En realidad, hay sólo dos cosas en esta vida se puede estar absolutamente seguro de. Número uno, la muerte tiene el número de todo el mundo; Es solo cuestión de tiempo. En segundo lugar, va a mostrar signos de envejecimiento a medida que crece de edad. Lea estos consejos gran envejecimiento, y usted estará bien preparado para manejar el creciente proceso más antiguo.
Siempre tratar de aprender nuevas cosas, esto mantendrá su mente ocupada! A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Cualquier cosa que estimula el cerebro, tales como un curso de informática o incluso un crucigrama, mantendrá su mente activa, y que se sienta en la parte superior de su juego.
Para evitar algunas arrugas, no debe fruncir el ceño. Aunque esto puede ser tonto, es un hecho. Cada vez que sienta que se empieza a fruncir el ceño darse una pizca pequeña para que deje de hacerlo. En cuestión de tiempo que parar de hacer esto.
Usted es más que sólo un número, por lo que no habitan en cosas tales como su edad o altura. Usted paga un buen dinero médicos que preocuparse por cosas como su edad, altura y peso. Por morada de su edad, su peso o si está disminuyendo, se perderá en las cosas importantes de la vida, las cosas que te mantiene joven.
Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño para su en particular la edad. El sueño promueve el equilibrio hormonal y ayuda a sentirse relajado durante el día. La falta de sueño será más irritable e hizo hincapié en lo que hace difícil para disfrutar de su vida al máximo.
A medida que envejece, no se preocupe acerca de los números. Puede ser fácilmente distraído por los números, como su peso, edad y altura. Mantener una mayor desviación de los números y centrarse más en hacer la mayor parte de su vida.
Ir al siguiente nivel cuando se hace ejercicio. Cuando el cuerpo envejece, usted tiene que proporcionar una mayor actividad que el cuerpo pueda mantenerse fuerte. Salir a caminar rápido durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Esta combinación de ejercicios de resistencia para caminar y le ayudará a mantener un cuerpo sano y fuerte y hacerle sentir joven.
Obtener suficiente sueño cada noche. Trate de obtener al menos siete o nueve horas de sueño cada noche. cantidades deficientes de sueño puede conducir a trastornos como la depresión o trastornos cardiovasculares.
El apoyo social de varias personas es esencial para envejecer bien. Los que permanecen activos en la comunidad son más propensos a vivir una vida más larga y más saludable. Para beneficiar a la mayor de sus conexiones agradables, es necesario prestar atención a las que afectan a la familiaridad con los que se puede confiar en
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Utilizar las mismas habilidades para establecer objetivos que utilizó con sus hijos cuando eran jóvenes. La consecución de estos objetivos le ayudará a mantener la sensación joven y orgulloso.
dejar de hablar con sus amigos desagradables. Encuentra nuevos amigos que son más alegre. Los estudios demuestran que sonreír y reír a reducir las arrugas y le ayudará a lucir más joven. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor
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Una de las claves para un envejecimiento exitoso es estar siempre dispuesto a aprender cosas nuevas. El aprendizaje permanente es fundamental.
Evitar la exposición de la piel a las condiciones climáticas extremas. Cuando estás en el sol o en un ambiente muy frío durante mucho tiempo, usted podría dañar su piel. A continuación, puede empezar a envejecer prematuramente, y también puede conducir a problemas de cáncer de piel.
El exceso de azúcar
Paso a su rutina de entrenamiento. El proceso de envejecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Hacer 30 minutos de actividad cardiovascular, de cuatro a cinco días por semana. Trate de añadir en los ejercicios de fuerza alrededor de dos veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
El consumo excesivo de azúcar es un factor importante para una vida útil más corta. El proceso más antiguo crecimiento se acelera y su esperanza de vida se reduce con el consumo excesivo de azúcar. Los estudios científicos han revelado que el azúcar tiene un efecto perjudicial en la vida de cada animal vivo.
Comer los alimentos adecuados en la cantidad adecuada. Mantenga una alimentación baja en grasas y azúcares, pero equilibrarlo con muchas frutas y verduras. Una dieta balanceada le ayudará a mantener su salud mental, así como su salud física, y usted tendrá el combustible adecuado para conquistar su día.
Nuevos amigos traer una frescura a la vida que le mantendrá vital y motivar que pruebe cosas nuevas. Una persona nunca es demasiado viejo para construir nuevas amistades. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz.
Coma más pescado y reducir la cantidad de carne roja que come para mantener su corazón sano. consumo de carne roja se ha relacionado con la obstrucción arterias y enfermedades del corazón. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.
Tenga cuidado para no caer. Las caídas son una gran causa de fracturas, lesiones graves e incluso la muerte en los ancianos. Caminar durante treinta minutos, tres veces por semana SIDA el equilibrio, manteniendo al mismo tiempo su buen estado físico y mental. Obtener más vitamina D y calcio y hacer ejercicios de entrenamiento con pesas puede ayudar a fortalecer su densidad ósea.
Asegúrate de que tienes un buen tiempo! Ahora que ha alcanzado esta etapa de la vida, usted tiene más libertad y el conocimiento para participar en lo que te gusta. Encontrar maneras de saborear cada día y hacer la vida más emocionante y nuevo!
Presión arterial
Asegúrese de que su presión arterial está dentro del rango normal. La presión arterial alta puede causar problemas fatales sin ni siquiera mostrar un solo síntoma. Dado que la edad se suma al deterioro del sistema cardiovascular, es importante que supervise cuidadosamente la presión arterial. Si descubre algún problema, se puede tratar con ellos de inmediato.
Tome todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída. Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. Muchas lesiones e incluso muertes entre las personas mayores se deben a caídas. Caminar tres veces a la semana, por sólo treinta minutos, es una gran manera de mejorar el equilibrio y mantener una buena condición física. Para reducir la probabilidad de fracturas, aumentar la densidad ósea mediante la combinación de entrenamiento con pesas, calcio y vitamina D.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo . Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.