Hay algunos conceptos erróneos cuando se está envejece, la gente suele pensar que las personas mayores son ingenuos. Esto está lejos de la verdad para muchos, que han superado muchos de los desafíos asociados con el envejecimiento y vivir vidas saludables y divertidas. A continuación, le damos algunos buenos consejos para ayudarle a ser uno de los principales nuevos veteranos!
Durante el proceso de crecimiento mayor, es importante comer una dieta saludable. Una dieta equilibrada consiste en frutas, verduras, cereales, proteínas y alimentos que contienen grasas insaturadas. Esto le da a su cuerpo los nutrientes esenciales que necesita no sólo para sobrevivir sino para prosperar.
El desarrollo y mantenimiento de las conexiones saludables es valioso para un envejecimiento saludable. Ser activo en su comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Mantener social puede ayudar a mantener verse y sentirse joven, así conectar con las personas importantes en su vida.
El conseguir más viejo a veces significa que tenemos que considerar la opción de alguna forma de vida asistida. El cuidado de sí mismo ya no podría ser posible en algún momento de la vida. Este sería el momento en que usted debe considerar mudarse a un hogar de ancianos. Si bien esto puede no ser ideal para la mayoría de la gente, que podría ser la mejor opción. profesionales con licencia están especialmente capacitados en todas las áreas del envejecimiento y pueden proporcionar un excelente cuidado de la salud y compañía.
Añadir toques personalizados de estilo a su hogar para que refleje lo que eres. Es necesario ajustar su hogar con sus preferencias a medida que envejece. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
El resveratrol ayudará a envejecer con gracia. Los estudios han demostrado resveratrol tiene muchos beneficios contra el envejecimiento. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. El resveratrol en los suplementos a menudo se deriva de las raíces Polígono japonés (el nombre latino de la cual es Polygonum cuspidatum o Fallopia japonica). También se puede encontrar en las raíces de Senna quinquangulata, un arbusto de América del Sur.
Manténgase alejado de polvo y fundamento para mejorar su piel más vieja creciente. Dado que la hidratación es aún más importante para su piel a medida que envejece, este tipo de maquillaje es aún peor para su piel a medida que creces. Incluir técnicas de belleza más simples en su estilo de vida, tales como el uso de cosméticos como brillo de labios, delineador de ojos y rímel.
Haga un poco de limpieza de la casa con sus contactos sociales. Se ha demostrado en estudios que la risa y la sonrisa en realidad puede reducir las arrugas y darle una apariencia más joven. Pasar tanto tiempo como sea posible hacer las cosas que disfruta con las personas que te hacen reír.
Siempre aprender nueva información para mantener una mente activa. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
Cuando usted está envejeciendo, el equilibrio hormonal será un cambio importante en tu vida. Si usted tiene un desequilibrio hormonal puede aumentar de peso, no dormir bien y estar deprimido. Estos problemas se pueden agregar a su envejecimiento. Hablar con un médico para ver cómo mantener sus hormonas equilibrado en sus años dorados.
Carne roja
No tiene sentido preocuparse por su edad u otros números que parecen definir ti. Es el trabajo de un médico para centrarse en su peso, altura y edad. En el momento de empezar a centrarse en estas tres cosas es el momento en que va a empezar a obsesionarse con ellos y dejar de lado las piezas de la diversión de la vida que tienen por objeto manteniendo la sensación de
joven.
El riesgo de padecer enfermedades del corazón se pueden disminuir si se corta de nuevo en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en su lugar. Algunos de los ingredientes de carne roja puede obstruir las arterias, dando lugar a enfermedades del corazón. La acumulación de placa es una de las causas principales a ambos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El aceite de pescado ayuda a eliminar el colesterol de su cuerpo, lo que disminuye el riesgo de desarrollar estos temas.
Trate de no caer. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Tomando un paseo de 30 minutos tres veces por semana mejora su capacidad de equilibrio y mejora el estado físico general. Para reducir la probabilidad de fracturas, aumentar la densidad ósea mediante la combinación de entrenamiento con pesas, calcio y vitamina D.
Sin duda envejecer bien si usted come una dieta equilibrada. Una dieta adecuada significa una mezcla de frutas y verduras frescas, granos enteros, un montón de fibra y alimentos que son bajos en grasas saturadas y colesterol. Evitar las grasas trans por completo. Así es como se puede dar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
El crecer
Mayores
Hable con su médico acerca de los suplementos anti-crecimiento de más edad que pueden trabajar para usted. Preguntar acerca de sus recomendaciones sobre los medicamentos anti-inflamatorios, antioxidantes y vitaminas diarias para ti. La ingesta de suplementos puede ayudar a aumentar su actividad y no sentir los efectos del tiempo muerto del envejecimiento. Hacer estas cosas teniendo una parte de su rutina diaria.
Personalizar su casa para que sea el suyo propio. A medida que envejecemos, los problemas de salud pueden tener nosotros pasar de los centros de rehabilitación de los centros de vida asistida y no en nuestros hogares. Si lo hace cambiar tus hábitos de vida, incluir muchas cosas especiales en su nuevo espacio para que se sienta cálido y casero y acogedor.
No tiro de los registros médicos. Al hacer esto, usted será capaz de mostrar sus nuevos médicos sus registros de inmediato, en lugar de que se tengan que pedirlos a otro centro médico.
Visite a su médico con regularidad y seguir adelante con las pruebas que su médico sugiere. Ser proactivo acerca de su salud puede ser beneficioso para usted en el largo plazo. La detección temprana de la enfermedad o el cáncer es importante. Cuanto antes se haga algo al respecto, más fácil será para bien deshacerse de él, o gestionarlo.
Obtener una buena noche de sueño cada noche. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. La falta de sueño puede usar su mente y el cuerpo hacia abajo, lo que agrava los problemas como la depresión y la enfermedad cardíaca.
Aceite de aguacate
Su piel se beneficiarán del uso de aceite de aguacate se aplica tópicamente como un anti-envejecimiento solución. El aceite de aguacate se hace con una maravillosa capacidad de penetrar profundamente en la piel, que funciona bien para las pieles secas o maduras. Los sterolins en el aceite también ayudarán a reducir la aparición de manchas de la edad.
Manténgase alejado de los ambientes hostiles. El aire frío y el sol pueden ambos igualmente dañar su piel. Esto puede conducir a un envejecimiento prematuro no sólo problemas, sino mucho más dañinos como el cáncer de piel.
Se puede, en cambio, se convierten en un buen momento para disfrutar más de la vida de lo que nunca en cualquier otra edad. Los siguientes consejos le ayudarán a maximizar su salud y disfrutar el resto de su vida.