Todo el mundo experimenta el estrés en su vida diaria. A pesar de ello, no es necesario dejar que se apodere de nuestras vidas y causar todo tipo de problemas de salud. Con un poco de esfuerzo, puede mantener el estrés al mínimo. Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a controlar sus niveles de estrés.
relajar la mandíbula de modo que deje de apretar los dientes. El estrés tiene una tendencia a hacer que nos apretamos ciertos músculos y los músculos alrededor de la mandíbula son los más afectados. Si usted empieza a sentirse a sí mismo ser abrumado, ponga su dedo índice en la mandíbula, apriete, tomar una respiración profunda, y la liberación tanto de la mandíbula y la respiración al mismo tiempo. Estas técnicas le ayudarán a relajarse durante los momentos de estrés.
Cuando esté abrumado y estresado, pensar en estar en calma. Imagínese que usted está tomando una ducha de agua caliente, o ver como una enorme ola de relajación se apodera de su cuerpo y se lava el estrés de distancia. También puede tratar de transportarse a una memoria feliz o lugar relajante.
Una manera divertida para reducir su nivel de estrés es visitar una masajista. El estrés mental es a menudo absorbido por el cuerpo como la tensión muscular. Conseguir un masaje profesional le calma abajo, y hacer que se sienta menos estresado.
El estrés hace que algunas personas para comenzar a usar drogas o alcohol para el alivio. Obviamente, el abuso de sustancias es una opción muy pobre para tomar, y rara vez, o nunca válida. Sin embargo, las sustancias químicas, que hacen abarcar el alcohol, rara vez son eficaces en la reducción de estrés. De hecho, son más propensos a complicarse la vida aún más de lo que son para resolver sus problemas de estrés.
Usted puede vencer el estrés al volverse activo y la decisión de hacer ejercicio. No espere que su estrés desaparezca al instante, ya que esto es sólo una manera de lidiar con sus problemas. Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y da a la persona un sentido de la responsabilidad de su propia vida.
Cuando usted está tratando de hacer frente a una gran cantidad de estrés, asegúrese de que sus seres queridos son conscientes de que no son la causa. Una gran parte del tiempo de una pareja, o un niño, se piensa que son los culpables de su estrés. Como parte de la gestión adecuada de su estrés, es importante recordar que no se debe dejar que afecte sus relaciones, especialmente con sus seres queridos.
Trate de sustituir los hábitos no saludables en su vida con otros más positivos y productivos . Por ejemplo, si usted tiende a comer en exceso cuando subrayó, en su lugar debe considerar ejercer. Esto no sólo decisiones saludables hacen sentir mejor en el momento, sino que también se beneficiarán a más largo plazo.
Al escribir sobre sus problemas puede ayudar a reducir el estrés. A veces el estrés llega al punto en el que hablar de que es difícil, pero sentarse y ponerlo en el papel en realidad puede tener un efecto más calmante, que puede aliviar la situación estresante. Utilice este diario para registrar las batallas de hoy en día con el estrés, y como referencia futura en caso de tener que recordar cómo Maniobrabas su camino en situaciones de estrés más tarde.
Trate de comprar un poco de aceite de menta verde para ayudar a reducir el estrés. Frote un poco en el cuello y las sienes cuando se siente estresado. Pequeños gestos como este son a menudo muy eficaz en hacer que se sienta más relajado.
Trate de salir a una cena romántica si está saliendo con alguien. Esto le permite enfocar su atención en su amado y perdido en el momento, en lugar de concentrarse en los aspectos estresantes de su vida.
Las actividades que parecen inofensivas a veces puede causar o aumentar el estrés. Por ejemplo, muchas personas disfrutan jugando juegos de video para relajarse. Sin embargo, si usted dedica una noche entera para jugar juegos, que está descuidando su cuerpo y su mente. Este es un tiempo vital que podría haberse dedicado a actividades más saludables tales como comer o dormir.
Una gran manera de reducir el estrés es tomar clases de artes y artesanías. Cualquier actividad que requiera que sea creativo, como la escritura, el dibujo o la pintura, es beneficioso para despejar su mente
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Perdonar a los demás puede recorrer un largo camino para aliviar gran parte del estrés en su vida. El gasto de su energía que se centra en las formas que otros han hecho mal que aumentará sus niveles de estrés y causarle ansiedad e irritabilidad.
Trate de que la gente sepa que cualquier estrés que la persona no es su culpa. La mayoría de las veces, los seres queridos sienten que se han hecho daño causado y el estrés. Que sean conscientes de las situaciones estresantes sin darles la culpa sobre ella, y trabajar juntos como una fuerza constructiva.
La auto-hipnosis puede ser capaz de ayudarle si usted está constantemente estresado por las mismas cosas inevitables y personas en su entorno. La auto-hipnosis ha sido reportado como útiles para disminuir la molestia del día a día las cosas que tienen que ser tratados.
Teniendo un buen baño caliente es una gran manera de reducir el estrés. Nada parece aliviar el estrés más rápido que los músculos cansados remojo con agua caliente y calmante. Si usted simplemente no puede perder el tiempo en remojo sus preocupaciones, se puede lograr un efecto similar mediante la limpieza a fondo la cara con agua caliente y un lavado suave.
Empuje su pared, como si se tratara de un trineo de fútbol para liberar un poco de estrés. Estirar los tendones puede ser una técnica eficaz para reducir el estrés.
Hacer el esfuerzo de mantener el estrés como una molestia menor, en lugar de uno mayor, lleva su tiempo. Meter estos consejos fuera por un momento en el que está experimentando el estrés, y luego se sentirá más en control de sus sentimientos. No deje que el estrés hacerse cargo de su vida; utilizar estos consejos para tratar con él.