Una buena nutrición es importante para una vida sana. Este artículo le dará algunas ideas simples que funcionan para todo el mundo.
Su ingesta diaria de proteínas debe provenir de diversas fuentes, no sólo la carne. Muchos alimentos contienen altas cantidades de proteína. Por ejemplo, trate de comer frijoles, peros, soja, pescado, y mucho más. Muchos de estos se puede añadir a sus recetas favoritas o hacerse en placas independientes. Variar la fuente de proteína en su dieta y usted mantendrá sus comidas se convierta en monótono. Disfrutar de la variedad de proteínas que están disponibles.
Comer un montón de productos frescos todos los días. De nueve a trece porciones de frutas y verduras al día es la cantidad recomendada del USDA. Aunque suene imposible, es fácil de consumir que muchas porciones. Beba jugo de naranja para el desayuno, y el uso de pasta de tomate real con sus fideos de espagueti.
Una buena nutrición es esencial para un cuerpo sano. Un multivitamínico es una necesidad cada día. Cualquier tienda de vitaminas será capaz de ayudarle con lo que necesite. Hay suplementos que se hacen para cada grupo de edad y sexo. Usted quiere tomar estos diarios con agua.
Comer los alimentos lentamente. Muchas personas llevan vidas muy ocupadas. Esto puede hacer que se devoran a sus comidas rápidamente. En lugar de apresurarse cada comida, comer a un ritmo más lento. Relajarse cuando se come y consume lentamente cada bocado de comida. Si se reduce la velocidad, usted se sentirá satisfecho y será capaz de comer menos. También será menos probable que coma más allá del punto de plenitud.
Comienza con pasos pequeños cuando se trata de mejorar su dieta. Esto no es algo que debe ser apresurado. No disuadir a sí mismo de comer bien por el consumo de alimentos que usted sabe que va a odiar. Trate de añadir elementos más saludables durante unas pocas semanas y con el tiempo se ha desarrollado un hábito saludable.
Incorporar el brócoli en su dieta. El brócoli se marca con tiza llena de vitamina K. Contiene suficiente vitamina C para cumplir con su ingesta recomendada de dos días. Ambas vitaminas ayudan a reducir los riesgos de cáncer y construir huesos fuertes y sanos. Cocer al vapor el brócoli, la serie respecto a ebullición y microwaving, le da la máxima cantidad de nutrición.
Edulcorantes artificiales
Usted definitivamente no quieren sentirse privado. En su lugar, encontrar la manera de comer de forma nutritiva, que incluso puede significar la creación de recetas sustitutos saludables para los platos favoritos. Asegúrese de que todos los alimentos que consume sirven a un propósito nutricional. Los restaurantes están empezando a proporcionar información nutricional sobre los alimentos que sirven, así que esto ha hecho que sea más fácil de hacer.
eliminar el azúcar y el uso de edulcorantes artificiales. Una dieta alta en azúcar puede causar diabetes y otros problemas de salud. Por lo tanto, se debe utilizar edulcorantes artificiales como Splenda Stevia o en su lugar. Ni siquiera se saborear la diferencia.
Un consejo útil para mantener una buena nutrición es tener un bocado para comer antes de asistir a una comida grande. Esto reduce la posibilidad de comer en exceso, lo que puede ser perjudicial para su salud. Si usted come un poco antes de ir, no comer tanto y usted se sentirá lleno más rápido.
El selenio es una cosa importante a tener en su dieta. Este es un mineral importante ya que en realidad puede ayudar a mantener la piel de aspecto más joven. Selenio disminuciones que afecta a los radicales libres que tienen su cuerpo mediante su neutralización. También ayuda a prevenir la piel dañada por el sol. Algunos alimentos con este mineral son el atún, las nueces de Brasil y los huevos.
Si obtiene el mareo cuando viaje, trate de jengibre. Usted puede comprar el jengibre en forma de cápsula. Una hora antes del viaje, consumir jengibre, alrededor de 1.000 miligramos. Repetir en intervalos de tres horas. El jengibre es ideal para la prevención de los dolores de estómago y náuseas a menudo relacionados con los viajes. Si no puede encontrar el jengibre en forma de píldora, trate bebiendo el té de jengibre o chupar caramelos de jengibre.
Pruebe nuevas recetas y de moda si usted está planeando en participar en una nueva dieta. barras de proteína pueden ser simplemente hacen con mantequilla de maní, leche y proteína en polvo. tortitas de harina de avena también son buenos para usted y fáciles de hacer.
Cuando usted está tratando de agregar más frutas y verduras a su dieta, considere probar los zumos de frutas. Esto puede ser una gran solución, el ahorro de tiempo para las personas que no tienen el tiempo para preparar verduras crudas y frutas. Usted puede obtener los mismos vitaminas y minerales de los zumos de frutas que puedas de frutas y verduras frescas. Evitar la caries dental puede ser fácil, sólo recuerda a beber todos los jugos de frutas con una paja ya que los ácidos cítrico pueden corroer el esmalte.
Si un alimento se clasifica como libre de grasa o no tener trans grasa, tenga cuidado. A pesar de que estos alimentos no tienen tanta grasa en ellos, esta grasa que faltan a menudo se sustituye con toneladas de azúcar y aditivos procesados. Siempre echar un vistazo en el panel nutricional.
No utilice el microondas demasiado, ya que los alimentos que se cocinan allí por lo general no son tan saludables. Trate de comer una gran cantidad de alimentos naturales para mejorar su apariencia y peso.
Suelo pavo puede ser un poco más seca que la carne picada, pero en general los beneficios para la salud son muy superiores a cualquier beneficio que obtendrá de comer carne de res molida. El uso de un poco de aceite de oliva virgen extra será mantener la carne húmeda y blanda. Usted puede tener una gran degustación de carne sin toda la grasa.
Usted no tiene que renunciar a sus comidas fritas o dulces favoritos para lograr una buena nutrición durante el embarazo, simplemente limitar la cantidad que consume. Bocado en dulces como las frutas o bocadillos crujientes, como nueces o verduras crudas. Todos merecemos un regalo especial de vez en cuando. Sólo recuerde que elegir un aperitivo saludable no sólo le ayuda, sino también su pronto a ser recién nacido.
Está claro que el aprendizaje acerca de la nutrición es muy importante. Naturalmente, es igualmente importante para aplicar lo aprendido a su vida cotidiana. Tener un estilo de vida saludable le permite hacer frente a lo que pueda pasar.
Un gran consejo nutricional que también sirve como consejos de pérdida de peso es evitar cualquier tipo de alimento que no es beneficioso para usted. Los alimentos elaborados y los de alto contenido en hidratos de carbono simples también deben ser evitados.