Más pronto o más tarde, los efectos visuales y físicos del envejecimiento empiezan a hundirse y cambiar nuestra vida cotidiana. Debemos contrarrestar estos efectos a toda costa. No hay tiempo como el presente para encontrar la manera de protegerse de los efectos menos inevitables del envejecimiento; echar un vistazo a las siguientes ideas puede ser un gran lugar para comenzar.
El apoyo social de varias personas es esencial para envejecer bien. Al ser un miembro activo de la comunidad se ha demostrado que prolonga la vida de una persona y mantenerlos sanos. Valor amistades actuales, pero nunca tenga miedo de salir y conocer gente nueva. Incluso un encuentro casual con un extraño puede iluminar uno de los días.
Considerar la adición de resveratrol como un suplemento nutricional. Las dietas bajas en calorías pueden tener un beneficio en la lucha contra los efectos del envejecimiento, como se muestra en algunos estudios. Hay un compuesto llamado resveratrol que se encuentra en las nueces y las uvas, la creación de estos beneficios también. El resveratrol también se encuentra en las raíces de knotweed japonés (japonica Fallopia o Polygonum cuspidatum), que es a menudo una fuente de resveratrol en los suplementos. Sin embargo, otra fuente de este potente suplemento es un arbusto de América del Sur que se conoce como Senna quinquangulata.
Trate de comer más resveratrol. Se ha demostrado que el consumo de una dieta baja en calorías puede ralentizar el proceso de envejecimiento. El resveratrol se encuentra de forma natural en ambas uvas y nueces. Reveratrol también se puede encontrar en las raíces Polígono japonés. También puede encontrarlo en un arbusto de América del Sur llamado Senna Quinwuangulata.
Aprender cosas nuevas puede ayudar a mantener el cerebro activo. Cuanto más viejo te vuelves, más sabia que se obtiene, por lo que continúa para aumentar su inteligencia. Usted puede hacer algo tan sencillo como aprender habilidades de la computadora en una universidad local o hacer crucigramas, en cualquier caso, se sentirá mucho más joven.
Los números no importan! Deje que su médico se preocupe por los números. Si siempre moras de su edad y altura y sin prestar mucha atención a otras cosas en la vida no va a disfrutar de muchas cosas diferentes en la vida que le ayudan a mantenerse joven.
Enfoque a la calidad de su vida y dejar de preocuparse por las estadísticas. Un buen médico le hará saber cuando se necesita tomar medidas para mejorar su salud. Si pones mucho énfasis en estas cosas por ti mismo solo ayudarse a sí mismo de edad con mayor rapidez.
Si desea envejecer bien, nada es más importante que tener una dieta equilibrada. Su dieta debe contener bajas cantidades de grasas saturadas, y las porciones de frutas y verduras frescas, granos enteros y otras fuentes de fibra natural. Esto le da a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita no sólo para sobrevivir sino para prosperar
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Es importante obtener suficiente sueño cada noche. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. La falta de sueño se ha relacionado con muchas enfermedades, incluyendo depresión y problemas relacionados con el corazón.
Paso a su rutina de ejercicios. A medida que envejece, su cuerpo requiere más tiempo y energía para mantener su fuerza y flexibilidad. Trate de hacer una caminata de media hora, cinco días a la semana. Haga un poco de ejercicios de fuerza, así, de preferencia dos veces por semana. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Es natural para perder algunas habilidades a medida que envejecemos. Podemos encontrarnos en una posición para no ser capaz de cuidar de nosotros mismos. Puede que tenga que elegir vivir en un hogar de ancianos, o quedarse por su cuenta. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. Hay profesionales que trabajan en las instalaciones que tienen licencia y en condiciones de darle toda la ayuda que pueda necesitar.
A medida que envejece, tener cuidado con sus ojos. Usted, naturalmente, perder parte de su vista a medida que envejece, pero si se toma el tiempo para ir para chequeos regulares y exámenes, puede ser capaz de coger cualquier enfermedades que afectan a la vista y guardar cualquier deterioro adicional
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Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. A medida que envejece, es posible que usted no puede permanecer en el lugar que pensó iba a ser para siempre. Al trasladarse a un nuevo hogar, asegúrese de que usted adorna su lugar con los elementos que le dan comodidad y te hacen sentir bienvenido
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A medida que aumenta la edad, su hogar se considera un refugio seguro. Personalizar su espacio de vida por lo que tiene un refugio para volver a cuando el día ha sido duro. Su casa va a estar allí para darle la bienvenida a casa.
El azúcar causa una serie de enfermedades, incluyendo la diabetes, que pueden acortar la vida de una persona. El azúcar es responsable de la disminución de su vida útil. La investigación ha demostrado que el azúcar es también un factor que contribuye a la reducción del tiempo de vida de todos los animales.
Ir al médico ojo se vuelve más importante a medida que envejece. Algunos la vista se pierde naturalmente con el tiempo, pero sí es necesario tener chequeos regulares; esto puede ayudar a diagnosticar una enfermedad que puede afectar también a su vista, así como detener un mayor deterioro.
Disfrute de los beneficios de su edad. Mujeres mayores de edad también significa tener más oportunidades y la libertad. Busque las cosas agradables de cada día, y sacar el máximo provecho de lo que la vida le depare.
Asegúrese de beber mucha agua. Beber 8-10 vasos de agua al día es importante cuando se está haciendo mayor, ya que está en un mayor riesgo de deshidratación.
Tensión arterial
Controle su presión arterial con frecuencia. A veces los síntomas de la presión arterial alta no siempre son evidentes. Con la edad se produce un deterioro lento de los sistemas, incluyendo el sistema cardiovascular, esto significa que debe ser especialmente vigilantes sobre el control de su presión arterial. Va a encontrar los problemas más fáciles a través de una vigilancia constante.
A medida que las personas envejecen, no es raro para aumentar de peso. Mantener un peso ideal reduce el riesgo de una serie de problemas de salud que van desde la diabetes, accidente cerebrovascular, y una plétora de tipos de cáncer. Mantener un peso saludable mediante la selección de alimentos beneficiosos y participar en un programa de ejercicio diario.
Este consejo puede ayudar a retrasar los problemas que tiene cuando la edad, pero se puede detener algunos de ellos antes de que comiencen también. Nunca se es demasiado joven para adoptar comportamientos saludables que le impactar positivamente durante sus años dorados. La edad es realmente sólo un número y nunca debe definir quién es usted, o determinar lo bien que se siente.