Vivir con dolor de espalda puede ser una perspectiva difícil. Las siguientes palabras de consejo ayudarán a las personas con dolor de espalda encontrar un poco de alivio del sufrimiento del día a día. Lea cuidadosamente y descubrir qué funciona mejor para usted!
¿Tiene dolor de espalda? Trate de evitar los movimientos que causan torsión excesiva de la espalda. Ya sea que usted está levantando objetos pesados o simplemente la limpieza de su casa, si está girar la espalda a menudo, puede causar lesiones en la espalda de un servidor o experimentar mucho dolor. Estar al tanto de cualquier dolor de espalda o movimientos inusuales mientras disfruta de ejercicio y otras actividades.
Algunos regímenes de estado físico son muy eficaces en la reducción de lesiones en la espalda y el dolor asociado con ellos. El yoga es un gran ejemplo y es sin duda vale la pena probar. Hacer ejercicios para fortalecer su núcleo puede prevenir lesiones en la espalda para aquellos cuyos trabajos implican levantar objetos pesados
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Trate a sus dolores de espalda con los remedios más simples primeros. Descansando a menudo ayuda, a veces ser suficiente para curar el dolor de espalda. Hay algunos grandes anti-inflamación a los disponibles en el mercado, tales como el ibuprofeno y acetaminofeno, que realmente pueden ayudar a superar esos días difíciles. También hay algunas grandes técnicas tradicionales como la alteración entre compresas calientes y frías. Pueden no ser moderno, pero todavía hacer el trabajo!
Si usted tiene dolor de espalda y tiene que perder más de 10 libras, que tiene que hacer el ejercicio adecuado y comer de la manera correcta para deshacerse de ellos. Su centro de gravedad se desplaza cuando se tiene sobrepeso, especialmente si ese peso está en su abdomen. Esta interferencia puede causar tensión en su espalda inferior. Eventualmente, podría causar dolor crónico de espalda baja.
Tome uno o dos días para descansar después de comenzar a tener dolor de espalda. Esto puede ayudar a evaluar la seriedad se lesionó la espalda y también evitar un mayor perjuicio a la misma. Si reposo ayuda el dolor a disminuir, la lesión fue probablemente menor. Si usted todavía está experimentando dolor, o si empeora, debe llamar a su médico para obtener más orientación sobre un remedio para aliviar el dolor. En reposo durante más de dos días realmente no cura el problema y en realidad podría empeorar la situación, ya que los músculos de apoyo se debilitará aún más.
Si su dolor de espalda ha llevado a la parálisis u otras condiciones extremas, que pueden encontrar alivio en varios tipos de cirugía. Aunque la cirugía de espalda es arriesgado, puede mejorar la parálisis existente, así como a prevenir más daños. En la mayoría de los casos, este tipo de condiciones son tipos de enfermedades degenerativas que no son causadas por una persona.
Un método extraño para tratar con molestias en la espalda problemático es beber un poco de café cuando adecuado. Los estudios apuntan a la cafeína en el café al bloqueo de adenosina químico llamado. Este producto químico hace que su espalda rígida, por lo que al beber el café, que está ayudando a sus músculos de la espalda se estiran y, a su vez, la prevención del dolor.
Usted quiere asegurarse de que su siempre tienen una buena postura, incluso cuando se está sentado, a fin de evitar cualquier dolor de espalda que ocurren. Algunas personas asumen que sólo se puede lesionar su espalda si exagerar el ejercicio. Sin embargo, esto no es cierto. En realidad, sólo el efecto acumulativo de una mala postura con el tiempo puede causar lesiones en la espalda a la par con las causadas por transportar las cajas alrededor.
Evitar la cafeína como un medio para reducir el dolor de espalda. La cafeína tiene una mano en espasmos y usted puede tener inflamación en los músculos. Trate de consumir menos cafeína y puede ayudar a su dolor de espalda.
levantamiento de objetos pesados puede agravar un problema de espalda. Si tiene que levantar algo pesado, tenga mucho cuidado.
Si le dan dolores de espalda crónicos, ir al quiropráctico con regularidad para evitar más lesiones aparezcan. Las visitas regulares a un quiropráctico se ofrecen alivio para los problemas pequeños para que no se conviertan en problemas mayores en el futuro.
El mejor momento para estirar los músculos y aliviar el dolor de espalda es estirar mientras están calientes. Estiramiento, tanto antes como después del ejercicio, para obtener los mejores resultados.
Muchas personas que tienen dolor de espalda también son fumadores. Fumar puede ser causa de la degeneración del disco vertebral, y la reducción del flujo sanguíneo.
No levantar ninguna caja antes de saber lo que está contenido en el interior! Los contenidos pueden ser pesados, y pueden causar una cepa inesperada sobre su espalda. No asuma que usted sabe cuánto pesa la caja.
hablar con un profesional y obtener ayuda si desea administrar el dolor de espalda. Pedir a alguien para levantar objetos pesados para usted y hacer las cosas que son demasiado doloroso para usted. Sus amigos y familiares deben entender que tratar de hacer este tipo de trabajo usted mismo puede hacer que agravar sus problemas de espalda.
Si usted está sentado en sillas de oficina, asegúrese de conseguir uno que apoya la espalda baja. Si la región lumbar, que es la parte inferior de la espalda, no recibe el apoyo adecuado, puede estar sujeto a cantidades significativas de molestia en la espalda. Comprar una almohada para apoyar la zona baja de la espalda.
Algunas condiciones de espalda que podrían causar parálisis pueden remediarse con una intervención quirúrgica, según el caso y la gravedad de su condición. También hay otros problemas de espalda que sólo pueden ser corregidos con cirugía. A menudo, la cirugía se utiliza cuando se trata de enfermedades degenerativas, que son difíciles de entender y explicar.
Si usted está preocupado por molestias en la espalda, considere la posibilidad de cambiar el tipo de zapatos que usted elija para llevar. Tener zapatos que no le quedan bien, o son difíciles de caminar en, puede cambiar su postura y causar dolores de espalda. Limite la cantidad de tiempo que les pasa usando plantillas y utilizar cuando se les Qué llevas.
La vitamina B12
Un método extraño para tratar el dolor de espalda problemático es beber un poco de café cuando adecuado. Estudios recientes han demostrado la cafeína bloquea la adenosina químico. La adenosina en realidad se endurece la espalda, por lo que la cafeína se afloja la espalda y actúa como un supresor del dolor.
La vitamina B12 es importante para la dieta de cada persona. Si una persona no tiene suficiente vitamina B12 en su dieta, puede causar molestias en la espalda ellos. El consumo de alimentos con alto contenido en vitamina B12, como las verduras, que puede golpear el dolor derecho a cabo. Antes de comenzar un régimen de suplementos de B12, tiene un consultorio médico en realidad la prueba y determinar sus niveles actuales.
Los consejos presentados en este artículo puede aliviar algo del dolor y el malestar que los problemas de espalda pueden causar. Si usted sufre de dolor de espalda o dolores, aplicar esta información para obtener alivio.
Siéntese derecho en su silla. La mala postura tiende a poner tensión innecesaria en la espalda y la columna vertebral. Si su trabajo requiere que usted pueda sentarse por períodos prolongados de tiempo, asegúrese de que la silla en la que está utilizando ofrece el soporte apropiado para la espalda que necesita. Se puede utilizar una pelota de ejercicio como una silla si usted está interesado en mejorar su postura y manteniendo la espalda lo más fuerte posible.