Una condición molesta que afecta a millones en todo el mundo es el ronquido. Mientras que para muchos, es simplemente una molestia, puede ser un signo de problemas de salud más graves. Si usted o alguien que conoce ronquidos, utilice los consejos de este artículo para encontrar un tratamiento para este problema.
Si usted es un fumador y usted ronca, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar de fumar. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos.
El ronquido se ha encontrado para ser un síntoma de otras condiciones en la mayoría de ocasiones, por lo que se debe tratar de encontrar la raíz del problema. Por ejemplo, hay problemas médicos, incluyendo apnea del sueño, que pueden causar los ronquidos. La única manera de diagnosticar estos es para ver a su médico y comenzar el tratamiento. En realidad, podría terminar empeorando las cosas
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Puede parecer conseguir una buena noche de sueño con pastillas para dormir, pero tenga en cuenta que un efecto secundario es un aumento de los ronquidos. Se puede reducir el riesgo de roncar por no usarlos. Parte de la forma en que funcionan las pastillas para dormir es mediante la relajación de los músculos de todo el cuerpo. Los que mantienen sus fosas nasales abiertas van a ceder, por lo que los pasajes más estrecho. Esto hará que ronca.
No use drogas ilegales. Los medicamentos que están en contra de la ley pueden agravar su problema de los ronquidos. Incluso algo parecido a la marihuana no es buena debido a que causan las vías respiratorias para relajarse. Los analgésicos y otras drogas de la calle también hacen esto. Usted puede disfrutar de la sensación relajada antes de dormir, pero usted puede pagar por ronquidos más tarde.
Muchas personas encuentran alivio significativo de los ronquidos al dormir en una posición más vertical usando varias almohadas como accesorios. Esto puede permitir el drenaje nasal para entrar en los pulmones, en lugar de permanecer en sus fosas nasales. Hacer esto le ayudará a prevenir los ronquidos.
Las personas que son un poco más grande y el sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa que tienen en su cuello. El ronquido es peor debido al exceso de grasa alrededor de sus tráqueas. Si tiene que soltar un poco de peso, hacer que una prioridad. Esto le ayudará a dormir mucho mejor, así como hacer que se sienta y se vea mejor también.
Es posible que para dejar de fumar en realidad aliviar los ronquidos. Si carecen de la fuerza de voluntad para patear el hábito, usted debe por lo menos no fumar unas horas antes de su hora de acostarse. Fumar reduce la cantidad de espacio disponible en sus vías respiratorias, haciendo que se infle su garganta. Si usted es capaz de dejar de fumar, reduce la hinchazón y la frecuencia de los ronquidos se pueden minimizar o eliminar por completo.
El sobrepeso es un factor que posiblemente puede agravar un problema de los ronquidos. El exceso de grasa corporal, especialmente en la zona del cuello, pone énfasis en las vías respiratorias que pueden causar que se estrechen, lo que comúnmente causa el ronquido. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
Una gran manera de mantener a sí mismo de los ronquidos es preguntar a su farmacéutico para obtener un anti-ronquidos over-the-counter remedio. medicamentos con receta también están disponibles, pero un medicamento de venta sin receta no le cuesta tanto dinero. Los medicamentos contrarrestan la inflamación, y otros factores que limitan sus pasajes aéreos.
Comprobar medicamentos que podrían causar los ronquidos, si ronca. Algunos medicamentos pueden causar que las membranas nasales se sequen, lo que provoca la hinchazón que constriñe el flujo de aire. Otros medicamentos pueden tener un efecto sedante, que hace que sus músculos garganta se relajan tanto que no se puede obtener suficiente aire cuando se duerme
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Permanezca bien hidratado para evitar los ronquidos. Si usted no bebe suficiente agua, se puede deshidratar a sí mismo. Esto se complica sus secreciones nasales y hace que sea más difícil para que usted pueda respirar. Sus vías respiratorias obstruidas pueden causar que ronca. Se recomienda que usted obtenga por lo menos 64 onzas de agua por día para reducir los ronquidos.
Cuando el ronquido se ha convertido en rutina para usted, a continuación, echar un vistazo a las cosas que están comiendo antes de dormir. Las cosas tales como relajantes musculares y el alcohol pueden causar que los músculos de la garganta se relajen. A continuación, pueden colapsar hacia el interior, bloqueando el paso de aire y causando el ronquido. Beber agua antes de irse a dormir para mantenerse hidratado
Como se ha mencionado, la mayoría de las veces, el ronquido no es más que una molestia.; sin embargo, puede ser indicativa de problemas más graves. Cualquier persona que ronca debe tener su problema investigado. Si implementa las ideas transmitidas anteriormente, es posible que pueda mejorar sus posibilidades de tener un sueño reparador
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Dejar de fumar puede ayudar a dejar de roncar, también. Si le resulta imposible dejar de fumar, por lo menos cortarla en las horas que preceden al sueño. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que lleva a una vía aérea restringida. Esta inflamación y estrechamiento conduce a los ronquidos; Por lo tanto, no fumar debe aliviar un poco la hinchazón.