El envejecimiento está lleno de mitos que dan lugar a una visión estereotipada de un poco, señora o un hombre que no puede ver o escuchar. Los estudios demuestran que las personas están viviendo más tiempo y disfrutar de buena salud y en su vejez. Siga leyendo para averiguar cómo lo hicieron, para que pueda, también!
un ceño fruncido puede aumentar el número de arrugas en la piel. Tan loco como hacer el sonido es realmente cierto. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, darse un pinchazo agudo. Eventualmente se puede detener este mal hábito.
Para evitar algunas arrugas, no debe fruncir el ceño. Aunque los efectos parecerían insignificantes, sino que puede ayudar mucho. Cuando sienta que está haciendo esto, un pellizco en el brazo también se detiene. El hábito puede romperse en el tiempo usando este método
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relaciones interpersonales saludables son importantes para envejecer bien. Estar involucrado en su comunidad se ha demostrado que ayuda a las personas tienen una vida útil más larga y saludable. Mantener social puede ayudar a mantener verse y sentirse joven, así conectar con las personas importantes en su vida.
Tome el resveratrol. las dietas de restricción calórica han demostrado prolongar la vida útil y niveles anormales de insulina inferiores. Lo puede encontrar en las nueces y las uvas. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. Además contiene resveratrol en un arbusto sudamericano llamado Senna quinquangulata.
Mantenga su mente activa constantemente aprendiendo cosas nuevas. No permita que su inteligencia ganado duro apagarse lentamente. Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
Siempre trate de aprender cosas nuevas. Siempre trate de continuar su viaje a la inteligencia. Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
Una dieta equilibrada, si bien es importante a cualquier edad, es especialmente importante a medida que envejece. Consumir muchas frutas y verduras, fibra y grano entero y mantener las grasas y el colesterol a un mínimo. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
A medida que crecen, es importante estar siempre abierto a aprender y explorar nuevas ideas. El aprendizaje es una parte importante de la vida.
Haga su casa su refugio. A medida que envejecemos, podemos sentir de manera diferente acerca de nuestra casa de lo previsto originalmente. Haga todo lo posible para crear un ambiente acogedor con objetos que le gusta o incluso modificaciones si usted tiene las habilidades necesarias.
Haga un poco de limpieza de la casa con sus contactos sociales. Se ha demostrado que sonreír y reír, tienen la capacidad de disminuir la formación de arrugas, que le permite mirar joven por más tiempo. Dejar de lado los amigos deprimente y centrarse en hacer la mayor parte de la vida con sus compañeros de los optimistas.
Duerma lo suficiente. Obtención de siete a nueve horas de sueño cada noche le ayudará a mantener un equilibrio saludable de hormonas, y que se sienta más relajado. No dormir lo suficiente a menudo puede dar lugar a la irritabilidad y, en general se puede poner de mal humor.
No ir a los extremos ambientales. Cada estación del año y todo tipo de clima tienen el potencial de dañar la piel. Este daño puede causar envejecimiento prematuro, así como otros problemas más graves como el cáncer de piel.
Un factor principal que acorta nuestra vida es la cantidad de azúcar que consumimos. El exceso de azúcar puede acortar la vida y acelerar el proceso de envejecimiento. La investigación muestra que el azúcar reduce la vida útil de cualquier animal en la tierra por una cantidad significativa.
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. Usted puede mejorar su estado de ánimo y la autoestima por los que pasa la felicidad y el amor a otras personas. No va a costar nada, y la felicidad es una de las cosas más preciadas que se puede dar a los demás, así como a ti mismo.
Tener un gran tiempo haciendo mayor! Es este momento en la vida que son capaces de hacer las cosas que siempre has querido. Usted debe encontrar cosas que le ayudan a disfrutar de la vida cotidiana y que sólo tiene que ir con lo que la vida ponga en su camino
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Trate de obtener suficiente agua. Las personas que están sobre la colina pierden agua más rápido, por lo que recargar su suministro de agua por beber 8-10 vasos de agua al día.
Deja los amigos que están molestos a lo largo y encontrar los que son positivos. Se han realizado estudios realizados que han encontrado si te ríes mucho y pasan gran parte de su tiempo sonriendo, tendrá menos arrugas, y que se verá más joven. Pasar tanto tiempo como sea posible hacer las cosas que disfruta con las personas que te hacen reír.
Mire su envejecimiento como una oportunidad de volver a participar en una actividad favorita. Ahora tiene tiempo suficiente para centrarse en sí mismo y haces lo que siempre has querido. Tener aficiones a mantener la motivación y eficaz, y también a salir de su casa.
Tensión arterial
No tenga cabo en un ambiente que es demasiado extrema. El permanecer en el sol abrasador o congelada durante 12 horas a la vez puede causar daños en la piel. Esto puede conducir a un envejecimiento prematuro no sólo problemas, sino mucho más dañinos como el cáncer de piel.
Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular. Hay muchas veces no hay síntomas presentes si tiene presión arterial alta, por lo que se refiere a menudo como "el asesino silencioso". Debe ser muy conscientes sobre la supervisión de la presión arterial debido a los elementos de su estructura cardiovascular se descomponen a medida que envejece. Mientras que usted está vigilando a su salud, usted puede estar seguro de que cualquier problema se dio cuenta y procesada inmediatamente.
Cuando se trata de frenar el proceso más antiguo conseguir, una de las mejores cosas que puede hacer es comer una dieta sana y equilibrada. Consumir una gran variedad de alimentos nutritivos para asegurarse de que obtiene los nutrientes que necesita. Asegúrese de incluir proteínas magras, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros abundantes. Trate de comer tres comidas pequeñas y saludables y dos o tres bocados nutritivos cada día.
El consumo excesivo de azúcar es un factor importante para una vida útil más corta. El azúcar es un ingrediente que puede acortar su vida y hacer que envejece más rápido. Los estudios demuestran que el exceso de azúcar puede reducir la vida útil de cualquier animal que pueda ingerir.
Esto puede ser una época para la auto reflexión y se puede disfrutar de las maravillas de la vida aún más. Los siguientes consejos le ayudarán a maximizar su salud y disfrutar el resto de su vida.