Los ataques de pánico son un reto constante para vivir. Esta condición a menudo debilita a sus víctimas y conduce a creer que no hay mucho que puedan hacer para ayudarse a sí mismos. Estos son los conceptos erróneos comunes que simplemente no son verdad. Estos consejos pueden ayudarle a tratar con eficacia sus ataques de pánico.
ganar control sobre sus acciones cuando usted está pasando por una crisis de ansiedad es una buena manera de controlarlo. Para ser libre del pánico se siente, luchar contra el sentimiento con su propia y libre elección es la mejor manera.
Una forma puede cortar un ataque de pánico es corta para reafirmar el control sobre sus acciones. Resistiendo el miedo puede ayudarle a controlar sus ataques de pánico.
Ataque de Pánico
Disminuir la velocidad de la respiración es una parte importante de llevar a un ataque de pánico bajo control. Además, el control de su respiración va a disminuir el grado de intensidad con que experimenta un ataque de pánico. La mejor manera de manejar estos ataques es tomar respiraciones profundas.
Si usted está siendo abrumado por sus ataques de pánico, deliberada y controlada técnicas de respiración pueden ayudar a que se relaje. Al aprender técnicas de respiración profunda adecuadas, usted ayuda a prevenir futuros ataques de pánico.
Es muy beneficioso utilizar ejercicios de respiración profunda cuando se sienta un ataque de pánico inicial. Dibujar en el aire por la nariz, haciendo que su estómago se eleve. Luego, exhale por la boca, contando hasta cinco lentamente con cada inhalación y exhalación. Respira lentamente dentro y fuera diez veces, y se sentirá un poco de alivio.
Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, hacer lo mejor para evitar los síntomas de la superación de usted. Probar y permitir que el ataque de pánico jugar su curso, en lugar de luchar de frente. Trate de imaginar las sensaciones que fluye sobre y alrededor de ti en lugar de correr a través de usted. Lo más importante es seguir respirando profundamente. Respirar de manera uniforme y poco a poco, cada vez más tranquilo con cada respiración. La mayoría de los ataques de pánico no se prolongan, y sus tranquilas esfuerzos de respiración y de relajación debe ver a través de él ileso vez más la más sabia.
Sea consciente de su forma en que está respirando cuando usted está pasando por un ataque de pánico. La respiración rápida debe ser reducida para controlar cualquier ataque. Cuando se controla la respiración que ayudará a sus ataques de pánico a ser menos intensa. La respiración profunda puede ser una forma muy efectiva de ejercer control.
Trate de ir a un consejero de salud mental con licencia que pueden ayudarle a trabajar a través de sus sentimientos con la ansiedad y el pánico. Si no puede pagar uno, hablando con un amigo puede ayudar también. Un terapeuta puede ayudarle a llegar al fondo de por qué usted está teniendo ataques de pánico y ayudarle a lidiar con ellos.
Es importante para alguien que preste atención a lo que sucede cuando se sienten que están a punto de tener un ataque de pánico. A pesar de que sus síntomas pueden parecer extremas, trate de recordar que no son nada más que una consecuencia de su sistema nervioso experimentando una sobrecarga de estimulación, y que no pueden dañar físicamente. Esto le pondrá en el estado de ánimo adecuado y reducir la duración del ataque. Los ataques de pánico son aterradoras, y es natural que alarmarse. Sin embargo, al considerar un ataque como un acontecimiento fisiológico inofensivo, que le roban gran parte de su poder psicológico sobre ti, lo que reduce el pánico que está alimentando.
Al ver el consejo de un terapeuta es muy útil en el tratamiento con ataques de pánico. Su propósito es ofrecerle asistencia. Se puede sentir bien con sólo saber que alguien va a escuchar y hacer todo lo posible para ayudarle.
Si el estrés está empezando a afectar a usted, es fundamental para hablar con alguien. Ellos serán capaces de ofrecer palabras de consuelo que le ayudará a relajarse. Si usted puede encontrar a alguien que te abrace, que es aún más eficaz. El toque humano puede ser todo lo necesario para que se sienta reconfortado y seguro.
ataques de pánico
Tratar con ataques de pánico solo puede ser muy difícil. Tener un sistema de apoyo que incluye amigos votos puede hacer que sea más fácil de enfrentar y hacer frente a las dificultades que está experimentando. Es por eso que tener amigos es tan importante.
A medida que ha leído, hay varias maneras de tratar y hacer frente a los ataques de pánico. Puede tomar algún tiempo para encontrar un tratamiento que funcione para usted, pero una vez que encuentre una manera que sea, vale la pena. Mediante el uso de los consejos de este artículo, se puede averiguar un plan mejor para tratar los ataques de pánico con su médico.