Las personas responden a los estímulos estresantes de diferentes maneras. Mucha gente no sabe cómo manejar el estrés efectivamente. Veamos algunas grandes técnicas de manejo del estrés para mantener su vida más tranquila y más feliz.
Te enfrentarás a mucho menos estrés cuando se despierta por la mañana, si usted se ha preparado para el día de la noche anterior! Las cosas pequeñas, como la fabricación de su almuerzo o emprenden su ropa con antelación, pueden ayudar al siguiente día funcione mejor, con lo que disminuye en gran medida el estrés acumulado.
Usted debe controlar el nivel de estrés en su vida tanto como posible. Demasiado estrés es la causa de numerosos problemas de salud tales como derrames cerebrales, ataques cardíacos, hipertensión, úlceras, depresión, insomnio, obesidad y dolores y molestias. Asegurarse de que usted tiene una cantidad adecuada de sueño cada noche puede reducir sus niveles de estrés y disminuir las posibilidades de que se enfermen.
Escena calma
Tenga pensamientos serenos y visualizar usted se calma cuando se inicia sentirse abrumado y estresado. Imagínese que usted está en un baño o una ducha de agua caliente y de que las ondas de relajación enjuagar sus tensiones por el desagüe. Otro truco es cerrar los ojos, respirar profundamente y pensar en una escena tranquila. Una escena tranquila podría implicar que se sienta en la playa o caminar en un prado florido.
Siempre busque maneras de prepararse para lo que mañana pueda traer. La preparación puede traducirse en un alivio inmediato en situaciones de estrés. Cada pequeña tarea se suma a más estrés, así que la comida incluso escogiendo traje de mañana o hacer de mañana aliviará su estrés, y también se verá lo que se siente al amarse a sí mismo más como un beneficio adicional.
Piense en calma pensamientos, no se aprietan los dientes, y poco a poco relajar la mandíbula. Su mandíbula absorbe gran parte de su estrés, lo que lleva a la sensación de la mandíbula apretada. Cuando se tiene la sensación de estar abrumado, apriete la mandíbula, inhale, exhale y aflojar la mandíbula. Esto puede ayudar a sentirse menos estresado
.
Sniff su camino sin estrés. Varios olores diferentes, incluyendo albahaca, anís y lavanda tienen efectos calmantes. Para una solución on-the-go, llenar un pequeño vial con sal de roca y varias gotas de su aceite de la fragancia preferida. Si usted empieza a sentirse estresado, abrir la botella y disfrutar del aroma.
Trate de ir a correr con unos amigos en un parque. Trotar ayuda a sudar las toxinas que pueden estar presentes en su cuerpo. Aliviar el estrés mediante la ejecución de suavidad o caminar a paso rápido.
Una buena manera de aliviar el estrés es para anotar las cosas. Si no puede hablar de su fuente de estrés con otra persona, la escritura es la siguiente mejor manera de alcanzar ese tipo de alivio. Como un beneficio adicional, escribir las cosas le da un registro que se puede ver en más tarde para ver cómo se maneja las situaciones estresantes con anterioridad.
Beber una taza de té es una excelente manera de reducir el estrés. Los tés verdes son buenos para aliviar el estrés, así como algunos tés de hierbas como la manzanilla, menta y pasiflora. Dejándolo reposar el té durante aproximadamente diez minutos se embebe de los tés con la fuerza máxima de las hierbas. El mejor momento para beber tés para reducir el estrés es correcto cuando se levanta o justo antes de irse a la cama.
Una gran manera de aliviar el estrés es hacer ejercicio y se consigue activo. El usuario no puede sentirse relajado después de cada entrenamiento, pero el proceso en curso de ponerse en forma y mover el cuerpo proporciona algo para anticipar y apreciar cada día. No sólo puede aliviar una gran cantidad de estrés, pero puede también gente de regalo con la autoestima y devolverles algo de control sobre la vida.
Todo lo divertido, si se trata de una broma que escuche o algo que le pasó a usted, va en este libro. No sólo va a escribir un diario sea divertido, sino que también ayudará a que su mente se concentre en ellos mucho más. Por lo tanto, escribir estas abajo le hará disfrutar más la vida.
El ir a una cena con alguien que está en el amor con que es una gran cosa que hacer cuando estás en una relación. Esta fecha le dará la oportunidad de centrarse en su relación, sin centrarse en las cosas que hacen hincapié en
.
Puede usar la música para ayudar a aliviar el estrés. Puede tener un efecto muy dominante en la gente. La ciencia ha demostrado que escuchar música tiene un efecto calmante en el cuerpo. Mientras que todo el mundo tiene diferentes gustos musicales, lo que necesita para encontrar algo que puede calmar y aliviar el estrés.
Un largo baño en el que sólo puede flotar y relajarse es un calmante para el estrés increíble. Trate de poner en algunos aceites y jabones que son perfumadas para que se sienta más lujoso. Optimizar sus esfuerzos de relajación al traer a lo largo de un buen libro o escuchar música relajante. Los baños calientes y la técnica son el alivio del estrés extremadamente eficaces tanto para la mente y el cuerpo.
Oficios o artes pueden ser útiles para ayudar a aliviar el estrés. Escultura, talla, dibujo o cualquier cosa que permita que sus jugos creativos fluyan son excelentes para aliviar el estrés.
Muchas actividades que la mayoría de la gente asocia con buenos tiempos en realidad puede inducir estrés en algunas personas. Se podría pensar que esos llenos de acción juegos de vídeo que son relajantes, pero cuando pasas tiempo que se necesita para otras cosas sobre la reproducción de ellos, que termina siendo más estresante en el largo plazo. Un apasionante juego de video podría tentar a los que se salte una comida sana, o reducir el tiempo de sueño en el que tanto necesita.
Usted puede eliminar algo del estrés al hacer cambios de estilo de vida. Esto incluye el control de su dieta por el contenido nutricional, hacer ejercicio aeróbico regular y ocho horas de sueño. Todos estos serán reducir su nivel de estrés. Si se siente mejor físicamente, entonces se sentirá mejor mentalmente, que le ayuda a manejar mejor el estrés que es inevitable.
Aprender a manejar su tiempo bien puede reducir sus niveles de estrés. Constante corriendo, o siempre tarde, va a alimentar el ciclo de la tensión. Aprender a controlar este problema mediante el uso de su tiempo más sabiamente y dar prioridad a los eventos. Al planear las cosas de antemano y de comprometerse con su horario, puede lograr cosas sin la presión no hace falta que el estrés crea
.
No se base en alcohol cuando se trata de estrés. Mientras que de bebida está bien, el uso de la cerveza como una respuesta a la tensión sobre una base diaria es una mala idea. Puede conducir a un ciclo de quedar más estresado, y en el peor de los casos puede incluso conducir a la adicción.
Una variedad de factores pueden hacer que se sienta estresado. Utilice los consejos antes mencionados la próxima vez que se enfrentan con el estrés, y ver cuáles funcionan mejor para usted.