Nuestra vida en el mundo moderno están llenos de estrés. No podemos evitarlos por completo. Sin embargo, el exceso de estrés puede afectar a nuestras relaciones, nuestra capacidad de trabajo, e incluso nuestra salud. Es en nuestro mejor interés para reducir el estrés en nuestras vidas tanto como sea posible. Estos consejos pueden ayudar con este proceso.
Cuando se sienta abrumado por sus responsabilidades, puede ayudar a visualizar usted estar tranquilo. Imagínese tomando un relajante baño o una ducha caliente y darse cuenta de que sus niveles de estrés disminuirá. Otro truco es cerrar los ojos, respirar profundamente y pensar en una escena tranquila. Una escena tranquila podría implicar que se sienta en la playa o caminar en un prado florido
Cree su propia afirmación.; esta es una breve declaración optimista, que se puede utilizar cuando se siente estresado. Repita su afirmación cuando se siente abrumado, para que tenga el valor y la fuerza que necesita para seguir adelante. Recuérdese lo que pueda venir, puede manejarlo. Repite a sí mismo que está en control de sus reacciones. Elija una afirmación que responde a las voces que le están molestando.
Intenta marcar su estrés con los números, del 1-10. Comience con problemas menores como 1, todo el camino hasta catástrofes a 10. Este método puede ayudar a que no se estrese por cosas pequeñas.
Crear un comunicado que es breve, positiva y verdadera que le ayudará a la reorientación de sus pensamientos y hacer frente a su estrés. Mediante la ejecución del mantra en su mente, usted será capaz de controlar los pensamientos autocríticos que como para aparecer en la cabeza a veces, y le causa un estrés innecesario. Recuerde que usted ha pasado por esto antes y se puede obtener a través de él de nuevo, no hay problema!
Si se queda un paso por delante en la reparación de viviendas, podría ayudar a sentirse menos estresado. Encuentra las cosas que hay que corregir y tomar el tiempo para hacer repararlos. Es mucho mejor en el largo plazo.
La música es una manera de aliviar el estrés. Los sonidos de la música son muy poderosos. Varios estudios han demostrado que escuchar música ayuda a la gente a relajarse. Diferentes personas prefieren diferentes géneros, por lo que encontrar su terapia melódica más eficaz y se pone a trabajar en contra de la tensión dañina, persistente en su vida.
Averiguar la causa principal de su estrés, y ver si puede encontrar maneras para reducir o eliminar. Si usted tiene amigos que se suman constantemente el drama y la tensión a su vida, considere una forma que puede distanciarse de esas relaciones. Si se elimina algunos lugares donde el estrés que está pasando en su vida que le ayudará a su salud
.
Si usted tiene varios amigos, organizar actividades como paseos en un parque o trotar en rutas de senderismo. Es necesario reducir las toxinas de su cuerpo a través del sudor o de otras maneras. Participar en trotar o correr puede ayudar a reducir sus niveles de estrés
.
Si se puede elegir y escuchar su propia música en el trabajo, esto puede ayudarle mucho. Trate de que su lista de reproducción para incluir música que es más downtempo o en un tono más bajo, ya que esto le dará un marco más relajado de la mente. Si juega música alegre, asegúrese de que tiene un ritmo alegre y letras.
Una manera eficaz para aliviar el estrés y tratar de estar bien es tomando un baño largo y relajante. Unas pocas gotas de aceites esenciales, o una bomba de baño efervescente harán que la experiencia sea más lujoso. Leer un libro favorito, escuchar música relajante, o simplemente cerrar los ojos y meditar. Puede derretir la tensión de distancia y relajar los músculos, dando a su cerebro un respiro mientras se empapa en una tina con agua tibia.
Algunas personas se convierten en abusadores de sustancias en un esfuerzo por controlar su estrés. Cuando la forma en que alguien se siente sobre su vida se vuelve del todo negativo, el abuso de sustancias ofrece un escape del dolor. Drogas y el alcohol no son definitivamente una buena solución. Lo más probable es que su vida aún más complicado y no debe ser utilizado como una respuesta a sus problemas de estrés.
Un estilo de vida saludable puede eliminar algo del estrés de su vida. Esto incluye el control de su dieta por el contenido nutricional, hacer ejercicio aeróbico regular y ocho horas de sueño. Todos estos serán reducir su nivel de estrés. Cuando usted toma el cuidado de su cuerpo, se siente mejor consigo mismo y que le ayudará cuando usted está tratando de relajarse en momentos de estrés.
Demasiado estrés tendrá un efecto horrible en su vida. Es vital que tome las medidas necesarias para reducir este estrés. Con suerte, los consejos de este artículo tiene más dispuestos a poner la tensión en su 'lugar y empezar a vivir más sano y con más tranquilidad.
No es tan difícil conseguir el estrés de su vida. Una vez que usted se centra en lo que está causando el estrés, a continuación, puede hacer los cambios necesarios en su vida y reducir al mínimo su contacto con los factores desencadenantes.