El conseguir más viejo es algo que mucha gente no está seguro de cómo tomar. Cuando termine de leer esta guía, aprenderá estrategias sobre cómo envejecer de forma natural y con gracia. Este artículo también le enseñará cómo frenar ciertos efectos del envejecimiento, así como la forma de tratar a los demás
.
Controle su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Puede parecer un poco tonto, pero es cierto. Dése una pizca si se observa que lo está haciendo. Con el tiempo, va a parar este hábito.
Cuando contort su cara, que utilice los músculos y aumentar la aparición de arrugas. Si bien puede parecer difícil de lograr, para controlar sus músculos faciales es posible. Puede pellizcarse para asegurarse de que deje de hacerlo. Puede tomar tiempo, pero usted aprenderá cómo detener el tiempo.
Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos. Usted podría tomar un curso en una universidad local o simplemente leer un montón de libros sobre lo que realmente te interesa. Lo que es importante es que usted está siempre alerta y pensamiento.
Para tener un proceso de envejecimiento saludable, sin dejar de enseñar a ti mismo cosas nuevas. El aprendizaje debe ser un objetivo de toda la vida.
Si deja destacando sobre números, por lo ayudarse a sí mismo envejecen mejor. Distraerse con los números, tales como su edad, altura y peso, es fácil de hacer. Su médico tendrá que preocuparse por los números, sólo se centran en disfrutar de la vida.
A medida que pasan los años, el sueño es increíblemente importante. Usted debe obtener al menos 7 horas de sueño cada noche, que le ayudará a mantenerse saludable. Si no duerme lo suficiente, es posible que tenga dificultades para amar la vida y usted podría estar más irritable.
Si tiene amistades sanas, usted será más enérgica y feliz. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz.
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. La cantidad que su cuerpo realmente necesita es probablemente entre siete y nueve horas por noche. Los problemas de salud, desde la depresión hasta enfermedades del corazón, pueden ser provocados por la falta de sueño.
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. No dormir lo suficiente puede causar realmente las enfermedades mentales y físicas, tales como la depresión y problemas cardíacos.
Mira la vida como un viaje que debe ser disfrutado y explorado. Encuentra metas para ti mismo y hacer lo mejor para alcanzarlos. Esto ayudará a mantener la motivación y sentirse realizado.
Manténgase alejado de polvo y la base para mejorar la piel envejecida. A medida que envejece, su piel necesita más hidratación que antes, así que esto es realmente importante. Trate de usar los cosméticos más simples, tales como delineador de ojos, rímel o lápiz labial
.
Es necesario rodearse de gente feliz, optimista. Se han realizado estudios realizados que han encontrado si te ríes mucho y pasan gran parte de su tiempo sonriendo, tendrá menos arrugas, y que se verá más joven. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor.
Proteja su piel tanto en el sol y la nieve. El sol y el viento son dos de los factores más importantes que pueden arruinar su piel sin que a veces incluso se dé cuenta. A continuación, puede empezar a envejecer prematuramente, y también puede conducir a problemas de cáncer de piel.
Haga un poco de limpieza de la casa con sus contactos sociales. Los estudios han relacionado la sonrisa y la risa como una prevención de arrugas natural. Sonriendo y riendo pueden ayudar a mantener que verse y sentirse más joven. Rodéate de personas que te alientan a reír y sonreír. No cuelgue alrededor de los que le causan estrés a cabo o hacer que se sienta deprimido.
Asegúrese de comer alimentos saludables. La mayoría de lo que se come se debe basar planta. Comer bien ayudará a la salud mental y física, además de cargar correctamente el cuerpo para que a través de su día.
Protéjase de las caídas innecesarias. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede realmente hacer una diferencia en su salud. La densidad de los huesos se puede aumentar mediante la combinación de calcio, vitamina D, y el entrenamiento con pesas; Esto disminuirá la posibilidad de fracturas.
Tenga cuidado y use zapatos bien apoyados para evitar caer hacia abajo. La caída de las lesiones son un problema grave entre las personas mayores. Yendo por treinta minutos de caminatas tres veces a la semana puede mejorar su postura, así como su salud en general. Para disminuir el riesgo de padecer una fractura, utilice el entrenamiento con pesas, y tomar calcio junto con la vitamina D para aumentar la densidad ósea.
El aumento de peso en los últimos años le pasa a mucha gente. Si permanece dentro de su rango de peso recomendado, a reducir su riesgo de padecer diabetes, presión arterial alta, derrame cerebral, la osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Mantener un peso saludable mediante la selección de alimentos beneficiosos y participar en un programa de ejercicio diario.
Hable con su médico acerca de tomar suplementos anti-consiguiendo mayores, que le permite saber cuáles son los mejores para usted. Como una persona mayor, usted debe consumir una cantidad equilibrada de multivitaminas, antioxidantes y, si es necesario, la medicación anti-inflamatoria. La adhesión a estas directrices le permite permanecer enérgico y más capaz de hacer frente a los efectos físicos del envejecimiento. Incorporar los suplementos adecuados en su rutina diaria.
Para mantener una actitud orientada hacia el futuro de cara a la jubilación o el síndrome de "nido vacío", un nuevo repunte en esa manía que amabas hace años. Ahora tiene tiempo suficiente para centrarse en los intereses que había que dejar atrás lo largo de los años. Estos pasatiempos pueden mantenerlo haciendo actividades más allá de la casa.
Siempre tener una lista de los medicamentos actuales disponibles. Es importante hacer esto si los diversos medicamentos que toma provienen de más de una farmacia. Cuando tenga esta lista, su farmacéutico puede mirarlo y le permiten saber si hay algún medicamento que no se deben tomar juntos. También le puede informar de cualquier efecto secundario
.
El proceso de envejecimiento puede ser difícil para algunos de manejar. Utilizando puntas de este artículo, usted puede aprender a envejecer naturalmente y con gracia. También puede aplicar estos consejos para que pueda prevenir algunos de los aspectos negativos del envejecimiento y controlar el proceso de envejecimiento mejor.
Hable con su médico acerca de los suplementos correctos antienvejecimiento que son perfectos para ti. Se debe mezclar una buena combinación de vitaminas, anti-inflamatorios y suplementos antioxidantes. El uso de estos puede aumentar sus actividades y reducir su tiempo de inactividad causados por los efectos del envejecimiento. Comprometerse a hacer los suplementos de una parte de su régimen anti-envejecimiento.