongar su vida. Al hacer estos cambios, va a crear un futuro mejor para usted y su familia
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Cuando se trata de persuadir a un niño a comer un alimento nuevo, intentando describir lo que la comida es como. Al dar a su hijo una descripción del alimento, pueden ser intrigados suficiente para probarlo.