El ronquido es algo que muchas personas son sensibles a conversar y nunca más. Esto puede hacer que sea difícil encontrar un buen consejo para hacer frente a este problema. Afortunadamente, es posible encontrar exactamente el tipo de ayuda que necesita en este artículo. Siga leyendo para aprender acerca de varios trucos prácticos que puede utilizar para combatir sus problemas de ronquidos.
Encontrar la causa raíz de su problema de los ronquidos hará que sea mucho más fácil de resolver. Hay una serie de condiciones que sólo causan daño en forma de falta de sueño, mientras que otros en realidad puede ser bastante grave. Si lo hace, podría en realidad empeorar su salud.
Para ayudar a combatir los ronquidos, muchas personas que se benefician de Dormir apoyado en dos o tres almohadas, casi durmiendo en una posición sentada. Esto permite el drenaje nasal fluya a los pulmones, en lugar de acumularse en los conductos nasales. Cuando esto sucede, usted tiene menos probabilidad de roncar.
El fumar puede aumentar los ronquidos, ya que puede aumentar la inflamación de la garganta y las vías respiratorias. el hábito de fumar en los tejidos en la parte posterior de la garganta se irrita, y la inflamación pueden sobrevenir. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos.
Es posible que el aumento de su cabeza en 2 o más almohadas mientras duerme, ayudará a reducir o eliminar los ronquidos. Tener la cabeza elevada durante el sueño puede ayudar a mover el drenaje nasal por la garganta más fácil, por lo que no obstruye la nariz. Esta técnica ayudará a evitar que los ronquidos.
Para reducir los ronquidos, mantener las vías respiratorias abiertas. Una nariz que este sucio o constreñido dentro de otra manera puede causar que ronca. Si está enfermo, usar cosas como ollas neti, duchas de vapor, vapor, frotaciones y humidificadores para abrir sus vías respiratorias. Es posible que desee considerar el uso de tiras nasales como un medio para la apertura de su conducto nasal, que le permite respirar más fácil.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. Mientras que el sobrepeso no necesariamente causa ronquidos, exceso de grasa en la región del cuello puede ejercer más presión sobre las vías respiratorias, lo que puede causar ronquidos. Si el ronquido empeora después de ganar unas cuantas libras, la pérdida de ellos pueden ayudar.
Si estás embarazada y sufre de ronquidos, consulte a su médico inmediatamente. Mientras que el ronquido es un efecto secundario común del embarazo debido a un exceso de presión en el cuerpo, debe asegurarse de que no impide que el oxígeno llegue a su hijo. Por lo tanto, es importante que visite a su médico tan pronto como se produce el ronquido para descartar cualquier problema que pueda dañar al feto.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Mientras que el ronquido es un efecto secundario común del embarazo debido a un exceso de presión en el cuerpo, debe asegurarse de que no impide que el oxígeno llegue a su hijo. Usted tendrá que visitar a su médico tan pronto como sea posible con el fin de descartar cualquier cosa que podría ser potencialmente mortal.
Va a roncar menos si dormir con la cabeza elevada. Una almohada gruesa apoyará la cabeza permitiendo que los conductos respiratorios y permanecen abiertos. El uso de múltiples almohadas también pueden trabajar. Esto pone su cabeza en una posición más vertical, y que aumenta el flujo de aire que puede resultar en una cantidad reducida de los ronquidos.
Muchos medicamentos recetados pueden causar los ronquidos, discutir si esto está ocurriendo a usted con su médico. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Medicamentos como analgésicos, pastillas para dormir, relajantes musculares, antihistamínicos y puede relajar los músculos y restringir el flujo de aire. Cuando las vías respiratorias están restringidas, puede ocurrir ronquidos.
Mantenga su cabeza en una posición elevada mientras se duerme para ayudar a disminuir los ronquidos. Poner su cabeza sobre una almohada grande y grueso. Otra opción es dormir con dos almohadas en lugar de uno. El más erguida su cabeza se encuentra, más abrir las vías respiratorias se mantendrá.
Si el ronquido es un problema para usted, descartar sus medicamentos como una posible causa. Algunos medicamentos se secan sus membranas nasales, que pueden restringir el flujo de aire y causar ronquidos. Por otro lado, algunos medicamentos son sedantes, lo que puede causar demasiada relajación de los músculos de la garganta que no se puede obtener suficiente aire durante el sueño.
Los productos lácteos pueden estar causando el ronquido, ya sea o no usted tiene intolerancia a la lactosa. Los productos lácteos pueden aumentar la producción de flema y este exceso de flema a continuación, pueden restringir el flujo de aire a través de sus vías respiratorias causando a roncar. Si actualmente disfruta de un vaso de leche caliente antes de acostarse, intente reemplazar la leche con té, y ver si sus ronquidos mejora
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Consulte a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando que podría hacer usted ronca. Los efectos secundarios de muchos medicamentos recetados pueden causar que ronca, o hacer su ronquido existente de forma más severa. Los medicamentos como los antihistamínicos, analgésicos, relajantes musculares, y las pastillas para dormir tienden a relajar los músculos, y una de las consecuencias pueden ser una vía aérea restringida. vías aéreas restringidas contribuyen a los ronquidos.
Comer una cuchara o dos de miel antes de acostarse. No hay muchas personas son todo lo que confía en ello, pero la miel hace el trabajo para reducir la cantidad que ronca. Esto no debería ser una sorpresa si realmente piensa acerca de los muchos usos de la miel para el tratamiento de diversas dolencias.
El ronquido es un tema que muchos no desean discutir. Con esta información, se puede compartir estas soluciones con otros que tienen la misma condición.
Para reducir los ronquidos, tratar de perder algo de peso. El exceso de grasa, especialmente grasa alrededor de su cuello, incrementa la presión en las vías respiratorias. Su garganta se derrumbará durante la noche, causando a roncar y se ahogue. Se puede notar una gran diferencia en sus ronquidos incluso si pierde algunas libras.