A medida que envejece, se encuentra la memoria puede desvanecerse. ¿Cómo puede mantener su mente aguda a medida que envejece? Si usted lee este artículo, usted encontrará que hay un montón de cosas que puede hacer para recordar las cosas al igual que lo acostumbrado.
Cerebro juegos desafiantes pueden ser una manera agradable de conseguir su memoria en el engranaje alto. El concepto es similar a la forma de hacer ejercicio para mantener los músculos en forma. Este ejercicio cerebral puede mejorar muchas habilidades mentales, incluyendo la capacidad de atención, concentración, y por supuesto, la memoria. Los buenos juegos que son conocidos por mejorar la memoria son sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Uno de los ejercicios que puede hacer que sea más fácil para volver a llamar a las cosas es tomar notas hacia abajo. El acto de anotar una idea aumenta el flujo de sangre al cerebro, y estimula la formación de los recuerdos. Usted será capaz de recordar mejor las cosas por tener un diario o escribir en notas adhesivas.
Uno de los ejercicios que puede hacer que sea más fácil para volver a llamar a las cosas es tomar notas hacia abajo. Esta tarea aumenta el flujo sanguíneo a partes del cerebro que se encargan de la memoria, y se le da un poco de entrenamiento. Mantenga un cuaderno, un diario o escribir listas detalladas para ayudar constantemente su capacidad para recordar artículos que pueda necesitar en el futuro.
Mantener su memoria haciendo mucho ejercicio. Cuando se hace ejercicio, el flujo de sangre y oxígeno al cerebro se mejora, y esto impide que el cerebro sano. Mantener su cuerpo sano le ayudará a mantener una bodega de su memoria. El ejercicio puede ayudar a mantener lejos las enfermedades que pueden afectar la memoria
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Si esto se aplica a usted, trate de tomar un breve descanso de su trabajo o estudios una vez cada hora para dar a su cerebro la oportunidad de recargar. Usted cerebro será más capaz de absorber la información.
La adición de aceite de pescado en su plan de dieta diaria puede también ser beneficioso. Si usted siente que su memoria está deslizando, no puede estar recibiendo cantidades adecuadas de omega-3 cada día. Puede tomar omega-3 en forma de píldora, o por el consumo de ciertos tipos de peces.
Usted puede mejorar su memoria mientras se estudia si cambia el entorno que le rodea, mientras que se está estudiando. Cambio de entorno vigoriza la mente y hace que la memoria a largo plazo para ser más eficaz. Su cerebro está programado para estar más alerta cuando algo nuevo está pasando, y un cerebro alerta es mejor en los recuerdos que forman.
Pase un momento para establecer una relación entre la información que está intentando poner a la memoria de algunos ya establecida conocimiento. El desarrollo de tales vínculos orgánicos aumenta en gran medida la probabilidad de catalogación de forma permanente la nueva información. Además, el ejercicio de su mente a través de las relaciones le permitirá memorizar las cosas mucho más rápidamente.
Si usted quiere tener una buena memoria, permanecen activos socialmente. Restante socialmente activo será mantener el ánimo y ayudarle a mantenerse alerta. Si está deprimido o siente solo, su cerebro no está funcionando como debería. Su mente permanece fuerte cuando usted está involucrado en conversaciones estimulantes.
toma el tiempo para relacionar la información que usted está tratando de memorizar la información que ya ha aprendido de memoria. Cuando se construye lazos entre la información nueva y la vieja, que le ayudará a retener la nueva información en su memoria. Esto no sólo ayuda a conservar los recuerdos, sino que también acelera el proceso de retención de la memoria.
Para ayudar en la mejora de la memoria, es posible que desee para tratar de tomar el ginseng. Los ingredientes de esta son probados para ayudar al cerebro y la celebración de absorber información. También va a ayudar a su salud en general, así como su cerebro. Además de jengibre, té verde es ampliamente aclamado como tener aplicaciones positivas en la mejora de la memoria.
El ginseng ha sido utilizado durante siglos para ayudar a la memoria. Ginseng ayudará a su cerebro a absorber mejor información. También beneficia a su salud en general. El té verde también puede ayudar naturalmente a sus problemas de pérdida de memoria.
Trate de hacer ejercicio con regularidad para ayudar a su memoria. Incluso trotar o bailar todos los días durante 20 minutos ayudarán.
Un gran método para el fortalecimiento de su capacidad de memoria es servir como un maestro. Por ejemplo, si usted está teniendo problemas para recordar una anécdota en particular, tratar de relacionarlo con un círculo más amplio de personas. Volver a contar algo que hace que los recuerdos asociados a ella más fuerte, y tanto más difícil de olvidar.
La enseñanza de otras personas van a aumentar su propia memoria. Contar la historia de cuando usted mostró su nieto a nadar a los demás, le ayudará a recordar el evento con mayor claridad. Esto hará que la memoria más concreto en su mente, y hacer que sea más difícil de olvidar.
Memoria Plazo
Cuando usted está tratando de cometer información a la memoria, es mejor no meter. Si usted tiene que recordar un hecho, trate de hacer sesiones de estudio más pequeños. Nunca será ventajosa para aprender información rápidamente y de una sola vez. Su cerebro se sentirá abrumado, y se olvidará fácilmente la información. Desarrollar sesiones de estudio de rutina para que su cerebro se interpone en el hábito de aprender y recordar.
Los buenos hábitos de sueño son importantes para todas las funciones cerebrales. Los estudios indican que la memoria a corto plazo puede verse afectado negativamente por la falta de sueño. Cuando no está centrado, es más difícil para fortificar la memoria a largo plazo
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Para complementar la memoria, tratar de ensayar o relativas al material que desea recordar, con lo que ya sabe. Mediante la incorporación de las memorias a corto plazo en las cosas ya conocidas, sus posibilidades de recogimiento se han mejorado, y las posibilidades de convertirlos en memorias a largo plazo son mayores también.
Si usted encuentra que usted está teniendo dificultades para recordar información impartida a usted de otra persona, trate de poner en tus propias palabras. A menudo es más fácil que la gente recuerde algo si han redactados en su propia manera única.
El fallo de la memoria puede ser irritante y deprimente, sino buscar formas de combatir la pérdida. Probar un par de los consejos anteriores todos los días le ayudará a fortalecer la parte de memoria de su cerebro. Con un poco de esfuerzo por su parte, se puede ver una mejora significativa en su memoria en el tiempo.