Hay tantos mitos sobre ser viejo; usted puede imaginar fácilmente una pequeña mujer o un hombre realmente no se puede escuchar o ver. El quid de la cuestión es que muchas personas envejecen con gracia y dignidad y son incluso disfrutando el proceso de envejecimiento! Sigue leyendo esta lectura para descubrir maneras de mantener un estilo de vida cómodo y atractivo a lo largo de los años.
No se preocupe por el número de su edad. Una gran cantidad de personas que pasan demasiado tiempo a centrarse en cosas como su edad y peso. Hacer las cosas que son divertidas y permiten que su oferta de doctor con sus números.
Controle su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Parece una tontería, pero es cierto. Cuando se sienta un ceño fruncido que viene, date una pizca de recordar que debe sonreír en su lugar. Con el tiempo se detendrá este hábito.
Hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios de tomar resveratrol. Los estudios sobre los crecientes beneficios anti-edad avanzada de las dietas de restricción calórica son prometedores y permanente. El resveratrol le da muchos de los mismos beneficios y se encuentra en muchos alimentos, como las nueces y las uvas. El resveratrol se encuentra de forma natural raíces knotweed japoneses. Otro lugar para encontrarlo es el arbusto de América del Sur llamado Senna quinquangulata
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Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. Los ancianos son vistos a menudo hasta la sabiduría, por lo que no paran siempre educarse. Sólo mantener su mente trabajando en todo momento.
Crear y mantener relaciones saludables es importante para el envejecimiento saludable. Puede mejorar la calidad y la duración de su vida haciéndose más activos en su comunidad. Para obtener el mayor beneficio de sus interacciones sociales, enfocar su tiempo en las relaciones que implican la intimidad con los que se puede confiar y hablar de todo.
Para mantener el proceso más antiguo de estar saludable, continuamente aprender por su cuenta nuevas habilidades. Nunca se es demasiado viejo para aprender.
El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Dormir siete o nueve horas puede a la vez que relajarse y ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable. Si usted está con falta de sueño va a agitarse, se irrita con facilidad y se sienten simplemente pésimo.
El resveratrol ayudará a envejecer con gracia. Los investigadores han encontrado algunas prometedoras conexiones entre las dietas restringidas en calorías y beneficios antienvejecimiento. Un compuesto llamado resveratrol, que se encuentra en las nueces y las uvas, tiene beneficios similares. Las raíces de la hierba japonesa llamada Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia también contiene resveratrol. Este extracto se utiliza a menudo en los suplementos. Además contiene resveratrol en un arbusto sudamericano llamado Senna quinquangulata.
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. Difundir alegría a los demás crea una epidemia de alegría que se extenderá a lo largo de su círculo social, incluido usted. Puede ser altruista sin tener que gastar dinero y hacer felices a los demás es un regalo invaluable.
Tener buenos amigos es una gran manera de hacer sentir bien. Puede hacer nuevos amigos a cualquier edad y etapa de su vida. Sal por la puerta, encontrar gente nueva y crear amistades para dirigir mucho más que una vida digna de ser vivida.
Comer bien es lo más inteligente que se puede hacer con el fin de ralentizar el proceso de envejecimiento. Hacer hincapié en las frutas y verduras, así como granos enteros y fibra, mientras que deshacerse de las grasas y el colesterol. Esto mantendrá su cuerpo completo de los nutrientes esenciales que necesita para prosperar.
El sueño es muy importante para el cuerpo, así que asegúrese de obtener suficiente cada día. Es necesario para disparar en cualquier lugar entre siete y nueve horas de sueño cada día. La depresión y los problemas relacionados con el corazón se han conectado a la gente no dormir lo suficiente cada noche.
La vida es algo que debe amar. Si se toma el tiempo para establecer los hitos igual que lo hizo para sus hijos mientras crecían, se encuentra que cuando llegue a los hitos que se sentirá el mismo orgullo como lo hizo hace todos esos años.
Hacer un punto para conseguir la mínima cantidad de sueño que se recomienda para los miembros de su grupo de edad. Al dormir para un total de siete horas o más cada noche va a mantener un equilibrio hormonal normal y sentirse más relajado durante todo el día. No dormir lo suficiente para mantenerse descansado le hará irritables y propensos a la depresión.
Trate de obtener suficiente agua. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted toma agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
Tome todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída. Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. El caer abajo es la principal fuente de graves fracturas y otras lesiones con resultado de muerte entre los adultos mayores. Usted puede mejorar su equilibrio y convertirse en mejor forma física haciendo un esfuerzo para tomar 30 minutos camina, tres días por semana. Disminuir el riesgo de fracturas a través de un programa de entrenamiento de peso, aumento de la ingesta de calcio y suplementos de vitamina D.
La felicidad es contagiosa, y que debe extenderse siempre que sea posible. Hacer felices a los demás, sin duda, hacer que se sienta feliz también. La felicidad no tiene precio. No cuesta un centavo.
Cuanto antes se deja de fumar, el mejor de su piel se verá a medida que envejece. Obtendrá las arrugas y labios delgados si continúa fumando, lo que no es atractivo. Fumar aumenta la velocidad del proceso de crecimiento mayor y que no vivirá lo suficiente.
Si usted quiere comenzar a tomar suplementos anti-crecimiento mayores, es una buena idea que su primera charla con su médico. Preguntar acerca de sus recomendaciones sobre los medicamentos anti-inflamatorios, antioxidantes y vitaminas diarias para ti. Conseguir estos suplementos es imprescindible para minimizar la irritación que inflige el proceso de envejecimiento y mantenerse activo y enérgico. Integrar estos suplementos en su plan de auto-cuidado diario
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Las amistades son esenciales para su equilibrio. Nunca se es demasiado viejo para crear nuevas amistades. No dude en presentarse a la nueva gente y trabajar hacia la construcción de relaciones que puedan mantener de por vida.
Visite a su médico cada año y completar todas las pruebas que él recomienda. Si usted es proactivo, que le permitirá tomar medidas con respecto a cuestiones que no puede haber sabido acerca. Cuanto más pronto usted coge un problema, el tiempo más fácil que tendrá que hacer frente a la situación y fijación.
La jubilación puede ser un buen momento para hacer lo que quieren hacer y tener el mejor momento de su vida. Obtener el máximo provecho de sus años dorados, siguiendo los consejos de este artículo.
Los desequilibrios hormonales son algo que afecta a las mujeres y los hombres a medida que envejecen, y deben abordarse cuando se producen. Cualquier desequilibrio de hormonas causa aumento de peso, insomnio y depresión incluso con la edad, y los tres de estos problemas dará lugar a problemas adicionales que realmente agravar los efectos negativos del envejecimiento. Consulte a su médico con regularidad para asegurarse de que sus hormonas se mantienen equilibrados.