El deterioro cognitivo, o en otras palabras, la pérdida de memoria, es el problema más común que enfrentan las personas mayores. Puede ser muy difícil de tratar este problema, tanto para las personas mayores y sus seres queridos. Este artículo contiene muchos consejos le será de utilidad si tiene que lidiar con la pérdida de memoria.
Si desea aumentar su capacidad para recordar información, poner la pluma al papel. Esto ayuda a que el área de su cerebro que controla la memoria al hacer circular el flujo de sangre. Usted será capaz de recordar mejor las cosas por tener un diario o escribir en notas adhesivas.
Si desea aumentar sus habilidades de memoria y ser capaz de retener la información por más tiempo, trate de usar dispositivos mnemotécnicos. Considere esta analogía: dispositivos mnemotécnicos se relacionan con la memoria al igual que rápida, taquigrafía es utilizado por los escritores. Al asociar un bit de información con una palabra o tema, puede hacer que la correlación que le ayuda a recordar que en un momento posterior.
Si esto es cierto para usted, la mejor manera de remediar la situación es tomar un breve descanso, una vez cada hora o así. Esto permite que su mente relajarse un poco. no se insistirá su cerebro, y que será capaz de absorber mejor la información.
Hay mucho que aprender y recordar a continuación, a fin de tratar de estudiar la información en varios lugares. Usted no quiere limitarse a asociar cierta información con ciertas áreas. En su lugar, desea mantener el cerebro fresco. Así es como el cerebro almacena los recuerdos. Mediante el aprendizaje en diferentes áreas, la información se desliza más fácilmente en la memoria a largo plazo.
Una gran técnica de memoria implica simplemente prestando atención. Si no está al cien por cien centrado, entonces su mente no puede retener la memoria completa. Haga su mejor esfuerzo para enfocar y despejar su mente para que pueda centrarse en las cosas que se están demostrando y Said. Utilizar cualquier tiempo de inactividad en el flujo de información para reflexionar sobre algunas de las ideas y comprometerse más importantes de su memoria.
pensamientos negativos
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos y desagradables puede ayudar a mejorar su memoria. Los estudios han demostrado que el estrés y los pensamientos negativos obstaculizar la memoria. Trate de hablar con su médico acerca de aliviar la tensión en su vida.
Uno de los mejores y más fáciles de recordar las cosas es el uso de las notas adhesivas. No tienen en cuenta las notas de una muleta. Asegúrese de colocar en lugares que se verá en frecuencia, por ejemplo, al lado de su ordenador. Sus notas serán muy práctico para refrescar la memoria cuando es necesario recordar algo importante.
El ejercicio puede tener un impacto tremendamente beneficioso en su memoria. El ejercicio mejora los niveles de oxígeno cerebral y afecta directamente la función cognitiva. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. El ejercicio puede ayudar a mantener lejos las enfermedades que pueden afectar la memoria.
Juegos de memoria
Su cerebro es similar a un músculo que necesita ejercicio con regularidad para permanecer agudo. Una manera de mantener su mente aguda es participar regularmente en juegos de palabras difíciles.
Para hacer que sus habilidades más nítida, usted debe jugar a algunos juegos de memoria. Hay una serie de juegos de memoria agradables para ayudar a retener la información y para mantener su memoria de trabajo también. Además de trabajar en su memoria, estos juegos también ayudan a que su capacidad de atención y concentración mejor. Hay un montón de juegos que se pueden encontrar y jugar en línea.
Si tiene problemas para memorizar información, trate de hacer una imagen mental de cosas que quiere confiar a la memoria. Si desea recordar la información que está aprendiendo acerca de un libro de texto, utilizar fotografías o gráficos como estímulo visual para cometer todo a la memoria. También puede ser que desee considerar la posibilidad de crear sus propios gráficos y tablas.
El ejercicio puede tener un impacto tremendamente beneficioso en su memoria. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que preserva la función cognitiva. Básicamente, todo lo que beneficie a su salud en general también beneficiará a la función de memoria del cerebro. El ejercicio también puede protegerse de enfermedades graves, como la diabetes, que tienen efectos negativos en la memoria.
Tome el tiempo para relacionar la información que usted está tratando de memorizar la información que ya ha aprendido de memoria. El desarrollo de tales vínculos orgánicos aumenta en gran medida la probabilidad de catalogación de forma permanente la nueva información. Puede memorizar las cosas más rápidamente usando este método.
Una memoria de deslizamiento es un evento trágico para una mente avanzando en edad. Hay medicamentos de venta con receta que pueden retrasar, pero no detener, pérdida de memoria, sobre todo en pacientes con demencia.
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño. Puede que no sea consciente de ello, pero el sueño desempeña un papel importante en su función de memoria. Si está cansado, usted va a tener dificultad para recordar cosas. Acaba de obtener el sueño adicional en la noche y ver a mejorar su memoria
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Una buena manera de sellar en recuerdos es el de enseñar a otros acerca de ellos. Esto significa que usted debe hablar con otros acerca de exactamente lo que usted está tratando de no olvidar. Al hacer esto, usted será reforzar la memoria y mantenerla fresca en su mente.
No espere que su memoria que falle. Mucha gente piensa que su memoria va con la vejez. Esto sucede a veces, pero no siempre. Si simplemente acepta que no hay nada que puede hacer para prevenir la pérdida de memoria, puede que en realidad empeorar la situación. El estrés de tener personas a su alrededor asuma usted comenzará a olvidar empeora, naturalmente, su concentración, y usted puede terminar dudar de sus propias capacidades. Tener una creencia inquebrantable de que tiene una gran memoria puede tener un efecto de auto-refuerzo, también, a fin de tomar ventaja de ello.
Cuando se estudia, asegúrese de alterar su entorno de estudio de vez en cuando. Su memoria a largo plazo se pueden beneficiar de que estudiar en un área completamente nueva. Su cerebro se vuelve radiante cuando se expone a nuevas áreas, lo que le permite a la nueva información de admisión con facilidad.
La pérdida de memoria es una cosa muy frecuente en las personas de edad. Por triste que es, por lo general se trata de la verdad. Sin embargo, hay ocasiones en que el declive de la memoria se puede frenar. Trate de aplicar un par de los consejos anteriores todos los días para ver cómo pueden mejorar su memoria.