En este artículo aprenderá algunos aspectos informativos para la gestión de sus ataques de pánico. Puesto que usted está leyendo este artículo, es probable que tampoco sufre de ataques de pánico sí mismo o conoce a alguien que lo hace. Puede utilizar las ideas proporcionados a usted con el fin de controlar y prevenir los ataques de pánico.
Hay muchos grupos de apoyo en línea maravillosa que pueden ser útiles a sus ataques de pánico. Un grupo de apoyo le ayudará a hablar acerca de los problemas que están pasando y usted será capaz de oír cómo otras personas se ocupan de sus ataques de pánico.
La adopción de una actitud activa hacia un ataque de pánico va a hacer que desaparezca rápidamente . Usted debe luchar contra el miedo, ya que es una gran manera de luchar contra ella.
Si los ataques de pánico están molestando, será muy beneficioso aprender técnicas de relajación y respiración adecuada. El desarrollo de la capacidad de respirar de manera abierta y en un estado de calma que da la capacidad de luchar el control sobre los ataques de pánico que pueden aparecer en el camino.
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mirar alrededor y tratar de racionalizar si realmente existe algún peligro inmediato que temer. ¿Hay alguien que no te haga daño? Probablemente, la respuesta es no. Simplemente relajarse y dejar de lado el miedo.
Sea consciente de su forma en que está respirando cuando usted está pasando por un ataque de pánico. La respiración rápida debe ser reducida para controlar cualquier ataque. Si se puede obtener con éxito el control de la respiración rápida, usted será capaz de controlar su ansiedad y obtener el ataque bajo control. Con el fin de obtener el control, tendrá que tomar respiraciones largas y profundas.
Utilice una distracción para ayudar a olvidarse de los ataques de pánico. Lazo o volver a atar sus zapatos, intentar resolver un rompecabezas o empezar a contar las cosas, al igual que el número de personas calvas, vagones de un determinado color o incluso las tejas del techo. Lo más importante es centrarse en algo que no sea su pánico. El punto es que su mente no puede centrarse en estas cosas y otras azotar encima de un ataque de pánico, al mismo tiempo, por lo que puede desviar el ataque, siempre y cuando mantenga su mente distraído con otra cosa.
Hablando acerca de sus síntomas con un profesional, un amigo entrenado, o un miembro de su familia simpática a menudo puede resultar beneficiosa. Un terapeuta puede ayudarle a llegar al fondo de por qué usted está teniendo ataques de pánico y ayudarle a lidiar con ellos.
Una manera eficaz de hacer frente a los ataques de pánico es mediante la búsqueda de ayuda profesional. Su propósito es ofrecerle asistencia. El hecho de saber que otra persona está lista y dispuesta a trabajar con usted es alentador, y desempeñará un papel importante en su decisión para hacer frente a sus problemas.
Programar las tareas en su día, incluyendo su rutina de la mañana y la cosa simple tales como cepillarse los dientes y haciendo el desayuno. El tiempo para estas tareas, se puede añadir a su itinerario diario. Esto le permitirá saber cuál es su día incluirá y estar preparado para ello antes de que suceda.
ataques de pánico
¿Ha tenido un ataque de pánico que duró para siempre? El control de su cuerpo y las emociones es suya.
Es posible escribir sus experiencias para ser una manera beneficiosa de ayudarse a sí mismo con sus ataques de pánico. Escribir un libro electrónico, iniciar un blog o llevar a algunos compromisos para hablar. Hacer esto le ayudará a vencer los ataques de pánico una vez por todas.
Un consejo que podría funcionar para usted es identificar qué está causando el ataque y luego descomponerlo y pensar racionalmente. Recuerde que el ataque es sólo un sentimiento. El sentimiento mismo no puede hacerte daño. Piense en una frase que es calmante y tranquilizador para usted, y se centran en la repetición de la frase una y otra vez hasta que el pánico se desploma.
Si usted siente la ansiedad que puede causar un ataque de pánico comenzará a deslizarse en, evaluar su entorno para ver si realmente hay ningún peligro. Pregúntese si realmente hay alguien allí que pueda hacer daño. Lo más probable es que la respuesta a estas preguntas es no, para que pueda relajarse y permitir que el miedo a dejar su cuerpo.
En conclusión, que quería un consejo sobre los ataques de pánico por lo que se encontró útil este artículo sobre el tema. Siga los consejos de este artículo para asignarse a sí mismo una vida mejor, libre de la ansiedad asociada con ataques de pánico. Tienes que ser capaz de mantener estos ataques bajo control si su es para volver a la salud y la felicidad.