El ronquido es una condición que se considera realmente molesto, y que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Muchos lo ven como una simple molestia, mientras que otros pueden tener problemas de salud más graves. Si tiene problemas con los ronquidos, o si le está sucediendo a alguien que conoce, continúa para algunos consejos útiles en el tratamiento de esta condición.
Dejar de fumar si desea finalizar el ronquido. Al fumar, los tejidos de la garganta hacia la parte posterior pueden irritarse. Cuando esto ocurre, puede causar hinchazón en la garganta. El ronquido es a menudo causada por la hinchazón dentro de la garganta
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Muchos roncadores han intentado dormir mientras apoyado en un ángulo en varias almohadas para abrir sus vías respiratorias y que han tenido éxito. Esto evita que el drenaje se acumule en los pasos nasales; En su lugar, se hace más fácil respirar. Esto evitará que los ronquidos.
Los ronquidos pueden remediarse Dormir apoyado en 2-3 almohadas o dormir en una posición similar a la que se sienta. Esto mantiene cualquier drenaje nasal de la recolección en los pasajes en la nariz, y en su lugar permite que fluyan hacia abajo en los pulmones. Esto evitará que los ronquidos.
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar los ronquidos durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico.
Puede parecer un poco tonto, pero el canto podría ser una buena solución para los ronquidos. Cuando cantas, haces los músculos de la garganta y el trabajo se hacen más fuertes. Con la fuerza muscular adecuada garganta, el ronquido se reduce al mínimo. instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, también pueden fortalecer los músculos de la garganta.
Salir de usar drogas que son ilegales. El uso de depresores ilícitas menudo puede conducir a problemas de ronquidos. Las drogas como la marihuana tienen el mismo efecto que los medicamentos diseñados para que se relaje. Los analgésicos y otras drogas de la calle también hacen esto. Sensación de relajación puede ser grande cuando está despierto, pero cuando se duerme, puede causar que ronca.
Para mantener el ronquido bajo control, invertir en una almohada firme. Sus músculos de la garganta se relajan demasiado al dormir sobre una almohada suave, permitiendo así que sus vías respiratorias se estrechen. Debido a que el aire tendrá un tiempo más difícil de conseguir a través, se le ronquidos. Una almohada que es más firme puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias.
Las mujeres embarazadas debe hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Ronquidos durante el embarazo puede simplemente ser causada por el exceso de presión, pero debe asegurarse de que no está limitando el suministro de oxígeno al bebé. Usted debe programar una cita con su médico para determinar la gravedad de su problema de los ronquidos.
Deja de roncar tanto por dejar su hábito de fumar. Otra posible solución es dejar de fumar cada noche, varias horas antes de irse a la cama. El tabaquismo causa la garganta a hincharse y los conductos de aire para apretar. vías respiratorias estrechas crear más ronquidos; Por lo tanto, mediante la eliminación de fumar que no roncar.
Presione la lengua a lo largo de la parte posterior de los dientes de arriba en la parte delantera para fortalecer los músculos de la garganta. Deslizar la lengua hacia la parte posterior de la boca y traerlo de vuelta a la parte delantera durante unos tres minutos. Al trabajar en estos músculos, usted ayudará a asegurar que sus pasillos se mantienen lo más abierto posible para que pueda disminuir los ronquidos.
No usa drogas ilegales. Ellos pueden hacer que usted ronca, y mucho menos los otros peligros para la salud que crean. Muchas drogas ilegales son depresores que relajan los músculos incluidos los del cuello. Los analgésicos, comprado ilegalmente en la calle, también tendrá el mismo efecto. Sensación de relajación puede ser grande cuando está despierto, pero cuando se duerme, puede causar que ronca.
Un buen método para evitar el ronquido está perdiendo peso. Si usted tiene sobrepeso y tiene una papada, la presión ejercida sobre se producirá un aumento de las vías respiratorias. Esto puede causar una ligera colapso de las vías respiratorias durante la mitad de su sueño. Incluso si sólo se pierde un poco de peso, que puede ayudar a dejar de roncar.
pelota de tenis
Trate de elevar su cabeza en la noche mientras duerme, para ver si se reduce el ronquido . Una almohada gruesa es una buena elección para darle a su cabeza un poco de apoyo. Alternativamente, puede simplemente usar almohadas adicionales. El ronquido es menos probable cuando se mantenga la cabeza elevada y por lo tanto aumentar la cantidad de aire que ingiere.
Es un gran remedio casero antiguo que ha llegado en muchas formas a lo largo de los siglos, sino dar la pelota de tenis de edad el tratamiento de un intento. Simplemente coser un bolsillo en la parte posterior de su camisa, e insertar una pelota de tenis antes de retirarse. También se puede poner una pelota de tenis dentro de un calcetín viejo y el pin a la parte trasera de la camiseta, si sus habilidades de costura son limitadas. Dormir sobre su espalda va a ser muy incómodo, y que se gire hacia su lado. Después de obtener acostumbrado a dormir en cualquier lado, no tendrá que utilizar la pelota de tenis más.
Los ronquidos, si no se controla, puede crecer a partir de una molestia leve a un problema grave. Las personas con problemas de ronquido crónico deben hablar con un médico inmediatamente para determinar la causa subyacente. Si implementa las ideas transmitidas anteriormente, es posible que pueda mejorar sus posibilidades de tener un sueño reparador.
Con el fin de disminuir los ronquidos, ser tan físicamente activo como pueda. El ejercicio ayuda a prevenir los ronquidos mediante el control de sus patrones de respiración. El ejercicio físico es una parte importante de la salud respiratoria y es un gran reductor de estrés, así! Cuando usted está estresado que tienden a roncar más en su sueño porque no tiene unos niveles más altos de la respiración.